常動腳，壽命高

李曉夢

從表面看，腳處于人體最遠端，實際上卻擁有與健康乃至壽命關系最為密切的結構與功能。如人體共有骨頭206塊，一只腳就有26塊，腳還有33個關節、20條肌肉和100多條韌帶。至于兩腳與體內大大小小器官的聯系，也極為微妙而又神奇。

中醫早已發現，腳底部存在著各個臟器的反射區，每個臟器的興衰與健康狀態都可以在相應的反射區反映出來，并能通過刺激這些反射區，促使心、腦、肺、腎等臟器功能增強。所以養生界有“腳年輕人康壽”的說法。向腳要壽命，可以每天做做腳部運動。

曬腳。脫掉鞋襪，將兩腳心朝向太陽曬20～30分鐘，稱為腳心日光浴。可促進全身代謝，加快血液循環。體質虛弱的中老年人與孩子最為適宜。

捶腳。用一根棒槌輕輕捶擊腳心，每次50～100下，使之產生酸、麻、熱、脹的感覺，左右腳各做一遍。通過捶擊刺激腳底神經末梢，促進血液循環。

動趾。胃的經絡通過腳的第二趾和第三趾之間，經常活動腳趾可以健胃。胃腸功能較弱的人每天抽出一點時間，練習用第二趾和三趾夾東西，或在坐、臥時有意識地活動腳趾。持之以恒，有利于增強胃腸功能。

摩腳。先將全腳按摩3～5遍，再有針對性地按摩腳的反射區，每日或隔日一次，每次30～40分鐘。

晃腳。取仰臥位，兩腳抬起懸空，然后搖晃兩腳，像蹬自行車那樣有節奏地轉動，每次做5～6分鐘。可促進全身血液循環，解除疲乏感。

轉腳。血壓偏高的人，腳腕常有程度不等的發硬現象，常做轉腳動作有助血液運行，平穩血壓。……