代金剛
中醫學認為,人體肢體的功能活動,包括關節、筋骨等組織的運動由肝腎支配。中醫理論中“腎主骨,骨為腎之余”“肝主筋,為罷極之本”就是此意。當人們步入老年,機體衰老速度明顯加快,腎氣漸衰,筋骨不得養,就容易出現骨質疏松、骨折、筋骨錯位等現象;肝氣漸弱,筋不得養,筋經萎縮,就會出現手腳拘攣、四肢麻木、伸屈不利等現象,導致老人容易摔倒、摔倒后危害更大。因此,做好肝腎養護非常重要,具體來講,有以下幾類補益肝腎的方法:
藥補。六味地黃丸滋陰補腎,可用于腎陰虧虛、腰膝酸軟。二至丸補益肝腎、強壯筋骨,也可用于腎陰虛所致的腰膝酸痛。七寶美髯丹專益肝腎精血虛,可補益肝腎、烏發壯骨。大補陰丸滋陰降火益陽亢,主要作用降陰火、補腎水。“虎潛丸”補養肝腎筋骨強,本方能滋陰降火、強壯筋骨。
食補。食黑,即食黑色的食物可以補腎。中醫認為,黑色對應于冬季,對應于腎。因此冬季尤其要多吃黑色食物,如黑豆、黑芝麻、黑米、黑木耳等。每天適量吃些,貴在堅持。
動補。主要有兩種方法。
1.健身氣功八段錦第六式:“兩手攀足固腎腰”。
具體功法:直立,雙腳并攏,兩膝伸直,上身前俯,以兩手攀握兩足趾(如碰不到,不必勉強),頭略昂起。然后恢復直立姿勢,同時兩手握拳,并抵于腰椎兩側,上身緩緩后仰,再恢復直立姿勢。自然呼吸,反復進行。
腰為腎之府”,腎位于腰部脊柱兩側,其生理功能是藏精、主骨、生髓,為生殖發育之源,通過練習,可調養先天之本,壯腰健腎,強化腎臟功能,健體益壽。……