武漢隊青少年男子乒乓球運動員隊內關鍵球心里狀態和訓練的研究

□肖凌志（云南農業大學 云南 昆明 650201）

前言

良好的心理素質對于一位乒乓球運動員選手來說，是比賽成功的關鍵所在。隨著乒乓球技術的不斷發展和比賽的對抗性的日益加強和提高，心理素質成為了一場比賽的關鍵因素。在比賽當中，對于實力相差不大的乒乓球運動員來說，比賽的勝負往往取決于在比賽中的情緒波動有關。對青少年男子乒乓球運動員的心理素質進行有效的分析，并且提出改進的建議和良好的訓練方法，這有利于穩定青少年男子乒乓球運動員在訓練的時候和比賽中有著穩定情緒，對提高競賽成績有著重要的意義。

1、研究對象

本文研究對象是武漢隊青少年男子乒乓球運動員的心理素質問題，根據武漢隊青少年男子乒乓球運動員在比賽前的心里變化和比賽中注意力、意志品質的狀況進行研究，調查對象是武漢市體校15-18歲的16名青少年男子乒乓球隊員。

1.1、對16名男子青少年男子運動員心理素質分析

通過16名水平接近的青少年男子乒乓球運動員，使用隊內淘汰比賽，比分從9∶9開始（關鍵球），三局兩勝制。

1.2、前三名運動員關鍵球9∶9統計

由于心理素質對比賽的影響非常大，成績所對應的每位運動員的心理素質都會不同。針對隊內淘汰賽的運動員心理素質調查分析如下圖所示：

表1 前三名運動員關鍵球9∶9統計表

前三名的運動員面對比賽的心理素質：

初始階段（比賽前）：前三名運動員在初始階段都不會出現賽前緊張；

關鍵階段（比賽中）：注意力全部集中，面對比賽能發揮出正常水平，也會冷靜下來考慮戰術的打法變換；

結束階段（比賽結束）：面對失利的情況都是冷靜下來，為下一場比賽繼續戰斗。

結果表明，通過對前三名運動員的問卷調查分析，在隊內比賽為9∶9關鍵球開局中，他們的心態非常穩定。當10∶9領先的時候，他們會冷靜下來思考下一個球的戰術分析，爭取以11∶9結束這局比賽；當在9∶10落后的情況下，他們沒有絲毫的急躁，意志品質非常堅定，從容的分析對手的戰術套路，思緒非常清晰的想出應對措施，以便追平比分，扭轉局勢。前三名運動員的心理素質較好，對比賽的節奏和突出問題掌握比較穩定，所以取得優異成績。

1.3、后三名運動員關鍵球9∶9統計

表2 后三名運動員關鍵球9∶9統計表

后三名的運動員面對比賽的心理素質：

初始階段（比賽前）：后三名運動員在初始階段的賽前緊張普遍都會出現；

關鍵階段（比賽中）：由于賽前緊張的緣故，導致注意力不集中，使在比賽中發揮不出正常水平，沒辦法考慮接下來的比賽；

結束階段（比賽結束）：由于比賽失利，無法面對后面的比賽，但是會把比賽的失利作為一次挑戰。

結果表明，通過對后三名運動員的問卷調查分析，在隊內比賽為9∶9關鍵球開局中，他們的心態極其焦躁不穩。當10∶9領先的時候，他們都忘記了要冷靜下來該如何制定下一個球的戰術套路，導致比分丟失；當在9∶10落后的情況下，心態極其不穩，意志品質被上一分擊潰，動作僵硬無法對下一個進行出手，致使失分。導致比賽失利，以至于影響后面的比賽。后三面運動員心理負擔過大，對比賽的影響比較突出，使運動成績受到極大所影響。

1.4、全隊運動員關鍵球9∶9統計

表3 全隊運動員關鍵球9∶9統計表

通過全隊的問卷調查分析，在隊內比賽為9：9關鍵球開局中，大部分運動員心理素質比較緊張，心態有所波動，而求勝欲使他們的注意力非常集中。但在比分領先時意志品質就不會特別堅定，思想有所放松，致使對手乘勝追擊。由于大部分運動員的賽前緊張和賽中注意力、意志品的質狀況沒有前三名運動員優秀，頂不住壓力，從而在8進4、4進2輸掉比賽。

結果表明，心理素質在比賽中對運動員的影響非常大，賽前緊張會造成運動員的技術水平發揮失常。心態穩定的運動員面對比賽還是比較從容，大部分運動員心理素質比較穩定，前三名運動員賽前心理素質較好，對比賽的影響也較少；后三名運動員賽前心理波動大，不能發揮出正常水平，亦不能冷靜下來思考，使比賽失利。由此可見,心理因素在乒乓球比賽中是占非常重要的地位。

2、結論

2.1、賽前心理變化

通過研究調查發現，武漢隊青少年男子乒乓球運動員不僅需要一定的技能、戰術、體能、智能等各個方面，更需要掌握心理素質的變化。心理變化對比賽影響非常大，稍微有些起伏就會使比賽的局面發生變化。如果賽前緊張，就會導致比賽放不開，不能正常的發揮出自身的技術水平，以至于輸掉比賽。反之，如果賽前是一種良好的作戰狀態，就會對比賽起積極的作用，還有可能超水平發揮。

2.2、注意力訓練與身體和技術及戰術訓練的結合

通過研究調查發現，部分武漢隊青少年男子乒乓球運動員在比賽關鍵時表現出注意力不集中，使技戰術發揮失常。在平時訓練中要有意識地把注意力集中起來，融于技戰術等全方位中去。這樣在比賽中就不會被周圍環境所影響，而導致注意力不集中，影響技術水平的發揮。注意力集中不但有利于運動員更好的判斷對手的戰術套路，而且能做出正確的對策。

2.3、意志品質對運動員的影響

通過比賽發現。在意志品質方面，武漢隊青少年男子乒乓球運動員表現出對機會球處理不果斷導致失分。所以，意志品質在比賽的關鍵時刻往往能決定比賽結果。因此，堅強的意志力以及意志力的強弱會直接反映運動員們自身的運動技術風格，也會影響運動員技術水平的發揮，所以加強意志品質有利于運動員保持最佳的比賽狀態，從而取得優異成績。

3、建議

3.1、賽前心理變化的掌握

面對比賽中出現的各種意外，當自己心里有波動時，能正面的對待自己的內心，控制好自己的情緒。在比賽前給自己心里暗示，心里默念“我可以”、“我能戰勝它”；在平時訓練中我們應該有意識的加強運動員的自信心，這樣運動員在比賽前就不會顯得特別的緊張。

3.2、注意力的提高

在每天訓練前花點時間計劃訓練任務，堅持在規定的時間內完成；在平常的教學比賽中，要求隊友刻意在比賽中發出干擾信號，特別是在關鍵球的時候，這樣有利于鍛煉運動員的注意力，以保證在其它比賽中不會出現注意力不集中的情況。

3.3、意志品質的加強

意志品質的培養要與訓練和比賽相結合，要將意志品質的鍛煉和提高，像技術、戰術和身體訓練一樣，作為訓練的一項重要內容，安排到計劃中去；加強意志品質我們可以采取長跑的練習方式；還可以加強文化知識學習，提高理論和智力水平 ，擴大知識面，對形成良好的意志品質都有很大的作用。

參考文獻；

[1]梁小坤.乒乓球運動員賽前心理訓練研究[J].武術研究,2018,3(01).

[2]陽剛.青少年乒乓球運動員的心理訓練研究[J].中國高新區,2017(21).