健康過春節 養生不放松

春節將至，年味漸濃。辛苦一年，大家都希望在春節期間，盡情吃、喝、玩、樂，盡情玩耍。養生專家提醒，春節正值冬春之交，其氣候多變，機體與萬物處于陽氣初生的時期。此時需注意飲食起居的調養，這對人體一年的身體健康有重要作用。尤其老年人，一定要健康與快樂同行，合理安排好日常生活，確保身心都健康。

春節，是中華民族最隆重的傳統佳節。立春伊始，春節將至，自然界陽氣始升，萬物萌動，春意漸濃，是每年伊始養生保健的好時節。但是春天天氣變化反復無常，也是“百病發作”的季節，因此，春節期間更應該注意保健養生。

兼顧脾胃

中醫認為，脾胃是后天之本，氣血化生之源，脾胃之健，可以延年益壽。春季宜食用健脾養胃之品。如大棗，補中益氣，養血安神，既可生吃，亦可做棗粥、棗糕、棗米飯；如山藥，補脾養胃，生津益肺，補腎固精，既可蒸山藥、炒山藥，也可做拔絲山藥、山藥豆沙包、山藥冰糖葫蘆等；重視健脾祛濕，建議食用苡仁芡實蓮子粥（湯）；同時，可多吃富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、豆制品、新鮮蔬菜、水果等，有利于扶正祛邪。

重視養肝

中醫學中，肝具有調暢情志、疏理氣機、幫助脾胃消化吸收的功能，對應四季中的春，春季木生火，易發生肝臟疾病。春節以養“肝”為先，飲食上以養陰潛陽、清肝降火之品為主，多食菠菜、胡蘿卜、雪梨、銀耳、蓮子、芡實、薏米、花生、核桃、豬肝、黃瓜、蓮藕等；為適應春天的自然規律，可食用芳香之品，如蔥、姜、大蒜、韭菜、香菜等，適當促進陽氣生發。

保證睡眠

春節期間，務必早睡，確保子時之前入睡。子時之后為丑時，即凌晨1點到3點，由膽經最旺轉為肝經最旺，此時，人體應處于深度睡眠時刻，由于肝有藏血功能，可使肝血推陳出新；另外，人的思維和行動也要靠肝血的支持，早睡可使人體正氣足，思維敏捷、反應靈敏；反之，熬夜者則反應遲鈍，工作效率降低，易疲勞，情緒急躁。

飲食原則

第一要營養要均衡，避免大魚大肉。注意葷素搭配，多食用一些蔬菜、豆制品及菌類等食物，可以調節口味，降低血糖血脂。

第二可食用一些牛羊肉，但切忌過量食用生冷海鮮食品。

第三可選擇一些用蒸、煮、燉等方法烹調的菜肴，避免煎炸食品。

第四選擇一些粗糧制品，做到粗細搭配有利于合理攝取營養素。

第五吃要有度，避免過飽。如果吃的過于飽，就會膈肌上抬增加心臟的負擔。

第六應選擇清淡飲料，不喝或少喝含糖飲料，可以飲用一些山楂飲品，如喝酒應限量。

第七外出就餐應注意就餐環境，注意食品衛生。

第八在外就餐點菜要適量，不要浪費，對于吃不完打包帶回家的食物，要冷藏儲存，時間不宜過長，爭取第二天吃完，且吃前要充分加熱。

節日皮膚干癢多吃三種食物

多食用維生素C含量高的水果和蔬菜也能保護我們的皮膚不受冬季干燥空氣所擾。

鮮棗

含有大量的維生素C，它是一種有效的抗氧化劑，不僅能保持皮膚的彈性，還能抑制皮膚黑色素的形成。皮膚中黑色素細胞多，膚色就黑。平時多吃一些富含維生素C的鮮棗，少吃鹽，可使沉著的色素斑減退或消失。

堅果

核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁中，富含抗氧化劑維生素E，可防止體內不飽和脂肪酸的過分氧化，防止皮膚過早出現老年斑，也可有效地阻止褐色素在皮膚中沉積，還具有促進細胞分裂、再生、延緩細胞變老、恢復皮膚彈性的作用；果仁中含有的多種氨基酸，維生素 A，D，K 及鐵、磷、鋅、錳等，對防止皮膚干燥粗糙、過早衰老均具有很大的作用。

