小學(xué)體育教學(xué)中“軟梯訓(xùn)練法”的應(yīng)用研究

劉海濤

摘要：本文主要采用文獻(xiàn)綜述、問卷調(diào)查、訪談、數(shù)理統(tǒng)計等方法進(jìn)行研究，針對懷柔區(qū)實驗小學(xué)開展運用“軟梯訓(xùn)練法”對體育教學(xué)中的作用進(jìn)行調(diào)查，目的在于通過對調(diào)查結(jié)果的分析梳理和研究，了解和掌握目前在懷柔區(qū)實驗小學(xué)體育教學(xué)中開展 “軟梯訓(xùn)練法”的運用現(xiàn)狀，從而調(diào)動小學(xué)生主動運動的參與鍛煉，使他們的身體素質(zhì)得到更快提高。

關(guān)鍵詞：小學(xué)體育教學(xué)；軟梯訓(xùn)練法；身體素質(zhì)

一、研究目的

小學(xué)階段是身體發(fā)展的黃金期，其中靈敏素質(zhì)和協(xié)調(diào)素質(zhì)在小學(xué)體育教學(xué)中是可以通過訓(xùn)練不斷提高的。靈敏素質(zhì)體現(xiàn)著學(xué)生參加體育教學(xué)的質(zhì)量，良好的靈敏素質(zhì)能迅速改變體位、轉(zhuǎn)換動作，提高隨機(jī)應(yīng)變的能力；良好的協(xié)調(diào)素質(zhì)能使學(xué)生在體育活動中快速而穩(wěn)定的改變力量、改變動作方向，從而使身體機(jī)能得到提高。良好的身體素質(zhì)，提高著參加體育鍛煉的興趣。處于發(fā)展靈敏、協(xié)調(diào)素質(zhì)最佳階段的小學(xué)生，怎樣運用多變靈活且符合年齡特點的訓(xùn)練方法提高這兩項素質(zhì)正被人們廣泛關(guān)注起來。

針對學(xué)生年齡特點，新課程理念也提出了要尊重教師和學(xué)生對課程內(nèi)容的選擇性，注重教學(xué)評價的多樣性，使課程有利于激發(fā)學(xué)生的運動興趣，養(yǎng)成堅持體育鍛煉的習(xí)慣，形成勇敢頑強(qiáng)和堅忍不拔的意志品質(zhì)，促使學(xué)生在身體、心理和社會適應(yīng)能力等方面健康、和諧地發(fā)展，從提高體育教學(xué)的效果。

“軟梯訓(xùn)練”的設(shè)計是十分簡單的，需要的材質(zhì)也輕巧，這樣攜帶起來就很方便。它具有練習(xí)方法新穎、緊湊、獨特、多樣等特點，因而趣味性、競爭性、科學(xué)性較強(qiáng)，受到廣大學(xué)生的喜歡。“軟梯訓(xùn)練”是我校與北京市科研所開展學(xué)生形體干預(yù)引入的項目，但“軟梯訓(xùn)練法”這一新興的訓(xùn)練方法能否能為廣大小學(xué)生所接受，能否為小學(xué)生的運動成績帶來突破，有待我們進(jìn)行科學(xué)地論證。

二、研究方法

（一）研究范圍、對象

研究范圍

本文選取同一年入學(xué)的四年級學(xué)生246人，并將其按照自然分班方法分為2組，分別為普通靈敏素質(zhì)訓(xùn)練方法組和“軟梯訓(xùn)練法”訓(xùn)練組，每組三個自然教學(xué)班，每組123人。

研究對象

對其中一組同學(xué)使用“軟梯訓(xùn)練法”，對另一組同學(xué)使用“普通靈敏素質(zhì)訓(xùn)練法”，一學(xué)期訓(xùn)練結(jié)束后，再進(jìn)行靈敏、協(xié)調(diào)素質(zhì)測試，觀察變化規(guī)律的分析與研究。

（二）研究方法與過程

研究方法

本文主要采用文獻(xiàn)綜述法、調(diào)查法、觀察法、數(shù)理統(tǒng)計法。

1.文獻(xiàn)綜述法

充分利用懷柔區(qū)實驗小學(xué)圖書館和互聯(lián)網(wǎng)，查閱與研究課題相關(guān)的書籍、期刊、文獻(xiàn)等資料并進(jìn)行整理、分析，為調(diào)查研究和形成論文提供理論依據(jù)。

