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容易摔倒,可能是肝腎不好

2018-04-11 10:18:24代金剛
飲食與健康·下旬刊 2018年2期
關(guān)鍵詞:滋陰

代金剛

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,人體肢體的功能活動(dòng),包括關(guān)節(jié)、筋骨等組織的運(yùn)動(dòng)由肝腎支配。中醫(yī)理論中“腎主骨,骨為腎之余”“肝主筋,為罷極之本”就是此意。當(dāng)人們步入老年,機(jī)體衰老速度明顯加快,腎氣漸衰,筋骨不得養(yǎng),就容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松、骨折、筋骨錯(cuò)位等現(xiàn)象;肝氣漸弱,筋不得養(yǎng),筋經(jīng)萎縮,就會(huì)出現(xiàn)手腳拘攣、四肢麻木、伸屈不利等現(xiàn)象,導(dǎo)致老人容易摔倒、摔倒后危害更大。因此,做好肝腎養(yǎng)護(hù)非常重要,具體來(lái)講,有以下幾類補(bǔ)益肝腎的方法:

藥補(bǔ)。六味地黃丸滋陰補(bǔ)腎,可用于腎陰虧虛、腰膝酸軟。二至丸補(bǔ)益肝腎、強(qiáng)壯筋骨,也可用于腎陰虛所致的腰膝酸痛。七寶美髯丹專益肝腎精血虛,可補(bǔ)益肝腎、烏發(fā)壯骨。大補(bǔ)陰丸滋陰降火益陽(yáng)亢,主要作用降陰火、補(bǔ)腎水?!盎撏琛毖a(bǔ)養(yǎng)肝腎筋骨強(qiáng),本方能滋陰降火、強(qiáng)壯筋骨。

食補(bǔ)。食黑,即食黑色的食物可以補(bǔ)腎。中醫(yī)認(rèn)為,黑色對(duì)應(yīng)于冬季,對(duì)應(yīng)于腎。因此冬季尤其要多吃黑色食物,如黑豆、黑芝麻、黑米、黑木耳等。每天適量吃些,貴在堅(jiān)持。

動(dòng)補(bǔ)。主要有兩種方法。

1.健身氣功八段錦第六式:“兩手攀足固腎腰”。

具體功法:直立,雙腳并攏,兩膝伸直,上身前俯,以兩手攀握兩足趾(如碰不到,不必勉強(qiáng)),頭略昂起。然后恢復(fù)直立姿勢(shì),同時(shí)兩手握拳,并抵于腰椎兩側(cè),上身緩緩后仰,再恢復(fù)直立姿勢(shì)。自然呼吸,反復(fù)進(jìn)行。

腰為腎之府”,腎位于腰部脊柱兩側(cè),其生理功能是藏精、主骨、生髓,為生殖發(fā)育之源,通過(guò)練習(xí),可調(diào)養(yǎng)先天之本,壯腰健腎,強(qiáng)化腎臟功能,健體益壽?!?br>

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