雪梨

梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養血生肌、潤肺去燥等功能，最適宜于冬季發熱和內熱的病人食用。尤其對肺熱咳嗽、小兒風熱、咽干喉疼較適宜。

（據健康網）

關于高血壓的這些認識誤區，你中過招嗎？小編咨詢了山西省心血管病醫院心內科陳潔大夫為您做出解答？

謹防高血壓誤區

不監測血壓，憑感覺服藥

許多老年高血壓患者平時不測血壓，僅憑自我感覺服藥，無不適感覺時少服甚至不服藥，一旦出現頭暈、頭痛等癥狀就突然加大藥量。

間斷服藥或換藥

有些老年人在服用降血壓藥物治療一段時間后，見癥狀好轉 ,血壓降至正常，即認為已“治愈”，便自行停藥，經過一段時間見血壓升高后，又再用藥。這樣更易發生心腦血管病。還有些老年人認為定期換藥可以避免耐藥性，但每次換藥都需要重新調藥，帶來無必要的血壓波動，也是應當避免的。

太早用藥，以后會無效

一部分高血壓患者認為，降壓藥用得太早會導致以后用藥無效，如現在癥狀不重就不要用藥，這種想法非常危險。因為血壓升高后，心、腦、腎等多個器官會在不知不覺中受到損害。血壓控制得越早，越能預防心、腦、腎受到傷害。

降壓過快

一些老年高血壓患者治病心切，常常擅自加倍服藥或數藥并用，致使數天內血壓大幅度下降。降壓過快可導致大腦供血不足引發腦梗塞等嚴重后果。降壓應當在2周到數月左右降至正常最好。

濫用、亂用降壓藥物

不同的患者，合并不同疾病，不同危險因素，不同年齡，應用的降壓藥物是不同的，而且彼此間的配伍也有很多講究。建議患者到醫生那里徹底檢查，選擇長效制劑和更為適合自己的藥物。

去醫院復查前停藥

有些人去醫院復查之前停止服用降壓藥物，認為停藥后血壓測量得更真實，這也是錯誤的做法。因為降壓治療是一個長期過程，醫生更關注服藥后血壓水平。因此，無論是否去醫院就診，均應按時服藥。

降壓治療有藥就行

部分人認為，得了高血壓病后只要堅持長期、規律地服藥準好；而對吸煙、飲酒、飲食口味重等不良習慣不加以控制，這也是一種誤區。其實藥物治療應該建立在健康生活方式的基礎之上，兩者缺一不可。因為這些因素會導致血壓升高，影響降壓藥物的效果。正確的做法是除選擇適當的藥物外，必須長期堅持健康的生活方式。

（張琳霞）

劉女士問：生育后就出現月經不調，在一個月前做了節育環手術，一個月來了兩次例假，是怎么回事？

中國人民解放軍264醫院婦科主任王云解答：像患者這種情況，考慮可能的病因有：1.生育后子宮里有殘余物；2.上節育環的影響到了月經；3.內分泌失調；4.其他疾病。建議患者先到醫院做個B超看看子宮內有無殘留物，根據病情對癥治療。建議患者平時注意個人衛生，生活上保持起居規律，注意飲食合理，調整好自己的心態，有助于月經恢復正常。

梁先生問：孕婦的羊水過多是不是有問題、需要怎樣的治療？

山西省中醫研究院婦科主任郭鳳荷解答：羊水量隨孕周增加而增多，當前通常認為正常妊娠足月時羊水量約為1000ml（800～1200ml）。妊娠任何時期內羊水量超過2000ml，稱為羊水過多。羊水過多的確切病因并不十分清楚，胎兒異常、母體異常及胎盤異常均可導致羊水過多。羊水過多的治療取決于胎兒有無畸形、孕周及孕婦自覺癥狀的嚴重程度。根據患者目前的情況，目前還沒有什么特殊的處理辦法，但是需要注意觀察，定期做產檢。病情有變化時要及時就醫。

原先生問：體檢時診斷為高血壓初期，晨起時5點到7點的血壓為150/80mmhg，其他情況都正常，也沒有其他不適，這種情況下用不用服藥？

山西民盛體檢中心院長孫江源解答：血壓和內分泌及器官調節都有關系，您可以再查一下動脈硬化的情況，但暫時先不用服藥，可以再觀察一下，也可能是人體生物鐘改變引起的，建議晨起后開窗通風，呼吸新鮮空氣，保持心情愉悅，對進行戶外活動，看血壓有無變化。

（96365健康服務中心提供）