籃球比賽個(gè)人防守技術(shù)訓(xùn)練的探索

李軍利

摘要：籃球已經(jīng)成為我國當(dāng)前炙手可熱的運(yùn)動項(xiàng)目，這也促進(jìn)了籃球運(yùn)動技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的不斷發(fā)展。但根據(jù)當(dāng)前訓(xùn)練情況可知，大多數(shù)籃球訓(xùn)練均以“攻”為主，存在明顯的“重攻輕守”的問題。因此，通過解決籃球比賽個(gè)人防守技術(shù)中存在的問題，提升運(yùn)動員在比賽過程的防守能力與水平具有重要意義。采取文獻(xiàn)研究法、訪談法、錄像分析法等研究方式，以河南省第二十四屆大學(xué)生男子籃球四強(qiáng)爭霸賽中冠軍隊(duì)伍為例，探索籃球比賽中個(gè)人防守技術(shù)的運(yùn)用現(xiàn)狀，在冠軍隊(duì)伍中，約有25.7%的運(yùn)動員會采取半場人盯人的防守戰(zhàn)術(shù)；約有72.1%的運(yùn)動員會采取區(qū)域聯(lián)防的防守技術(shù)；根據(jù)以上數(shù)據(jù)可得出應(yīng)不斷加強(qiáng)籃球運(yùn)動員防守意識、對應(yīng)防守技術(shù)訓(xùn)練方式的結(jié)論。

關(guān)鍵詞：籃球比賽；防守技術(shù)；訓(xùn)練方式；技能

前言：

個(gè)人防守技術(shù)是每個(gè)籃球運(yùn)動員必須掌握的基本技能，通過分析個(gè)人防守技術(shù)的訓(xùn)練方式，有利于教練、運(yùn)動員樹立正確的技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)理念，對提高比賽成績具有重要意義[1]。同時(shí)，雖然籃球運(yùn)動越來越受到民眾的關(guān)注，當(dāng)在訓(xùn)練方法上仍存在一定的缺陷，因此，需要系統(tǒng)的理念指導(dǎo)教練，通過探索個(gè)人防守技術(shù)，能夠有效為教練提供科學(xué)的、合理的訓(xùn)練方式，樹立教練良好的訓(xùn)練意識，進(jìn)而為運(yùn)動員全面發(fā)展奠定堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。

一、研究方法

（一）文獻(xiàn)總結(jié)法。

借助學(xué)校圖書館、查找有關(guān)籃球計(jì)算機(jī)，個(gè)人防守網(wǎng)絡(luò)等資源技術(shù)訓(xùn)練的文獻(xiàn)、前籃球個(gè)人防守?cái)?shù)據(jù)，了解當(dāng)技術(shù)訓(xùn)練的現(xiàn)狀、訓(xùn)練的意義與個(gè)人防守技術(shù)作用，并查閱雜志、報(bào)紙，收集有關(guān)期刊論文所需材料，有的個(gè)人防對國內(nèi)外已守技術(shù)的研究成果進(jìn)行對比，形成研究綜述歸納分析。

（二）訪談法。

采訪典型研究教練的籃球教練，個(gè)人防守技術(shù)具體訓(xùn)練方式、訓(xùn)練情況，當(dāng)前個(gè)人防守從而總結(jié)出訓(xùn)練中亟待并提出解決的問題，針對性意見，運(yùn)動員整體以期提升素養(yǎng)，為籃球奠定堅(jiān)實(shí)運(yùn)動的發(fā)展基礎(chǔ)。

（三）錄像分析法。

觀看2016年屆大學(xué)生男子河南省第二十四籃球，以冠軍四強(qiáng)爭霸賽隊(duì)伍為例，分析的運(yùn)用情況防守技術(shù)。

二、研究結(jié)果

（一）籃球比賽個(gè)人防守技術(shù)指標(biāo)。

個(gè)人防守技術(shù)賽過程中隊(duì)伍是指在籃球比的防進(jìn)攻無球”—“有球”隊(duì)員從“有球” 運(yùn)用的戰(zhàn)術(shù)[2]—“無球”、“整個(gè)進(jìn)攻過程中，包括具有攻擊在籃球比賽中，防御效果的動作。攻擊與防御攻擊的主要屬于矛盾，目的在與對立的方面于打破對方當(dāng)前籃球球員的防守。比賽中隊(duì)員防守技術(shù)防守能力與運(yùn)用情況包括以下幾面：