2.訪談法

通過抽樣對懷柔區(qū)實驗小學(xué)部分學(xué)生、教師的訪談，初步了解“軟梯訓(xùn)練法”在體育教學(xué)中的相關(guān)情況。

3.問卷調(diào)查法

問卷的設(shè)計：根據(jù)本課題研究的目的、內(nèi)容，遵循問卷設(shè)計的基本規(guī)則和標(biāo)準(zhǔn)要求，通過查閱資料及文獻(xiàn)制定本問卷，再咨詢“軟梯訓(xùn)練法”訓(xùn)練指導(dǎo)老師的基礎(chǔ)上進(jìn)行了修改與完善。

問卷調(diào)查的發(fā)放與收集：請10名老師對問卷內(nèi)容進(jìn)行檢驗，老師們認(rèn)為內(nèi)容設(shè)計合理、訓(xùn)練方法有效。隨即抽取懷柔區(qū)實驗小學(xué)四年級20名學(xué)生，并經(jīng)過培訓(xùn)后發(fā)放調(diào)查問卷，進(jìn)行調(diào)查。為增強(qiáng)信度，明確要求填答問卷學(xué)生如實填寫問卷，在1周后又對這20名學(xué)生進(jìn)行問卷的二次填寫，然后檢驗被答卷者兩次的一致性，統(tǒng)計結(jié)果顯示，兩次填寫試卷的相同率高達(dá)95%以上，說明此問卷具有較高的可靠性。

抽取實驗小學(xué)四年級學(xué)生進(jìn)行問卷調(diào)查：共計發(fā)放123份、收回123份，回收率100%，有效率100%，四年級學(xué)生共計245人，問卷發(fā)放率約為50%。

4.觀察法

在課堂教學(xué)中充分運用設(shè)計好的少兒田徑訓(xùn)練內(nèi)容，觀察學(xué)生的參與情況及學(xué)習(xí)效果

5.數(shù)理統(tǒng)計法

對問卷的結(jié)果進(jìn)行百分比統(tǒng)計，為分析提供定量評價的依據(jù)。

研究過程

實驗前對同一年入學(xué)的四年級學(xué)生按照學(xué)校自然分班的班級分為兩組，即四（1）班、四（2）班、四（3）為一組，簡稱1組；四（4）班、四（5）班、四（6）為一組，簡稱2組，并采用隨機(jī)的方法確定其中1組為實驗測試組，1組為常規(guī)教學(xué)組。分成的兩組隊員分別進(jìn)行不同訓(xùn)練，每次訓(xùn)練時間為15分鐘，每周訓(xùn)練3次，訓(xùn)練一學(xué)期后對兩組學(xué)生的下肢力量、靈敏素質(zhì)等進(jìn)行測試。

運動強(qiáng)度設(shè)計：小學(xué)生的身體鍛煉要想獲得理想的效果，必須有適宜的運動量。運動量即運動在數(shù)量上的總和。如果一節(jié)體育活動，沒有較好地安排適量的運動量，這一節(jié)體育活動就不能稱得上是一節(jié)合格的體育活動。運動量是由運動強(qiáng)度、密度和持續(xù)時間等因素所構(gòu)成。對于健康兒童來說，運動時每分鐘心率達(dá)到180次─190次時，耗氧量接近于最大攝氧量的90 ─100%，為大運動量：每分鐘心率150─170次時，耗氧量為70─80%，是中等運動量：心率120─150次，為小運動量：在120次以下，是輕微運動量，鍛煉身體的作用不大。在本次研究中，學(xué)生的鍛煉標(biāo)準(zhǔn)基本保持在中等及中等運動量以上。

三、結(jié)果與分析

通過觀察，我們發(fā)現(xiàn)運用不同的訓(xùn)練方法，普通組和“軟梯訓(xùn)練法”訓(xùn)練組在測試成績上存在一定的差距，在訓(xùn)練接受滿意度方面也同樣存在著差異。

