“拉筋”不當(dāng)反傷身

李晗

近年來，“筋長一寸，壽延十年”的說法在網(wǎng)上被頻頻轉(zhuǎn)發(fā)，通過瑜伽、壓腿等方式拉伸筋骨作為一種養(yǎng)生新法，令許多中老年人效仿。專家提醒，“拉筋”具有一定的養(yǎng)生保健作用，但需控制力量和把握合適方法，否則反而會(huì)誘發(fā)或加重疾病。

51歲的劉女士家住漢口，今年總感覺身體變得越來越僵硬，她在網(wǎng)上看到，身體僵硬是未老先衰的征兆，于是她加入了社區(qū)的“拉筋”大軍，上月開始每天晚上在社區(qū)里的健身器材上吊單杠、壓腿。一周前，她在壓腿時(shí)覺得大腿內(nèi)側(cè)酸痛，她認(rèn)為是筋脈伸張的正常反應(yīng)，一直忍著繼續(xù)鍛煉。前日傍晚，她在壓右腿時(shí)突然覺得一陣巨痛，整個(gè)人摔倒在地，被家人送到湖北省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院，被診斷為右腿根部韌帶拉傷，目前正在接受康復(fù)治療。

中醫(yī)康復(fù)科副主任張陽普表示，“拉筋”鍛煉主要是放松人體筋經(jīng)，達(dá)到舒經(jīng)活血的效果，具有一定的強(qiáng)身健體作用，但并非人人適合，更不能過度鍛煉。近兩年來，醫(yī)院收治的部分中老年患者，都是熱衷“拉筋”卻鍛煉過度，一些動(dòng)作甚至超出了關(guān)節(jié)的生理承受范圍，導(dǎo)致肌肉拉傷、骨折等傷病。“在做‘拉筋運(yùn)動(dòng)前，最好進(jìn)行幾分鐘慢跑熱身，‘拉筋的動(dòng)作要緩慢溫和，切勿猛壓或急壓。”張陽普提醒，有高血壓、心臟病、骨質(zhì)疏松等基礎(chǔ)疾病的市民，“拉筋”鍛煉前一定要遵循醫(yī)囑，以免適得其反。