老中醫(yī)教您養(yǎng) 好方法

潘寅生

胃不好會(huì)影響人的食欲，要選擇好的方法和食物來(lái)調(diào)理自己胃部的健康，中醫(yī)教你5招養(yǎng)胃方法。

每天一碗粥

稀軟溫?zé)岬闹嗍丘B(yǎng)胃的佳品，每天喝一次粥是最實(shí)惠簡(jiǎn)單的養(yǎng)胃妙招。針對(duì)不同的人群和不同的體質(zhì)，可以在白粥中加入一些藥材，如體質(zhì)偏熱者可用蒲公英、夏枯草煲粥；體質(zhì)偏涼者可適當(dāng)加黨參、黃芪等。早餐吃牛奶燕麥粥，可以養(yǎng)胃和脾；晚餐吃小米粥，暖胃安神；玉米粥、南瓜大米粥等雜糧粥，可以清腸胃；牛肉粥補(bǔ)中益氣，滋養(yǎng)腸胃；羊肉粥益氣補(bǔ)虛，溫中暖下，壯胃健脾；粳米大棗蓮子粥養(yǎng)胃健脾，還可防治缺鐵性貧血。

要有更好的精神情緒

一個(gè)人的心態(tài)，跟很多疾病都有關(guān)系，傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為“思慮過(guò)度，脾氣郁結(jié)，久則傷正，運(yùn)化失常”，說(shuō)明不好的精神情緒會(huì)影響脾胃功能。那些邊吃飯邊思考問(wèn)題的做法不可取。另外，細(xì)嚼慢咽是養(yǎng)胃的重要原則。

學(xué)會(huì)喝湯

在生活中，人們都喜歡喝熱飲或湯，特別是在寒冷的季節(jié)，人們習(xí)慣于喝滾燙的熱飲，包括熱湯、熱茶。殊不知這些熱湯水順著消化道流到胃里，會(huì)引起消化道和胃黏膜的損傷，為胃潰瘍和慢性胃炎提供了可乘之機(jī)，所以喝湯不可太燙。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有健胃的效果。

每天早晨用舌頭攪動(dòng)出津液并吞下去，有生津和胃的功效。

人體五臟六腑在腳上都有相對(duì)應(yīng)的穴位，從經(jīng)絡(luò)看，胃經(jīng)是經(jīng)過(guò)腳的第二趾和第三趾之間，經(jīng)常活動(dòng)腳趾可以起到健脾養(yǎng)胃的作用。活動(dòng)腳趾時(shí)可采取站立或坐位，雙腳放平，緊貼地面，與肩同寬，腳趾連續(xù)做抓地-放松的動(dòng)作60～90次，對(duì)腳部經(jīng)絡(luò)形成松緊交替刺激。做此動(dòng)作時(shí)可赤腳或穿柔軟的平底鞋，每日可重復(fù)多次。

自我按摩

自我按摩可以改善胃功能。如每天早晚兩次自我推拿胃脘部（兩手相疊，于上腹部按順、逆時(shí)針?lè)较颍謩e揉摩各30～50次），能提高胃腸動(dòng)力和免疫功能。另外，晚上睡覺(jué)之前，洗腳之后按摩足三里穴，也有顯著的養(yǎng)胃功效。