（一）學(xué)生對軟梯訓(xùn)練滿意度調(diào)查

我校運動場為400米田徑場，基本都是塑膠場地或人工草坪，場地線條都是提前畫好的，教師要想在地面重新布置訓(xùn)練場地比較困難。“軟梯訓(xùn)練法”采用標(biāo)示好的長度與寬度，可以輕易擺放到不同的場地進(jìn)行練習(xí)。這種訓(xùn)練改變了以往的簡單、枯燥、乏味的訓(xùn)練方式，學(xué)生的練習(xí)興趣濃厚，練習(xí)積極性高。在進(jìn)行這種訓(xùn)練方式改革的同時教師積極跟蹤談話，對123名參與訓(xùn)練學(xué)生發(fā)放問卷，問卷反饋結(jié)果如下：

由表1、表2的數(shù)據(jù)可表明87.8﹪的學(xué)生對“軟梯訓(xùn)練法”訓(xùn)練方法感興趣，100﹪的學(xué)生認(rèn)為“軟梯訓(xùn)練法”對自己靈敏素質(zhì)的提高有幫助，其中有大約47.2%的學(xué)生認(rèn)為非常有影響。這些數(shù)據(jù)總體說明學(xué)生對“軟梯訓(xùn)練法”很感興趣、樂于接受，適宜在小學(xué)體育教學(xué)中推廣。我們知道：興趣是最好的老師，感興趣了才可能為之去努力去奮斗。由于訓(xùn)練動作具有多變性，創(chuàng)造性，學(xué)生們不僅可以學(xué)習(xí)教師教授的已有動作，還可以根據(jù)自己的需要創(chuàng)設(shè)動作，那么學(xué)生的課上有組織訓(xùn)練就由課內(nèi)延伸到了課下變?yōu)樽晕业腻憻挘簿团囵B(yǎng)了自覺鍛煉身體的意識和行為，符合“自主鍛煉”的思想要求。

（二）“軟梯訓(xùn)練法”對學(xué)生身體素質(zhì)的影響

我校開始引入“軟梯訓(xùn)練法”是基于學(xué)生的行走姿態(tài)，力圖進(jìn)行干預(yù)，所以在對學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練時多偏向于下肢力量、靈活性的練習(xí)，對上肢靈活性訓(xùn)練涉及的內(nèi)容和次數(shù)比較少。通過16周的實驗，對學(xué)生在使用“軟梯訓(xùn)練法”前后學(xué)生的30、60米成績做測試并進(jìn)行對比，具體數(shù)據(jù)如表3：

測試結(jié)果表明：經(jīng)過“軟梯訓(xùn)練法”訓(xùn)練后，學(xué)生的30米、60米跑的平均成績都所提高。我們都知道：學(xué)生的身高、體重在短期內(nèi)是不會有大的變化的，一學(xué)期實驗后學(xué)生的短跑成績明顯高于實驗前的成績，表明“軟梯訓(xùn)練法”在提高學(xué)生下肢力量、速度素質(zhì)，身體的靈敏、協(xié)調(diào)等環(huán)節(jié)效果顯著，對于學(xué)生身體的促進(jìn)作用較為明顯。相對于“軟梯訓(xùn)練法”訓(xùn)練組的成績，普通訓(xùn)練組的成績則不甚理想。我們知道：“軟梯訓(xùn)練法”訓(xùn)練屬于速度、靈敏性的訓(xùn)練手段，“軟梯訓(xùn)練法”訓(xùn)練法需要運動員具有良好的感覺機(jī)能，如對視、聽、位和本體感覺等具有高度的敏感性，在瞬間完成反應(yīng)、預(yù)測和決策。“軟梯訓(xùn)練法”訓(xùn)練法不是以改變外表肌肉體積和形狀為目的，而是通過激活參與運動的神經(jīng)肌肉細(xì)胞，改善神經(jīng)肌肉系統(tǒng)協(xié)調(diào)性和靈敏性，以及身體的感知覺能力和對重心的控制能力，對提高運動能力、預(yù)防運動損傷都具有一定的作用。“軟梯訓(xùn)練法”靈敏練習(xí)的主要作用就是發(fā)展腳步位移速度和身體感知能力。運動員可以通過變換運動的節(jié)奏、頻率、和方向來改變動作難度，從而針對性地提高速度、靈敏、協(xié)調(diào)素質(zhì)。另外它也可應(yīng)用于力量以及無氧耐力素質(zhì)的訓(xùn)練中。在進(jìn)行專項訓(xùn)練前，可以利用”軟梯訓(xùn)練法”進(jìn)行熱身練習(xí)。

