小陋習傷害大

◎文/呂雪萱

睡眠充足、不酗酒、飲食均衡是守護肝臟的基本原則。此外，生活中許多看似微不足道的小事，對肝臟健康影響很大。美國大眾醫療網站近日指出幾個傷肝小陋習。

攝入太多糖分 太多的糖不僅對牙齒有害，也會傷害肝臟。肝臟會使用一種類型的糖來制造脂肪，因此太多的精制糖和果糖都會導致脂肪堆積，進而誘發肝臟疾病。一些研究也表明，糖如同酒精一般會損害肝臟。因此，限制各種含有添加糖分食品的攝取，是護肝的方法之一。

反式脂肪攝入過多 反式脂肪是一些包裝食品和烘焙食品中的人造脂肪。日常飲食中，反式脂肪飲食比例過高，不但會造成體重增加，也不利于肝臟健康。

過量食用防腐劑 若頻繁食用含有大量防腐劑和食品色素的食物，如各種香腸、罐頭等，會增加肝臟的負擔，影響肝臟代謝和解毒功能。

長期服用草藥 即使產品標榜天然草藥，也未必適合你。部分草藥成分可能會影響肝臟正常運作，甚至導致肝炎和肝衰竭。因此，服用任何保健品或草藥之前，最好先咨詢醫護人員，確保安全。