春季養(yǎng)生重在養(yǎng)陽氣

王曉易

春季到來，萬物復(fù)蘇，是打好一年身體健康的開始。此時人體陽氣順應(yīng)自然，向上向外疏發(fā)，因此要注意保衛(wèi)體內(nèi)的陽氣，凡有損陽氣的情況都應(yīng)避免。

三大壞習(xí)慣損陽氣

1.露腳踝

寒涼之氣從外露的腳踝進(jìn)入人體經(jīng)絡(luò)及關(guān)節(jié)，影響健康。“寒從腳下起”，腳離心臟最遠(yuǎn)，血液供應(yīng)少、循環(huán)慢，足踝部皮下脂肪層較薄，保溫性差，如果不注意踝關(guān)節(jié)的保暖，經(jīng)過此處的足三陽經(jīng)和足三陰經(jīng)都會受到寒邪的影響，進(jìn)而影響全身氣血運行。

2.露腰臍

腰部為“帶脈”所行之處，是腎臟所在位置。腎喜溫惡寒，如果這個部位外露，春季早晚時分的寒涼之氣會由此入侵體內(nèi)，損傷陽氣，尤其是腎陽。肚臍又稱“神闕”，是人體的一個重要穴位，也是人體對外界抵抗力較為薄弱的部位，如不加以護(hù)衛(wèi)，受到冷的刺激，會引起胃腸功能紊亂，給病菌機會興風(fēng)作浪，引發(fā)嘔吐、腹痛、腹瀉等癥狀。

3.晚間運動

天氣漸暖，老年人晚上跳廣場舞的時間會延長，都市年輕人又流行夜跑、晚上去健身房。從中醫(yī)角度上講，下午為陽中之陰，人體生物鐘節(jié)律多處于下降期，此時鍛煉更為合適；夜晚屬于陰中之陰，鍛煉時毛孔張開，容易感受寒涼之氣而傷身。

春季養(yǎng)生四原則

1.早起早睡

春天，自然界生機勃勃，萬物欣欣向榮，這時人們應(yīng)當(dāng)順應(yīng)自然界生機勃發(fā)之景。早睡早起，早晨去散散步，放松形體，使情志隨著春天生發(fā)之氣而不可違背它，這就是適應(yīng)春天的養(yǎng)生方法。

2.每天梳頭百下

《養(yǎng)生論》說：“春三月，每朝梳頭一二百下。”春季每天梳頭是很好的養(yǎng)生保健方法。因為春天是自然陽氣萌生升發(fā)的季節(jié)，這時人體的陽氣也順應(yīng)自然，有向上向外升發(fā)的特點，表現(xiàn)為毛孔逐漸舒展，代謝旺盛，生長迅速。故春天梳頭，正符合這一春季養(yǎng)生的要求，有宣行郁滯、疏利氣血、通達(dá)陽氣的重要作用。

3.少吃補品和鹽

一年四季有“春生、夏長、秋收、冬藏”的特點。人生于自然，應(yīng)順應(yīng)自然規(guī)律。冬季根據(jù)個人體質(zhì)適量進(jìn)補，符合冬藏的養(yǎng)生原則。但春天里，不論是食補還是藥補，進(jìn)補量都要逐漸減少，以便逐漸適應(yīng)即將到來的春季舒暢、升發(fā)、條達(dá)的季節(jié)特點。與此同時，減少食鹽攝入量也很關(guān)鍵，因為咸味入腎，吃鹽過量易傷腎氣，不利于保養(yǎng)陽氣。

4.多吃韭菜香菜

春季陽氣初生，飲食的調(diào)養(yǎng)除了注意生發(fā)陽氣，還要投臟腑所好，應(yīng)適當(dāng)吃些辛甘發(fā)散之品，不宜吃酸收之味。因為酸味入肝，具有收斂之性，不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄。食物可選擇辛溫發(fā)散的蔥、香菜、花生、韭菜、蝦仁等，少食辛辣之物。