國外百歲老人的長壽秘訣

陳衛衛

近年來，全球的百歲老人與日俱增，這些世界各地的壽星們不僅共同有一個樂觀的心態，而且有著屬于自己的長壽秘訣。

芬蘭老人韋于呂寧愛吃番茄與洋蔥

在芬蘭，107歲的發明家韋于呂寧堪稱奇跡，因為盡管他患有前列腺癌，卻毫不影響他成為百歲壽星！韋于呂寧的長壽秘訣主要是愛吃番茄與洋蔥、勤于用腦和心胸開闊。

韋于呂寧認為，正是自己長年從事發明工作，使他得以精力充沛、思維活躍、得享長壽。勤于思考、有所追求，是健康長壽的重要因素。韋于呂寧正是這樣，他感到自己的大腦越用越靈，勤于用腦給他帶來了人生樂趣和事業成就，還帶來了長壽。

韋于呂寧性情溫和、心胸開闊，以朋友的身份與子孫相處，因此家庭關系一直親密和睦。

20世紀70年代，韋于呂寧的妻子患了糖尿病，需要節制飲食，他也跟著調整自己的飲食，堅持低糖、低鹽、低脂飲食，吃得最多的食物是燕麥片粥、番茄和洋蔥。

番茄和洋蔥這兩種極為普通的食物，對人體的健康卻有著相當大的作用。番茄有降脂、降壓、預防白內障的作用。常吃洋蔥，則可以防治高血壓、動脈硬化、高血脂和冠心病等多種心腦血管疾病。番茄和洋蔥特別有助于預防前列腺癌。

每天唱歌的烏克蘭老人尼斯特

烏克蘭有位116歲的壽星尼斯特，他的長壽秘訣就是愛唱歌和勤勞好動。

尼斯特的作息很有規律，他每天很早就起床了，先縱情高歌一曲，然后開始屋里、屋外地忙碌。在勞動的時候，他總不忘記哼著喜歡的歌曲。因為唱歌不僅為他驅趕了寂寞，也帶給了他樂觀開朗的心態。

唱歌可以增強人體的免疫力，尤其能減慢心肺功能的衰退。對老年人來說，唱歌更可以緩解退休綜合征帶來的的抑郁情緒。經常唱歌帶來的四大好處——健康、快樂、祛病、長壽，在尼斯特身上都得到了印證。

長年保持適當的勞作，可以促進血液循環、強壯筋骨，有益于養生保健。所以，熱愛勞動也是養生長壽的訣竅。尼斯特每天從早到晚在院子里忙忙碌碌，從來不讓自己閑著，生活相當充實，真是“勤快之人得高壽”。

英國老太太克拉拉對酸奶情有獨鐘

頭腦仍然靈敏的114歲的英國老太太克拉拉，愛好閱讀、園藝、散步和烹飪，每天喜歡聽聽廣播，她對國際時事的了解甚至超過了青年人。每當有人問起她的長壽秘訣，克拉拉都會給出兩點建議：喝酸奶、赤腳走路。

每天晚飯后一杯美味的酸奶是克拉拉許多年來雷打不動的習慣。酸奶對人體的健康太有益了，常喝酸奶不僅有助于預防乳腺癌和骨質疏松，還能有效地降低高血壓的發病風險，更有防治動脈硬化和冠心病、提高人體免疫力的作用。可以說，克拉拉的長壽主要得益于此。

克拉拉經常赤著腳在自己的小院里行走，這讓她感覺特別地舒適。腳是人體的第二個“心臟”，赤腳走路通過對腳部穴位的按摩，可以疏通全身經絡，從而達到強身健體的效果。