院士的養腎建議

劉 明

慢性腎臟病在我國的患病率已超過10%，即每十人中至少有一人患有慢性腎臟病。中國工程院院士劉志紅教授是我國頂尖的腎病專家，她總結了七條養腎建議。

1.裝修后不要急著住進去

劉院士所在的研究所曾做過一個實驗：

在一間小房子里充進甲醛、苯、二甲苯、硅油等氣體，模擬裝修后的室內空氣環境。之后，讓一些小白鼠住進去。兩個月后，檢查發現，這些小白鼠得了腎炎。

進行這個實驗緣于醫院腎臟科的門診數據：

門診發現一些腎炎患者，身體發生水腫，尿檢有尿蛋白的很多。正常人24小時的尿蛋白只有3克，而這些患者平均有9.8克。通過詢問患者的職業和居住環境，發現其中有的患者是油漆工，而大多數患者家里剛裝修過。

2.不要多種藥混合吃

藥物濫用不僅傷肝也很傷腎。

有個女孩，為了減肥一年內吃了五六種減肥藥，結果體重只減了1～2千克，卻損傷了腎臟，長時間處于無尿狀態，到南京總醫院一檢查，證實她已經腎衰竭。

3.少喝可樂和珍珠奶茶

可樂里含有大量磷酸，磷酸讓可樂口感更好的同時，也具有防腐的功效。

國外已有研究證實，大量的磷酸鹽與急性和長期的腎臟受損有關，比如腎結石。珍珠奶茶里的磷酸含量比可樂更高。

4.限制高蛋白飲食

清淡飲食是養腎的。大魚大肉的高蛋白食物的代謝產物尿酸和尿素氮，需由腎臟負責排出。如果這類食物吃得太多，會增加腎臟負擔，時間一長后會慢慢損害腎功能。

5.體檢時一定要驗小便

很多腎病的早期癥狀非常隱匿，但尿液是審查腎臟功能的一面鏡子，驗尿是一種最簡單，同時也是最有效的方法。

普通人可在家記錄觀察尿的顏色和尿量，可以自查腎功能。

正常人的尿液是淡黃色、清晰透明的液體。當飲水多、尿量多時，尿色較淺，反之則加深，但不會出現粉紅色等異樣的顏色。如果尿液混濁或起泡，也須引起注意，最好去醫院化驗一下小便。普通人應每年做一次尿液檢查。

有糖尿病、高血壓、肥胖、高脂血癥、風濕病、腎臟病家族史的人，每半年就應做一次尿檢，平時更要留意尿液有無異常。

6.感冒、發熱盡早治療

感冒等感染性疾病是引起腎臟疾病的一大誘因。一些感冒發熱的常用藥有腎臟毒性。如新霉素、慶大霉素等是腎毒性較大的一類抗生素；青霉素和頭孢菌素類本身無明顯腎毒性，主要會引起過敏性腎間質損害。

此外，消炎鎮痛藥，譬如阿司匹林、布洛芬等，也對腎臟有損傷。因此，千萬不能忽視感冒、發熱，應盡早科學治療。

7.控制好糖尿病、高血壓

有研究顯示，大概30%～40%的糖尿病可發展為糖尿病腎病。其中，又有將近40%的糖尿病腎病可發展為尿毒癥。尿毒癥也是糖尿病患者的主要死因之一。

生活上，糖尿病患者要注意避免泌尿系統感染，感染后應及時治療。反復發作的泌尿系統感染可加重糖尿病腎病。

同時，高血壓是糖尿病腎病的重要促發因素，嚴重高血壓是腎臟損傷加劇的先兆，所以糖尿病合并高血壓的人，一定要格外警惕腎病。