學會調控情緒

丁明馨

活動背景

情緒雖說是人的心理活動，但它與個人的學習、工作和生活等方方面面都息息相關。積極、向上、快樂的情緒有益于個人的身心健康，有益于個人的智力發展，有利于發揮個人的正常水平；相反，消極、不良的情緒會影響個人的身心健康，抑制個人智力的發展和正常水平的發揮。且六年級的孩子的情緒表現又是很不穩定、不成熟，容易沖動且膚淺、強烈、不協調，兩極性明顯，自我控制能力較差。因此，引導學生根據自己情緒變化的特點，合理宣泄不良情緒，主動調控情緒，保持積極的、良好的情緒狀態，克服消極情緒是當務之急。

活動目標

1.懂得調控自己的情緒對于個人行為和生活的重要性。

2.逐步掌握一些情緒調節的有效方法，形成自我調適、自我控制的能力，繼而能夠較理智地調控自己的情緒。

活動準備

ppt課件

活動對象

小學六年級

活動過程

一、談話導入新課

我們每個人都有豐富多樣的情緒，并且每一種情緒都會對我們產生不同的影響但是這并不意味著我們會成為情緒的“奴隸”，相反我們每個人都能夠成為自己情緒的主人?。ㄉR讀課題）

二、俊杰的一天（指名讀）

看了這個同學的情緒表現，你能總結出青少年的情緒有什么特點嗎？

那么不良情緒會對人產生哪些影響呢？

三、故事啟發（課件出示）

請你讀讀下面的小故事

從前，有一個老太太，她有兩個兒子，大兒子賣草帽，小兒子賣雨傘。兩個兒子都很孝順，照理說老太太應該很開心?？墒撬齾s每天愁眉苦臉，為什么呢？原來，雨天的時候，她愁大兒子的草帽賣不出去；晴天的時候，她愁小兒子的雨傘賣不出去，于是她晴天也愁，雨天也愁。后來有一個人告訴她，你可以這樣想，晴天的時候，你就想太好了，大兒子的草帽有人買了；雨天的時候你就想：太好了，小兒子的生意一定不錯。后來他總是這樣想。從此以后老太太就過著快樂的生活。

①同學們，從這個故事中你受到了什么啟發？

②自由說一說。

可見，情緒與個人的態度是緊密相連的。在生活中，一個有積極樂觀態度的人，往往會有更多的積極健康的情緒表現。我們可以通過改變自己的態度來控制自己的情緒。

——所以，情緒是可以調適的。

四、出謀劃策

1、我們班有幾個同學最近特別苦惱，我們大家來幫幫他們。（同學需要注意的是我們重點幫助他們學會控制情緒的方法，而不是解決問題的辦法。而且應該從進步健康的角度。）

A、 曉月：“我這個人就是愛打抱不平，上次班里有同學哄鬧，我一時沖動就上去了，結果人家沒有動手，我倒是變成了那次打架事件的始作俑者，事后后悔的不得了，但是這個毛病就是改不掉，我該怎么辦呢？”

B、曉杰是個文靜的孩子，但是在學習上因為暫時沒有找到適合自己的學習方法，學習成績總也上不去，為此經常受到老師的批評，他很傷心，變得非常敏感，心情憂郁，睡不著覺。

2、講述自己的心靈故事

曉月和曉杰是兩個不太善于調節自己情緒的孩子，請問我們其他的同學在生活中有沒有成功的調適自己情緒的體驗，你采用了什么辦法解決的？（比如剛才我們上課之前的深呼吸其實就是我們自我排解情緒的成功體驗）

教師總結：我們同學提出了很多解決問題的方法，有：

轉移話題、 改變環境我們把他叫做：轉移注意力法。

在適合場合哭一場、 向他人傾訴、進行劇烈運動放聲歌唱或大聲喊叫、寫日記，我們把他們叫做：合理發泄法

自我安慰、 自我暗示、自我激勵、心理換位，我們把他們叫做：理智控制法

五、練兵場

1、下面我們來做幾道選擇題

2、我們來練一練：（四個組每組重點思考一題，回答的時候其他小組補充。）

考試時很緊張，這時我會_________。

與他人發生沖突時，我剛要發怒，我會_________。

別人有好朋友，而自己沒有，很失落，我會 。

別人在背后說自己壞話， 。

這樣做的好處是：

3、連連看：（請同學講）

當你面對他人的批評時 G、不要內疚，要記取“吃一塹，長一智”

當你和家人有誤會時 B、不要難過，要理解父母的苦心

當你做錯事時 C、不要委屈，要提醒自己“聞過則喜”

當有人對你不滿時 E、不要生氣，要自勉“走自己的路”

六、談收獲

七、總結升華

同學們，我真心希望在我們的集體中，人人都是快樂的天使，讓我們一起唱《幸福拍手歌》。生活中有很多美好的事情和樂趣，只要我們能以一種積極的心態去捕捉它、發現它，就會感到生活的快樂。

活動反思

在本節課的教學過程中，通過引用事例，由此得出結論：情緒需要調控。我選取學生身邊的事例，有利于引發學生共鳴。在本節課的教學過程中，選取的視頻和情景材料全部來源于生活中的情境，讓學生有話想說，有感可發，培養學生創新意識和能力。

當然這堂課也存在不足之處。其中不足之處在于：在講解調控情緒的具體方法時，我設計了一個探究活動，讓學生以小組為單位交流討論調節情緒的具體方法，但課堂并沒有出現我所預想的討論場面。今后在課堂上應當給予學生充分的獨立思考的時間，讓學生在獨立思考的基礎上再相互交流，這樣學生分析問題就會更全面、更深入；在知識反饋方面，情感體驗方面有些不盡人意，這節課與學生聯系緊密，學過以后應該他們適當傾訴心中的不良情緒，并讓他們運用所學知識加以情緒調節，做情緒的主人?？墒堑阶詈笾皇亲寣W生設計調控情緒溫馨提示并沒有讓學生談談體會，很是遺憾。當然在語言的表達上，在教師的點撥上，還有在學生回答問題上的追問都有待于提高，這也是以后課堂上需要努力的地方。