你深受脫發困擾嗎？

王艷萍

一頭濃密的黑發給人信心和力量，而毛發稀少或脫落則會使人產生心理和精神困擾，久而久之影響生活質量，特別是住找工作、找對象時，稀少的頭發容易造成人的嚴重不自信。而住我國約仃1.6億人深受脫發困擾，其中男性有1.3億。

人人應了解自己的頭發

我們的頭發是周期性生長，每根頭發的“一生”可分為3個時期：生長活躍的“生長期”，這個時期，頭發每個月能長1厘米左右，大概可持續3～4年；逐漸退化的“退行期”，生長期結束后，頭發進入退行期，毛囊開始萎縮，頭發不再生長，大約2～3周；休養生息的“休止期”，退行期后，新的毛囊周期還沒開始，中間這段“默默無聞”的時期，便是休止期，頭發一般在這期間自行脫落。休止期大約持續3～4個月，此后，新生的頭發會于同一毛囊上“發芽”，重復下一個生長周期。

20歲左右時，人的頭皮約有10萬根頭發，其中約90%處于生長期、1%處于退行期、8%處于休止期。正常人每天會脫落約50～100根頭發，不過每天也會有大約等量的新生頭發“發芽”。但如果平均每天掉的頭發超過100根，并持續3個月以上，就一定要警惕了，需要及時就診，查明原因。

現在告訴大家一個簡單易行的方法，輕松檢測脫發情況：用拇指、食指和中指，從頭發根部輕輕捏住約50根頭發，向外捋，如頭發脫落不超過1～2根，代表大致正常；如每次超過6根，則懷疑存在異常的活動性脫發。需要注意的是，在進行該檢查前應至少5天不洗頭。

多種因素導致脫發

日常生活中，導致脫發的原因有很多，常見因素主要是以下幾類。

營養缺乏 蛋白質、多種維生素與頭發的生長密切相關，節食減肥、偏食等原因造成的營養不良，以及因消化不良、慢性消耗性疾病而導致的營養不均衡或吸收障礙，都會抑制頭發正常生長，出現頭發稀疏、枯焦、早白或脫落。

內分泌因素 臨床常見的雄激素性禿發與雄激素的代謝有密切關系，在這類脫發患者頭皮內，雙氫睪酮（DHT）水平增高，破壞頭發生長周期，使每天脫落的頭發數目超過正常平均值（100根），脫得多長得少，長此以往導致禿發。另外，雌激素水平不足、垂體功能減退、甲狀腺功能失調、腎上腺腫瘤等因素，均可導致頭發脫落。

藥物因素 如免疫抑制劑、化療藥物、砷制劑、維A酸等藥物可致發稀，尤其是治療癌癥的化療藥，短時間內會造成約九成的頭發脫落，但一般化療停止后頭發會重新生長。

疾病因素 貧血、急性高熱、感染性疾病等，如果干擾了發根部毛母質細胞的功能，則會影響頭發的生長與色澤，甚至使毛母質細胞正常分裂被抑制，因而出現脫發。

精神因素 現在生活節奏越來越緊張，競爭環境激烈，帶給青年男性精神壓力過大，再加上一些人的不良生活習慣，如抽煙、熬夜等，都導致年輕人過早脫發。

物理、化學性因素 吹風機吹出的熱風溫度過高，會破壞毛發組織，損傷頭皮，因此要避免經常吹風。燙發、染發次數也不宜過多，燙發劑、染發劑對頭發的影響較大，次數多了會使發根“大傷元氣”。

遺傳因素 國內研究表明，臨床常見的雄激素性禿發患者中51.8%有家族史。國外研究證實，父親、母親或外祖父有脫發的，雄激素性禿發患病率約是無脫發家族史的2.5倍。

給脫發者的生活建議

調整心態 脫發患者應調整心態，注意休息，經常深呼吸、散步、做松弛體操等，精神放松有利于頭發生長。同時保證充足的睡眠時間，提高睡眠質量。

營養均衡 遠離“重口味”食物，增加膳食中谷物、蔬菜、水果的比重，增加對頭發有“滋補”作用的高蛋白類食物，如牛奶、瘦肉、家禽和魚類。

適度洗發 洗發太勤或太少對頭發的保養來說都不好；洗發水溫以40℃左右為宜；洗發時輕輕按摩頭皮，既能清潔頭皮，又能促進頭皮血液循環。洗發劑要選用無刺激性的。洗發后，最好讓頭發自然干。如用吹風機，要注意吹出的風溫度不能太高。

重視梳頭 脫發患者應常備一把好用的梳子，最好是木梳或牛角梳，這類材質可減少靜電對毛發的傷害。經常梳頭既能去除頭屑，增加頭發光澤，又能按摩頭皮，促進血液循環，增強頭發供血。

游泳戴泳帽 公共泳池中會使用大量漂白粉用于殺菌消毒，但長時間接觸漂白粉會使頭發干澀、硬脆，更易脫落，在公共泳池游泳要佩戴硅膠游泳帽。游泳后盡快徹底清洗頭發，并使用護發素加強保養。

另外減少染發、燙發的頻率，最好能戒煙酒，平時避免過度壓迫、牽拉頭發等都會有效改善脫發。

其實，患有脫發不必感到過分沮喪，如能早期診斷并適當治療，相當一部分患者可獲得很明顯的改善。并且，我們的毛發再生是一個非常緩慢的過程，因此需要長期堅持治療。常用治療方法包括口服藥、外用藥和毛發移植等，聯合多種治療效果一般更好。