大學生手機成癮的防范路徑研究

杜曉依

摘要：隨著高新技術的快速發展，手機在我們日常生活中的地位越來越高。手機給我們帶來便利的同時，一些大學生成了手機的“奴隸”，防范大學生手機成癮成為亟待解決的問題。基于對手機成癮概念的解析，從戒斷癥狀、凸顯行為、社交撫慰、心境改變四個層面分析了當前大學生手機成癮的現狀，并由外至內分析了大學生手機成癮的成因。據此，從大學生、高校、家庭、社會和政府等方面提出大學生手機成癮的防范路徑。

關鍵詞：大學生；手機成癮；防范路徑

中圖分類號：G4 文獻標識碼：A doi：10.19311/j.cnki.1672-3198.2018.07.082

1大學生手機成癮的內涵及現狀

目前，學術界還沒有對手機成癮這一概念進行統一的界定。我國學者屠斌斌、章俊龍、姜伊素等人定義手機成癮為重復地使用手機所導致的一種慢性或周期性的著迷狀態，并產生強烈的、持續的需求感和依賴感的心理和行為；韓登亮、齊志斐等把手機成癮癥界定為由于某種原因過度地濫用手機而導致手機使用者出現生理或心理上的不適應的一種病癥。國外學者Bianchi和Phillips（2005）把在明令禁止使用手機的場合，仍不恰當的使用手機的現象稱為“問題性手機使用”。

眾所周知，科技是把雙刃劍。如今手機的用途越來越廣泛，但手機對大學生的威脅也越來越多。根據青少年網絡心理與行為教育重點實驗室學者熊婕、周宗奎等編制的《大學生手機成癮傾向量表》，可以將大學生手機成癮的現狀分為以下幾個方面。

1.1戒斷癥狀

戒斷癥狀是指沒有參與手機活動時生理或心理上的負面反應。一些大學生表示如果很長時間不使用手機，就會感到十分孤獨，更有甚者認為手機是生活的一部分，一旦減少，就會覺得失去什么似的。

1.2凸顯行為

凸顯行為指手機的使用占據了思維和行為活動的中心。大學生與手機的角色常常主客顛倒，他們的思維和行為往往受到手機的牽制，影響正常的學習和生活。一些大學生在課堂上會因電話或“微信”等而不能專心聽講，會把注意力集中在手機上。

1.3社交撫慰

社交撫慰是指手機的使用在人際交往中的作用。一些年輕人長期使用手機后，喪失了與社會直接接觸的能力。隨著“微信”等聊天軟件的廣泛使用，手機的社交替代現象越來越嚴重。

1.4心境改變

心境改變是指手機造成的情緒變化。一些學生表示，在等人的時候會頻繁發消息問對方身在何處，否則就會焦急難耐。他們也十分害怕手機自動關機，當手機不能連接WiFi時會變得十分焦慮，脾氣也變得暴躁起來。

2大學生手機成癮的成因

2.1大學生手機成癮的外因

2.1.1科學技術的不斷發展

隨著科技的發展，手機的功能不僅局限于接打電話，它逐漸集交友、娛樂、購物、學習和工作等功能于一身，改變了人們的生活方式。大學生也不可避免地深受其影響。一方面手機使大學生的生活更加便利，但另一方面，手機也與大學生的學習和生活產生了矛盾與沖突，這些矛盾已經上升為一種社會問題。

2.1.2外界的關愛減少

心理學家艾里克森認為，處于青年期這一年齡階段的大學生正是心理發展的危機階段，因而與其他年齡階段的人相比，可能有更多、更強烈的孤獨體驗。然而步人大學校園的同學們缺少家人的陪伴與支持，不適應獨自處理問題。此外，大學的班級同學間的交流減少。一些學生就會選擇沉迷于手機之中，很少與外界接觸。

2.1.3外界的監管缺失

從高校的角度來看，大多數學校沒有對學生手機成癮問題加以重視，做出相關規定來防范手機成癮并指導學生合理使用手機，而且對教師的考核標準較注重科研成果，易忽視教師的任課情況。從家長的角度來看，一些家長沒有認識到手機的危害性，甚至自身也深陷其中，沒有為孩子樹立良好榜樣。

2.2大學生手機成癮的內因

2.2.1大學生使用手機缺失主體意識

主體意識是指主體的自我意識。它是人對于自身的主體地位、主體能力和主體價值的一種自覺意識。許多大學生花費大量時間在手機上，荒廢學業，主客顛倒。我們清楚地認識到，手機是人類創造的工具，要使其為我們所用，而不能受其牽制。大學生要自己掌控自己的時間，主動權在自己手上。

