老年人請(qǐng)保持你的美姿

董天恩

中國(guó)有句俗話：“站如松、坐如鐘、行如風(fēng)、臥如弓。”這是對(duì)人體保持優(yōu)美姿勢(shì)的譽(yù)稱。有人認(rèn)為，人老了，站、坐、走、臥可以隨便些，還講究姿勢(shì)沒(méi)什么意義。其實(shí)，這種認(rèn)識(shí)是不對(duì)的，老年人更應(yīng)注意正確的站立和行走姿勢(shì)。

老年人到了一定的年齡，身體的各個(gè)器官都會(huì)萎縮退化，骨骼、肌肉、韌帶也會(huì)變得松弛無(wú)力。如果站立和行走時(shí)不挺起胸來(lái)，胸腔受到壓擠，胸腔的范圍就會(huì)縮小，肺活量就會(huì)減少，不僅容易駝背彎腰，而且常因吸進(jìn)的氣體不夠用而發(fā)生心慌。身體長(zhǎng)時(shí)間缺氧，往往會(huì)引發(fā)心臟病和肺部疾患。所以，老年人站立和坐著時(shí)，要像松樹(shù)和古鐘一樣挺拔和端莊。

“行如風(fēng)”，并不是讓老年人走路時(shí)一路小跑，而是說(shuō)要輕快一些。隨著年齡的增長(zhǎng)，老年人腿腳的力量一年比一年差，如果平時(shí)走路時(shí)不進(jìn)行鍛煉，時(shí)間長(zhǎng)了，會(huì)養(yǎng)成慢騰騰地走路的習(xí)慣，甚至一天比一天走得慢，這時(shí)，腿部的肌肉得不到很好的鍛煉，肌肉逐漸萎縮。所以，老年人走路時(shí)除注意快一些之外，還要把兩腳盡量抬高一些，這對(duì)防止腿部衰老和延年益壽很有幫助。

躺臥的姿勢(shì)對(duì)老年人也很重要。因?yàn)槔夏耆说募∪馕s，容易疲勞，平時(shí)躺臥較多，弓形的臥位，有利于全身肌肉最大限度地放松，使身體充分得到休息。另外，老年人胃腸蠕動(dòng)減慢，朝右側(cè)臥位有利于胃內(nèi)的食物向十二指腸推進(jìn)，有利于胃腸的消化吸收，供給全身更多的營(yíng)養(yǎng)。

由此看來(lái)，老年人保持正確的“站、坐、走、臥”美姿是十分必要的。