如何防治骨質疏松

雷輝志

骨質疏松癥是指全身性骨量減少、骨組織結構退化、骨脆性增加，易導致骨折的一種疾病。通常可分為三大類：第一類為原發性骨質疏松癥，是隨著年齡的增長必然發生的一種生理退行性變化，包括絕經后骨質疏松癥和老年性骨質疏松癥。第二類為繼發性骨質疏松癥，是由其它疾病或藥物等一些因素所誘發的骨質疏松癥。第三類為特發性骨質疏松癥，可見于8～14歲的青少年或成人，多伴有遺傳家族史，女性多于男性；還可見于婦女妊娠、哺乳期的骨質疏松癥等。在這三類骨質疏松癥中，以第一類最為多見。

中老年人是骨質疏松癥的高發人群，特別是65歲以上的老年人幾乎都有不同程度的骨質疏松。因此，老年朋友要及時進行骨密度測量，以了解骨質狀況。

需要了解的是，一旦得了骨質疏松癥，其病程較長，并沒有特效療法，治療要有信心。以下幾種方法，可在一定程度上防治骨質疏松癥的發生。

養成良好的生活習慣 生活要有規律，勞逸結合，避免重體力勞動，要有足夠的睡眠。不吸煙、少飲酒，少喝濃茶及咖啡。

重視飲食調理 調節飲食結構，多吃富含鈣、磷、維生素D的食物，如魚、蝦、海帶、瘦肉、紫菜、雞蛋、豆制品、骨頭湯、芝麻、綠葉蔬菜等。要葷素搭配、粗細糧結合，品種多樣，且最好每天能攝入250～500毫升的純牛奶或酸奶。

適當運動 多參加一些適合自己體質的體育活動，如散步、倒走、打太極拳、騎車、游泳等。但運動量不宜過大，同時要注意安全。增加戶外活動量，多曬太陽，以增加維生素D的合成，促進鈣的吸收。

結合必要的藥物治療 骨質疏松患者，除了要做好日常生活的調養，還需在醫生的指導下綜合應用維生素D、鈣劑和增加骨量的藥物。比如按時服用維生素D鈣片，每日1次，口服l～2片；同時服用濃魚肝油丸，每日1次，口服l～2丸，長期服用。骨質疏松較為嚴重的患者，可遵照醫囑注射鮭降鈣素針劑，12周為1個療程，在治療期間，每日加服鈣元素0．5～1克。

物理療法 對于有骨痛的患者，可配合物理療法，如微波、紅外線、針灸、按摩等。近年來，醫學專家研究出一種針對骨質疏松癥的最新療法，即采用骨質疏松治療儀。治療儀通過脈沖電磁場，抑制骨量丟失，改善骨結構，提高骨密度，從而緩解疼痛，以達到治療骨質疏松的目的。