（三）結(jié)果與分析

1.“軟梯訓(xùn)練法”減少了傳統(tǒng)體育教學(xué)中的競技性，更能激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情和積極性，提高運動成績

“軟梯訓(xùn)練法”減少了傳統(tǒng)體育教學(xué)中的競技性內(nèi)容，突出了體育教學(xué)的健康性。在傳統(tǒng)體育教學(xué)中，體育教師往往只重視項目技能的講解和傳授，評價標(biāo)準(zhǔn)往往是學(xué)生能否掌握具體的某個項目的技術(shù)動作，以及訓(xùn)練項目所能達(dá)到的速度、遠(yuǎn)度或高度。在這種傳統(tǒng)的教學(xué)模式和評價體系中，教師和整個體育教學(xué)體系往往忽視了學(xué)校體育其自身目標(biāo)的雙重性，即忽視了體育教學(xué)中關(guān)于促進(jìn)學(xué)生身體健康，培養(yǎng)學(xué)生形成健康的運動生活方式。“軟梯訓(xùn)練法”可以作為一種體育游戲作為學(xué)生喜愛的課堂教學(xué)訓(xùn)練方式，亦可以作為“課課練”而存在，能夠促進(jìn)學(xué)生對體育課學(xué)習(xí)的熱情和積極性。在訓(xùn)練教學(xué)過程中，教師可因地制宜地創(chuàng)設(shè)情境使教學(xué)游戲化，而不降低運動質(zhì)量。把普通的體育教學(xué)內(nèi)容游戲化處理，可以提高學(xué)生對于體育課的學(xué)習(xí)興趣，增大練習(xí)的自覺性。由于“軟梯訓(xùn)練法”訓(xùn)練具有較高的廣泛性、簡便性，我們可以充分調(diào)動學(xué)生參與的積極性，要求每一個學(xué)生參與鍛煉、競賽，亦可以提高練習(xí)的廣度；為了集體的利益，學(xué)生必然積極在課余進(jìn)行鍛煉，亦提高了練習(xí)的深度，從而整體提高了學(xué)生的運動成績。

2.“軟梯訓(xùn)練法”是提高小學(xué)生學(xué)習(xí)興趣及訓(xùn)練主動性優(yōu)質(zhì)的教學(xué)方法

在小學(xué)體育教學(xué)中“軟梯訓(xùn)練法”的應(yīng)用新穎且獨特，“軟梯訓(xùn)練法”與游戲的完美結(jié)合提高了學(xué)生完成體育學(xué)習(xí)的積極性。“軟梯訓(xùn)練法”與傳統(tǒng)體育教學(xué)方法相比，不但能提高學(xué)生的靈活性、協(xié)調(diào)性、移動速度、爆發(fā)力量，同時還使靈敏素質(zhì)有了創(chuàng)新與發(fā)展，因此“軟梯訓(xùn)練法”是一種能夠有效地提高學(xué)生靈敏素質(zhì)的訓(xùn)練方法，在小學(xué)體育教學(xué)中的應(yīng)用具有十分重要的意義。

四、結(jié)論與建議

（一）結(jié)論

1.通過“軟梯訓(xùn)練法”進(jìn)行訓(xùn)練的學(xué)生成績普遍高于運用普通方法進(jìn)行訓(xùn)練的學(xué)生，并且差異顯著。說明在小學(xué)階段用軟梯進(jìn)行訓(xùn)練的方法是具有很大可行性的，它有效地提高了小學(xué)生的運動成績，提高了小學(xué)生的靈敏協(xié)調(diào)性。另外，“軟梯訓(xùn)練法”訓(xùn)練十分重視腿部、踝關(guān)節(jié)力量素質(zhì)及身體核心能力的練習(xí)與訓(xùn)練，同時也實現(xiàn)了發(fā)展小肌肉群力量練習(xí)與發(fā)展大肌肉群力量相結(jié)合的方法，從整體上提升了學(xué)生的協(xié)調(diào)能力與靈敏素質(zhì)。