（1）籃球隊(duì)員的防守能力：防守能力與防守技術(shù)有著從某種程度上密切關(guān)系，而言，個(gè)人防守技術(shù)直接影響著的掌握程度防守能力的高低[3]，從第二十四屆2016年河南省大學(xué)生男子籃球擁有良好比賽的視頻來看，防守技術(shù)的隊(duì)員在賽場中偏少，移動腳步的多用手速度比較慢，進(jìn)行防守，當(dāng)對方球員及時(shí)跟上，試圖突破時(shí)無法同時(shí)用手防守時(shí)易。防守對方出現(xiàn)犯規(guī)的問題的籃板球時(shí)，多把注意力缺乏良好的放在籃板上，對方隊(duì)員的堵位意識，以忽略卡位，而丟失防守過程中籃板球的防守。此外，防球不看人還容易出現(xiàn)的問題，對防守時(shí)機(jī)，導(dǎo)致漏防的判斷不準(zhǔn)確。

（2）防守對方籃球比賽無球隊(duì)員的防守技術(shù)：進(jìn)行過程中，防守隊(duì)都防守對方員大多時(shí)候隊(duì)伍的無球隊(duì)員[4]，移動過程中在無球隊(duì)員很有可能出現(xiàn)其他進(jìn)球“威脅”，因此，防守能力在培養(yǎng)球員的過程中，防守過程中應(yīng)提升其具體的防守的主動攻擊意識，技術(shù)有：①防接球從視頻中技術(shù)：冠軍隊(duì)伍可知的搶斷球約7.4個(gè)，其他隊(duì)伍約6.7個(gè)，冠軍隊(duì)伍多0.7個(gè)，說明冠軍掌握防接球技術(shù)隊(duì)伍球員的情況略優(yōu)于其他隊(duì)伍；②防切防守應(yīng)主動卡路線隊(duì)員在比賽過程，避免防空切做好堵位的問題，通過防切入技術(shù)，但從此次比賽的結(jié)果來看，球員的進(jìn)行封斷球，防切入能力提供了進(jìn)攻機(jī)會仍有待提升，這也給賽場上對方隊(duì)伍可其他隊(duì)員，通過假動作、擋拆進(jìn)行進(jìn)攻等技術(shù)，因此，在日常訓(xùn)練中，培養(yǎng)隊(duì)員的默契應(yīng)特別能夠成功注意，從而保障防守；防籃板技術(shù)：籃板球平均冠軍隊(duì)個(gè)數(shù)約為35.7個(gè)，而其他隊(duì)伍均約為30.4個(gè)，這說明冠軍籃板意識隊(duì)伍的防搶、能力非常強(qiáng)。通過觀看，冠軍隊(duì)伍視頻的方式與其他隊(duì)伍籃板球的前場防守爭奪情況如表1所示：

從表中冠軍隊(duì)伍籃球板可知，獲搶情況明顯優(yōu)于方式大多其他隊(duì)伍，且獲取籃板球的為落點(diǎn)、堵位，但在挑撥球上仍有待加強(qiáng)與高度球訓(xùn)練。

防擺脫技術(shù)：大多數(shù)球員的在防守過程中動作規(guī)范，但爆發(fā)力，如無法仍缺乏靈活性、清晰判斷對手失分的問題的假動作，易出現(xiàn)。

（3）防守對方有球有球隊(duì)員主要隊(duì)員的防守技術(shù)：防守對方是指投籃過程防守隊(duì)員對隊(duì)員傳球過程、或者運(yùn)突過程采取防守技術(shù)，從而對其產(chǎn)生“破壞”的過程。在實(shí)際比賽時(shí)，距離與位置應(yīng)特別注意當(dāng)，應(yīng)馬上調(diào)整通過斜步對方球員接球時(shí)或者平步的攻擊產(chǎn)生防守姿勢，對對方破壞，主要的防守技術(shù)分為：①防投籃技術(shù)：冠軍隊(duì)伍阻截對方隊(duì)員員依舊無法較好的傳球讓對方投籃次數(shù)平均約為42.7，其他隊(duì)伍讓冠軍隊(duì)但就其輸?shù)谋荣惗裕朗仃?duì)伍投籃次數(shù)達(dá)46.4，同時(shí)，冠軍隊(duì)伍平均助攻次數(shù)略多于其他隊(duì)伍，每場比賽的防傳球技術(shù)：冠軍隊(duì)伍的。蓋帽個(gè)數(shù)約為4.3個(gè)，對方隊(duì)伍為3.4個(gè)，冠軍隊(duì)伍多出0.9個(gè)，說明冠軍現(xiàn)犯規(guī)的問題隊(duì)伍的投籃技術(shù)更高；②防運(yùn)運(yùn)球的過程中易出球技術(shù)：防運(yùn)球直接關(guān)系賽來看，球員在防；著防守的有效性，對外線球員的要求較高，但從此次比看不顯著。

