102歲壽星的好習慣

佚名

人生七十古來稀。如今，別說70多歲的，八九十歲甚至百歲老人也不少見。但上了100歲依舊生活完全自理甚至天天掃地做飯的，為數不多。家住浙江海寧黃灣鎮大臨村102歲的鄔玉男就如此，她有套連醫生都點贊的長壽秘訣。

從來沒有住過院

鄔玉男和老伴育有4個女兒，老伴20多年前去世，現在和82歲的大女兒一家生活，已是五世同堂。

大女兒邵琴芬說，母親生活樸素，身體健康，非常勤勞，從不閑著，“她照料了好幾代人，一直其樂融融。兒孫們對她也很孝順，從來不和她拌嘴。她的身體也一直蠻好的，從來沒有住過院”。

起居規律愛喝綠茶

村里人評價鄔玉男，最大的特點是與人為善心態好，過去農忙時，誰家缺勞動力，她便幫著做農活，從不求回報。

“小時候家里窮，我特別愛勞動，吃飯不講究，什么農活都會干?！编w玉男說，后來生活條件好了，但她還是特別喜歡清淡飲食，“我從不吃什么補品，吃飯基本都以自家種植的蔬菜為主，不挑食，早餐一般喝一碗粥，午飯和晚飯都會吃上一小碗飯，有紅薯的季節，我每天吃一兩個自家種的小紅薯。每天喝七八杯綠茶，睡前也要喝一杯，幾十年都這樣?！?/p>

至于日常生活，鄔玉男也非常有規律。“每天8點起床，然后洗臉。洗臉用溫水，把毛巾浸濕擠干，先擦右臉，再擦左臉和額頭，反復10多次，要10多分鐘，直到臉發熱；然后梳頭，一次也要10多分鐘，從前向后梳，要梳上百次；洗過臉梳完頭吃早餐，吃過早餐要么掃掃地，要么在院子里走走路甩甩手，中午我會睡1個多小時，晚上7點準時睡覺?！编w玉男說，她還特別講衛生，“夏天每天洗兩次澡?！?h3>生活習慣助長壽

鄔玉男長壽與生活習慣有關嗎？海寧市人民醫院中醫科主任朱亞琴給予充分肯定。

紅薯營養均衡，熱量低，幾乎不含脂肪和膽固醇，而紅薯里的鉀、β-胡蘿卜素、葉酸、維C和B6，均有助于預防心血管疾病。紅薯含糖量高，空腹吃會產生大量胃酸，引起反酸、胃脹、打嗝等癥狀，“像鄔玉男那樣，喝點粥再吃紅薯，就十分科學健康了。”

“有調查說，八成百歲老人都有喝茶的習慣，四成長壽秘訣就是一生嗜茶?！本科湓颍褪遣璧目寡趸δ芤约安瓒喾拥目顾ダ闲Ч?/p>

此外，中醫認為，經常梳頭對身體有益，堅持梳頭對預防感冒、高血壓、腦動脈硬化、腦中風、老年性癡呆等都是有益的，“鄔玉男的洗臉方法，也有相似的活血好處?！?/p>

（摘自《南湖晚報》）