2.“軟梯訓(xùn)練法”簡單易行，教師可根據(jù)訓(xùn)練內(nèi)容特點有目的地改變繩套內(nèi)結(jié)構(gòu) （ 距離發(fā)生變化），使靈敏性訓(xùn)練及其他訓(xùn)練突出專項特點，充分發(fā)揮它新穎的形式，營造一種輕松愉快的訓(xùn)練氣氛；它還可以根據(jù)需要設(shè)計多種訓(xùn)練方式和方法，常練常新，從形式上改變傳統(tǒng)的訓(xùn)練觀念，使教師與學(xué)生在訓(xùn)練中的關(guān)系和地位發(fā)生了改變，教師的工作就是根據(jù)需要去設(shè)計學(xué)習(xí)內(nèi)容，鼓勵學(xué)生積極進(jìn)取.另外，這套訓(xùn)練方法無需投入大量的人力、物力就可以實施訓(xùn)練，使訓(xùn)練方法和訓(xùn)練目的達(dá)到了統(tǒng)一，還可以美化練習(xí)場區(qū)。

3、“軟梯訓(xùn)練法”是提高青少年靈敏素質(zhì)的有效手段之一，但這種訓(xùn)練方法尚處于研究的初級階段，因此我們可以通過進(jìn)一步的具體實施與訓(xùn)練制定出更具有針對性、校本性的“軟梯訓(xùn)練法”訓(xùn)練方法。

（二）建議

1.豐富訓(xùn)練方法，使學(xué)生進(jìn)行多樣化訓(xùn)練

通過閱讀文獻(xiàn)不難發(fā)現(xiàn)：靈敏素質(zhì)的訓(xùn)練方法、手段具有多樣化的特點，不斷開發(fā)出新穎的訓(xùn)練方法，才能充分刺激學(xué)生肌肉層的活性，使靈敏、協(xié)調(diào)素質(zhì)更加突出。而在此次試驗中，為了確定訓(xùn)練的效果，采用的訓(xùn)練方法都只是比較單一的。但在實際的訓(xùn)練中，單一的訓(xùn)練方法不足以滿足學(xué)生多樣化的訓(xùn)練與學(xué)習(xí)的需要，因此，可以將“軟梯訓(xùn)練法”訓(xùn)練與普通靈敏素質(zhì)方法相結(jié)合，還可以將“軟梯訓(xùn)練法”訓(xùn)練融入到各種小游戲中，既豐富了訓(xùn)練的形式，又吸引了學(xué)生的注意力，提升學(xué)生的興趣，使訓(xùn)練事半功倍。

2.根據(jù)不同學(xué)生選擇出富有針對性的訓(xùn)練方法

“軟梯訓(xùn)練法”我們可以分為三個大類：包括直線方向訓(xùn)練法、水平方向訓(xùn)練法以及直線結(jié)合水平方向訓(xùn)練法。每個大項又包含了多個小項，我們可以提供每個學(xué)生挑選出最適宜自己特點的訓(xùn)練方法。例如小腿頻率偏低的學(xué)生可以運用左右碎步向后跑的方法；大腿擺動頻率較低的學(xué)生則可以使用剪刀式向前跑訓(xùn)練法。另外，在訓(xùn)練中還可以自創(chuàng)針對不同類型學(xué)生的訓(xùn)練方法，最終目的都是使每個學(xué)生找到最適合自己的訓(xùn)練方法，提高訓(xùn)練的效率，提高學(xué)生的靈敏素質(zhì)水平。

3.推廣“軟梯訓(xùn)練法”運動，加強(qiáng)“軟梯訓(xùn)練法”對小學(xué)生靈敏素質(zhì)影響的研究

任何一項體育項目都需要具有良好的靈敏、協(xié)調(diào)素質(zhì)，“軟梯訓(xùn)練法”訓(xùn)練目前在國內(nèi)的研究較少，因此可以嘗試逐步推廣“軟梯訓(xùn)練法”在學(xué)生中的訓(xùn)練實踐，使每個學(xué)生選擇出最適合自己的訓(xùn)練法，進(jìn)而提高廣大學(xué)生自覺鍛煉的積極性。但是要注意與訓(xùn)練后的恢復(fù)、保健、監(jiān)督有機(jī)地結(jié)合，防止局部負(fù)擔(dān)過重，造成疲勞、傷病等。

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