老人最容易發生跌倒的地方在哪里

上海市疾控中心　供稿

跌倒是威脅老年人健康的重要公共衛生問題。跌倒可造成老年人活動不便、功能受限、殘疾，甚至死亡。在我國，跌倒是65歲及以上人群因傷害致死的第一位原因。老年人容易跌倒，且后果很嚴重。那么他們最容易在哪兒跌倒呢？答案竟然是家里。

中國疾控中心調查顯示，老年人跌倒有一半以上是在家中發生的。看似安全的居室，對老人而言可能陷阱重重。今天我們將借助美國的《預防老年人跌倒居住環境危險因素評估表》，帶著大家幫助家里的老人發現并排除居住環境中的安全隱患，減少跌倒的發生。

簡要來說，預防老人在家中跌倒，居室要重點關注以下5點：

1．通道空間無障礙；

2．地面平整、干燥、防滑；

3．照明充足、方便控制開關；

4．家具設計適合老年人；

5．盡量避免登高取物等墜落風險。

接下來我們把家里的居住環境分為7大類：樓梯樓道、家中通道、客廳、臥室、衛生間、廚房和陽臺，跟著我們一一來檢查這些地方是否有安全隱患吧。

一、樓梯通道：確保無障礙

Q1. 樓道、樓梯上是否有紙盒、鞋子等雜物？

不要在樓道口、門口堆放東西。

Q2. 樓梯是否破裂或者不平？

要修好破損的樓梯。

Q3. 樓梯處是否有電燈？

安裝明亮的樓梯照明燈，有容易觸及的樓梯燈開關。

Q4. 樓梯扶手是否松動？是否只有一側有扶手？

加固松動的扶手，確保走路靠著有扶手的一側。

二、家中通道：保持暢通

Q1. 地毯或地墊是否平整、不容易滑動？

使用平整、防滑、無破損的地毯、地墊。

Q2. 過道上有堆放雜物嗎？

要清理過道上的雜物，保持過道整潔。

Q3. 養寵物的家庭，是否做好相應的保護或提醒措施？

家中若有寵物，可考慮給寵物戴上響鈴。

Q4. 進門如需換鞋，鞋柜旁是否有供換鞋時使用的座椅？

鞋柜旁放置高度適宜的座椅，供換鞋用。

三、客廳：家中配置恰當

Q1. 照明是否充足？

保證有充足的照明。

Q2. 取物是否需要登高？

常用物品應放在適宜的高度，避免使用梯子；如必須使用，使用有防滑膠套的梯子，并有人在旁保護。

Q3. 沙發高度和軟硬度是否適合起身？

使用適宜老人起居的沙發，避免太軟或太低。

Q4. 常用椅子有無扶手？

使用有扶手的椅子。

Q5. 從客廳到其他房間是否需要繞行家具？走動時是否需要從電線上（電話線、電燈線等）走過？

優化家具擺放位置和電線走向，避免行走時被絆倒。

Q6. 地面是否防滑？

使用防滑材質的地面。

Q7. 地面是否干燥？

保持地面干燥，及時擦拭水、油漬。

四、臥室：注意燈具和家具

Q1. 床邊的燈是否可以伸手摸到？

將燈放在床邊伸手可以碰到的地方。

Q2. 床到衛生間的過道是否昏暗？

安一盞小夜燈，亮度能夠看清過道。

Q3. 床邊有無雜物影響上下床？

保持臥室地面整潔，不要隨意擺放物品。

Q4. 床的高度是否適合上下床？

床的適宜高度：以老人坐在床上時，腳剛好能接觸地面為佳。

Q5. 床邊是否裝有電話（床上能接聽）？

在床頭安裝電話，不用下床也能接聽。

五、衛生間：老人最容易受傷的地方

Q1. 地面是否平整，排水通暢？

修整地面，保持排水通暢。

Q2. 馬桶、浴缸、淋浴房旁是否有扶手？

在此處安裝扶手；建議淋浴時使用坐凳，以便及時坐下休息。

Q3. 浴缸、淋浴房是否使用防滑墊？

應使用防滑墊或防滑條。

Q4. 洗漱用品取用是否方便？

洗漱用品放置在方便取用的高度和位置。

Q5. 地面是否防滑？

使用防滑材質的地面。

六、廚房：注意物品擺放，及時清潔打掃

Q1. 排風設備和窗戶通風是否良好？

做飯時保持良好的通風。

Q2. 經常使用的東西是否放在高度合適的位置？

整理廚房，將常用廚房用具和調味品放置在較低的、方便取用的高度和位置。

Q3. 是否需要踩凳子登高取東西？

使用專門的梯凳（防滑固定帶扶手），不要使用椅子登高取物。

Q4. 地面是否干燥？

及時將濺在地上的水或油擦干，避免地面油滑。

Q5. 地面是否防滑？

使用防滑材質的地面。

七、陽臺：警惕跌倒墜落

Q1. 陽臺是否封閉或有雨棚，下雨不易進水？

封閉陽臺或安裝雨棚；下雨天盡量不去陽臺，或者擦干雨水后再去陽臺。

Q2. 陽臺上是否整潔，沒有堆雜物？

及時整理陽臺雜物。

Q3. 陽臺欄桿高度是否高于腰部？

加高陽臺欄桿，高度要高過腰部。

Q4. 地面是否干燥？

及時擦干陽臺地面的水。

Q5. 地面是否防滑？

鋪設防滑地磚或放置防滑墊。