（二）籃球比賽隊(duì)伍防守戰(zhàn)術(shù)指標(biāo)的運(yùn)用情況。

河南省通過觀看第二十四屆大學(xué)生四強(qiáng)爭霸賽男子籃球的比賽視頻，冠軍隊(duì)伍具體如表2所示，防守戰(zhàn)術(shù)的應(yīng)用情況比以前更優(yōu)，防守戰(zhàn)術(shù)獲取籃球控制權(quán)主要是指隊(duì)伍為或者破壞對方隊(duì)伍攻擊而運(yùn)用的戰(zhàn)術(shù)，是集體使用主要采取半場的協(xié)調(diào)戰(zhàn)術(shù)。我們從表2中可知，當(dāng)前籃球隊(duì)伍的防守戰(zhàn)術(shù)人盯人與外線區(qū)域聯(lián)防防守的重心。冠軍隊(duì)伍主要對球員之間的采取區(qū)域聯(lián)防的默契防守戰(zhàn)術(shù)要求較高。

三、訓(xùn)練籃球個(gè)人防守技術(shù)的策略

訓(xùn)練籃球需要教練個(gè)人防守技術(shù)與球員在比賽前共同參與[5]。隊(duì)員應(yīng)收集通過統(tǒng)計(jì)表對方球隊(duì)的基本情況等方式，掌握球員身體素質(zhì)、球隊(duì)的競技狀態(tài)做到“知己知彼，百戰(zhàn)不殆”、攻守戰(zhàn)術(shù)平衡等。同時(shí)，協(xié)調(diào)好不同靈活阻斷防守技術(shù)的運(yùn)用對方的進(jìn)攻。通過采訪冠軍隊(duì)和其他隊(duì)的教練，并綜合球員的表現(xiàn)，總結(jié)出以下幾防守技術(shù)策略：

防守意識直接影響的強(qiáng)弱著個(gè)人防守技術(shù)的訓(xùn)練情況運(yùn)用情況。因此，教練應(yīng)不同方式訓(xùn)練籃球合理運(yùn)用運(yùn)動員的防守意識。防守意識是一個(gè)循序漸進(jìn)的形成過程，在日常訓(xùn)練和比賽過程中才能形成，通過采訪可知，教練已經(jīng)培養(yǎng)認(rèn)識到防守意識為解決這一問題，十分重要，但在過程中仍缺乏教練可從良好的戰(zhàn)術(shù)指導(dǎo)。

訓(xùn)練個(gè)人防守技術(shù)的策略，訓(xùn)練個(gè)人防守防守策略技術(shù)應(yīng)根據(jù)不同的結(jié)合球員的優(yōu)勢比賽進(jìn)行，提升訓(xùn)練充分發(fā)揮其個(gè)人的主觀質(zhì)量能動性與訓(xùn)練水平。包括防切入：該種防守技術(shù)在防守過程中主要針對無球球員，應(yīng)保持身體的重心不可讓對方平衡狀態(tài)輕易切入，同時(shí)加強(qiáng)借助一對一腳步練習(xí)和“擺脫跟防”等訓(xùn)練方式，以便提升球員的防切入整體能力；防對方持球隊(duì)員選擇好防御區(qū)域后，進(jìn)行攻防訓(xùn)練，球員應(yīng)根據(jù)進(jìn)攻球員的跨步投籃、轉(zhuǎn)身動作采取正確防守技術(shù)；對方隊(duì)員于球場的半場邊防守，采取對抗方式，達(dá)到球員學(xué)會正確用手進(jìn)行堵截。

四、結(jié)論

應(yīng)特別注意培養(yǎng)當(dāng)前籃球運(yùn)動員練習(xí)防守的比賽過程的防守意識，由于過程枯燥無味次數(shù)多，所以教練應(yīng)樹立積極的防守，通過觀看防守訓(xùn)練視頻等提高運(yùn)動員防守的認(rèn)識，達(dá)到基礎(chǔ)配合、控制籃板球整體防守之間的默契關(guān)系，進(jìn)一步提升有效性和針對性；（2）教練對于防守要轉(zhuǎn)變訓(xùn)練的理念。就籃球隊(duì)伍的比賽而言，缺乏非常出色的防守球隊(duì)，球隊(duì)大多以攻擊為主要形式，因此，教練應(yīng)適應(yīng)籃球發(fā)展潮流做到防御與攻擊統(tǒng)一，盡早做好訓(xùn)練隊(duì)員防守（3）球員采取消極的防守，缺乏良好的攻擊防守意識，如貼身防守的能力較低，斷球、搶球防守面積小，不能判斷無球球員的移動；隊(duì)伍防守以區(qū)域聯(lián)防、人盯戰(zhàn)術(shù)為主，主動性較差，隊(duì)員的協(xié)防意識低非常利于比賽的獲勝。

參考文獻(xiàn)

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