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被子重一點睡得更香

美國尤蒂卡學院最新研究發現，蓋稍微重一點的被子會對全身產生壓力，可誘導釋放血清素和褪黑素（這兩種激素能縮短入睡時間），降低皮質醇水平（人在面臨壓力時就會產生該激素），從而進一步改善睡眠質量。但被子太厚會使人睡覺時容易出汗，易引起血液黏稠，增加心血管梗阻的風險。

耳機使用“黃金法則”

耳機音量太大容易導致永久性聽力損害，這在年輕人中尤為常見。專家建議，使用耳機應遵循“黃金法則”：音量不超過最大的60%，每天使用不超過1小時。另外，使用降噪耳機可減少外部噪音，更能保護聽力。

小時候超重，長大后更胖

澳大利亞塔斯馬尼亞大學的一項新研究表明，肥胖的兒童長大后多數會出現肥胖問題。研究者對2700多名兒童進行了跟蹤研究，不定期測量他們的身體質量指數（BMI），直至其成年。結果表明，6歲前就有“嬰兒肥”的兒童，成年后更容易成為超重者。與其長大減肥，不如從娃娃抓起！

吃晚飯別超過7點

解放軍309醫院營養科主任左小霞提醒，最佳吃飯時間是早餐7點，午餐12：30，晚餐18：30，最晚不超19點。吃得太晚，則可能帶來：1.肥胖。2.增加中風概率。3.胃癌風險高。4.影響睡眠。5.結石病高發。6.情緒失控。

常按太溪穴緩解脫發

太溪穴是腎經的原穴，經常刺激該穴，可補腎填精，生血活血，促進血液循環和新陳代謝，為頭發生長提供充足的營養，起到美發、固發的作用。太溪穴位于腳內踝后緣的凹陷當中，可每天用拇指揉按數次。有條件的話用艾條懸灸，可溫通經絡，激發腎中經氣，氣血旺盛則頭發烏黑茂盛、有光澤。

酒喝多了摳喉嚨很危險

很多人喝多了會摳喉嚨催吐，雖然這樣做可以吐出一部分酒水，起到一定的醒酒作用，但實際上是很危險的動作。如果指甲比較長或摳得比較用力，就有可能摳破咽喉；如果喝酒的人突然意識不清，好不容易吐出來的東西很容易被誤吸到氣管，引起窒息。

做到10句話，遠離心血管病

1.每天喝夠一杯奶。2.每餐一份全谷物。3.保持一份好心情。4.久坐1小時要活動。5.每天喝水不少于1升。6.每天1斤蔬菜半斤水果。7.每天吃一把堅果。8.每天運動一刻鐘。9.晚上11點前入睡。10.每周吃1斤魚。

常感冒：喝黃芪百合粥

慢性支氣管炎、支氣管哮喘、過敏性鼻炎、習慣性感冒等病多屬于肺氣虛弱，可飲食黃芪百合粥調理。黃芪、百合各30克，分別洗凈放入鍋中，加清水適量，用文火煎煮約30分鐘，濾取藥汁。將粳米100克泡洗干凈放鍋中，加入藥液，煮至粳米爛熟，加適量紅糖拌勻。每日1劑，1～2次分食完，連食20天即可。

剩紅酒要加瓶塞橫放

已開瓶而未喝完的酒，較經濟的保存方法是倒到小瓶中，可再保存1天。存放葡萄酒最好是瓶口稍向下傾斜橫著擺放，不但有助于酒渣的沉淀，軟木塞也能因受酒液的潤澤而保持一定濕度，瓶口就被膨脹的木塞緊緊塞住。另外，喝剩的酒還可當料酒用來燒菜，比如燒肉時加入，會使肉鮮嫩易熟。

吃皮蛋時蘸醋可“排毒”

無鉛工藝的實施，也不可能讓皮蛋中絕對不含有鉛成分。建議愛吃皮蛋的人，一定要多吃些富含膳食纖維的食物，如芹菜、粗雜糧、綠葉蔬菜等，可以吸附皮蛋中的重金屬，促進皮蛋中重金屬的排出。另外，在吃皮蛋的時候加些醋，可以減少有毒物質的吸收。