2.2.2大學生使用手機缺乏目的性

一些學生沒有理想與抱負，缺少責任感與使命感，也沒有考慮到未來就業的壓力，缺乏危機意識，進而荒廢自己的大學時光。大多數手機成癮者往往只是不知道該做些什么，用手機來消磨時光。找到人生目標可以緩解對手機的依賴，使大學生走出虛擬世界，追求人生理想。

2.2.3大學生使用手機受環境影響

大學生使用手機存在明顯的從眾心理。在很多大學課堂上，同學們低頭看手機不認真聽講，這逐漸成了一種常態，沒有人去反思自己的行為。這就是從眾心理在作怪，要改善大學生手機成癮，就要改善他們所處的環境，營造一個良好的學習氛圍。

3大學生手機成癮的防范路徑

大學生是國家的未來，當代大學生的卓越成長是關乎國家建設和發展的大事。隨著科學技術的發展，手機使我們的生活方式發生改變，大學生作為一個敏感的群體，手機所帶來的弊端必然會沖擊和影響他們的成長，因而大學生手機成癮的防范也就顯得更加重要和必要。

3.1學生層面：樹立正確的手機使用觀

3.1.1合理安排自己的寶貴時光，正確認識手機成癮的危害

學生們要明確手機成癮是一種心理疾病。要合理利用自己的時間，找到自己的理想與目標。可以將近期的目標與任務逐一列舉出來，分清主次地去完成每天的任務。這樣會增加學生的滿足感與成就感，使他們逐漸擺脫手機成癮。

3.1.2多與家人溝通

上大學之后與父母的距離變遠，不經常與家人通話，導致父母與子女之間缺少交流。經常與父母溝通，講述最近的經歷，會緩解一些壓力，也會減少對手機的依賴。

3.1.3參加有益身心的活動，擴大交際圈

大學生應該多參加一些課外活動，將注意力從手機中轉移出來，鍛煉與人溝通交流的能力。大學生還可以自發組成小組，合理安排學習任務并互相監督，有計劃地防范與改善手機成癮。這類似于很多APP和微信號舉行的“組隊讀書”活動，這也是合理利用網絡發展成果的新型模式。

3.1.4發現問題及時向周圍求助

如果覺得自身存在手機成癮問題，又不能依靠自己的力量去擺脫對手機的依賴，要及時向家人、老師和同學求助。此外，每所高校都會設置心理咨詢室，可以向咨詢室的老師傾訴，敞開心扉談一談遇到的問題與困擾。老師會幫你設計方案，解決手機成癮問題。

3.2高校層面：構建一整套系統的改善方案

學校層面可以從學習環境、制度、師資建設、課程與講座等方面構建系統的改善方案。高校要形成良好的學風，為學生營造一個積極向上的學習氛圍；也可以設置一些有關手機使用的規定，限制大學生在課堂上使用手機；對于老師的考核應當加重授課情況的比重，引進防范大學生手機成癮的專業人才；并開設與開辦相關課程與講座，普及防范手機成癮的方式方法，講解就業相關事宜，使大學生有危機意識。

此外，導員、班干部也要關心班級同學的上課狀態以及心理狀態，起到監督提醒的作用。還可以設定“暫離手機日”，讓同學們意識到手機與生活并不是不可分割，不能成為手機的“奴隸”。大學的開放性決定了每個學校的發展方式存在差異性，改善方案的制定也要因地制宜。各高校也可以借鑒其他高校的成功經驗，共同解決大學生手機成癮問題。

3.3家庭、政府和社會層面：大力引導與支持，發揮導向作用

3.3.1家長要對手機成癮問題加以重視

家長要從自身做起，抵制手機成癮，為孩子樹立良好的榜樣。在吃飯時不要手機不離身，最好也不要將過多的工作帶回家中，為孩子營造一個良好的家庭氛圍。家長還要重視孩子的心理狀態。平時多與孩子溝通、談心，以便孩子遇到問題時，會想到與家人傾訴，而不是依賴手機排遣情緒。

3.3.2政府要大力支持

政府要在防范大學生手機成癮中發揮引導作用。加大對防范大學生手機成癮的宣傳力度，引起各高校乃至全社會的高度重視；對各高校大學生手機使用現狀進行調查，走進課堂，貼近同學生活，并對學校和大學生給出針對性地指導意見。

3.3.3社會要發揮導向作用

社會要弘揚社會主義核心價值觀，使大學生擁有責任感和使命感。媒體要發揮輿論導向作用，增加全社會對手機成癮的關注度。在青春題材電影中，減少塑造手機成癮學生的角色，也不要出現使用手機等電子產品作弊、逃課等行為，以免給大學生造成誤導。防范大學生手機成癮需要全社會的共同努力。