當前我國青少年籃球訓練方法探析

康博陽

【摘要】本文從近年來有關青少年籃球訓練方法的綜述性文章入手，以青少年籃球訓練的大眾性和競技性為區分，旨在科學地歸納、分析時下比較流行、科學的籃球訓練方法并加以區分，以適應不同訓練需求的青少年，從而為青少年籃球訓練的科學性和可持續性提供相關建議。

【關鍵詞】青少年;籃球訓練方法;豐富訓練輔助設備

一、背景分析

科學的訓練方法是指導訓練實踐的理論基礎，任何運動訓練方法都是循序漸進的，由易到難，由簡到繁，由小運動負荷到大運動負荷，不能本末倒置。如果沒有遵循運動訓練客觀規律，不僅不可能提高運動成績，更有可能斷送了青少年運動生涯。

二、我國青少年籃球訓練方法現狀分析

賴松在《程序訓練法在小學生課余籃球技術訓練中的應用研究》一文中指出，針對小學生進行籃球興趣培養、技能認知、技能教學訓練應該融入程序訓練法教學中，能夠有效結合小學生身體技能特點，提高籃球技術。劉景聰《吉林省青少年籃球訓練教學大綱實施現狀及對策研究》一文指出，吉林省大部分體育學校對于《中國青少年籃球訓練教學大綱》執行度不高，大多有自己的訓練大綱;教練員層次不齊，學歷與職稱偏低，參加培訓機會少，訓練大綱安排隨意性較大;內容安排與《中國青少年籃球訓練教學大綱》脫節;訓練時間短，執行不嚴格等。王保婷《籃球技術訓練與意識培養的相關問題分析》一文指出，青少年籃球意識的形成，可通過對其培養籃球基礎理論知識來培養與啟迪技術與思維能力。張帆《淺談青少年籃球技術訓練過程的有效控制》一文介紹對青少年籃球訓練中的有效控制要通過教練員對青少年的有效信息收集、規范技術動作、形成有效診斷機制這三個方面。張博《青少年籃球運動員運動敏感期技術訓練方法與創新》指出，在對青少年籃球技術訓練時候，要重點抓住敏感期，抓住青少年身心發展特點與籃球技術進步趨勢合理安排，不能操之過急、拔苗助長。費明旋《軟梯訓練對高中男子籃球運動員腳步移動速度的影響研究》一文，軟梯訓練有助于提高高中生移動速度，特別是側身跑速度與后退跑速度、積極性、促進腳步移動組合技術的銜接，同時有助于促進節奏、知覺形成和發展。張寧《弱側手發展模式對提高青少年籃球技術的實驗研究》一文指出，弱側手發展模式是在傳統籃球訓練模式的基礎上發展的一種新的訓練模式，找出青少年籃球訓練中的薄弱環節，通過彌補短板，以弱促強，從而提高青少年籃球運動員技術水平。

三、我國青少年籃球訓練方法綜述分析

（一）我國青少年籃球訓練方法理論體系應多樣化發展

當前，很多文章內容涉及對青少年籃球技戰術訓練的有效控制、評價，短板、問題所在，理論知識及意識培養，探究其籃球技術增長身心發展特點，不同訓練方法對青少年籃球競技水平的影響，相關實驗研究以及根據青少年籃球運動員在場上不同位置的區別訓練等這些方面。當前研究青少年籃球訓練方法的課題已經較為豐盈，但是缺乏與國外青少年籃球訓練方法相對比的文章，這可能與從事該方面課題研究的多為中小學教師、初級教練、在校學生等有關，缺少國外閱歷，使得該類型文章尤為欠缺，從而使得國內研究學者、青少年籃球教練缺乏與國外青少年籃球技術、經驗的交流與對比。

（二）用豐富的訓練輔助設備與器材豐富青少年籃球訓練手段

傳統的籃球技術訓練方法已經無法滿足青少年對新奇事物或訓練手段的渴望，從事青少年籃球技術訓練應為青少年提供豐富的輔助器材，如用軟梯、六邊梯、欄架、跳繩等交替訓練青少年腳步速度，用反應燈、信號指示燈訓練青少年對視覺信號的反應能力，用對抗板、假人訓練青少年的對抗能力，用泡沫軸、按摩球等幫助青少年放松肌肉，用投籃機喂球訓練青少年投籃穩定性等。只有傳統經典的籃球訓練方法結合現代豐富的訓練輔助設備，才能更好地調動青少年籃球訓練的積極性，才能促使青少年堅持籃球訓練，從而達到更高的訓練水平。

（三）對青少年籃球訓練方法應進行有效控制

對青少年籃球訓練應從青少年體能、技能、戰術能力、運動心理及智能全方位考慮，對各個訓練內容進行有效控制，包括訓練負荷的強度和量度，訓練的增長及波動幅度以及各種變化信息，有可能影響到青少年持久訓練的各種因素等。不能單純通過簡單的臨場發揮和直覺、經驗判斷來對青少年籃球訓練的成效進行評價。另外，要強化和統一《中國青少年籃球訓練教學大綱》的普及和利用度，督促教練員必須基于《大綱》的基礎上科學訓練，不能一味憑經驗訓練。

四、結論及建議

第一，關于青少年籃球訓練方法研究，從發表期刊的種類和質量上看，有待進一步豐盈和提高，缺乏與國外青少年籃球訓練方法等對比的相關研究。

第二，傳統的籃球技術訓練方法已經無法滿足青少年對新奇事物或訓練手段的渴望，從事青少年籃球技術訓練應為青少年提供豐富的輔助器材，只有傳統經典的籃球訓練方法結合現代豐富的訓練輔助設備，才能更好地調動青少年籃球訓練的積極性，才能促使青少年堅持籃球訓練，從而達到更高的訓練水平。

第三，對青少年籃球訓練應從青少年體能、技能、戰術能力、運動心理及智能全方位考慮，對各個訓練內容進行有效控制，包括訓練負荷的強度和量度，訓練的增長及波動幅度，以及各種變化信息，有可能影響到青少年持久訓練的各種因素的考量。