快樂成長

張新

輔導背景

小學高年級的學生已逐漸適應了學校生活，但由于其年齡及生理、心理發育的特點，致使他們易沖動，情緒不穩定，加上學習的壓力，人際交往中的煩惱，成長的困惑……讓很多學生逐漸變得孤僻、多愁善感、冷漠、自私……嚴重影響了心理和身體健康。本課以他們的成長發展特點為立足點，以培養學生的健康心理為主線，以學生情緒輔導為主要內容，通過體驗、游戲活動、討論分析等多種形式的系列輔導活動，引導學生自我剖析，增強情緒調控能力，以達到主動調控自身不良情緒的輔導目的。

輔導目標

1.讓學生了解情緒的各種表現，知道不良情緒對自身的身心健康會帶來不同程度的危害。

2.了解青少年時期情緒波動大、不穩定的特點，增強調控情緒的能力，保持積極健康的情緒，明白情緒需要個人主動調控的道理。

3.逐步掌握一些情緒調控的有效方法，形成自我調適、自我控制的能力。懂得調控自己的情緒對于個人行為和生活的重要性。

輔導準備

表情圖片；活動課件

輔導對象

小學六年級學生

輔導過程

一、猜臉譜，認識不同情緒

師：我們的臉就是一位魔術師，時時刻刻都能發生很大的變化，我們先來做個“辨臉”游戲。同學們根據表情來猜測是什么情緒！（喜、怒、哀、樂表情圖片）

師：當然，我們的表情是很豐富的，遠遠不止這些了。但主要可以分為四種基本類型。（喜、怒、哀、樂）其實我們的生活中會出現各種各樣的情緒。這些情緒就好像一顆顆珍珠把我們的人生串聯在一起，讓我們體會到百味人生！你們說對嗎？

二、體驗，感受情緒變化

師：我們的情緒對我們的行為活動及身心健康有很大影響哦！（積極影響 消極影響）它就好像是地球的南極和北極永遠是相對的！

師：同學們你們愿意回答我的問題嗎？

師：當你很開心的時候，你覺你做事情快嗎？效率高嗎？

生：高。

師：嗯，對了，很好。這就是因為當我們擁有積極情緒的時候會增強我們的行為活動效率，我們往往會覺得事事順心，做事情特別有活力。

師：好，我們一起來做個游戲。請一名同學到前面擊鼓，下面同學按順序傳遞“小花”，鼓聲一停，“花”傳到誰的手里，誰就到前面來進行表演！

師結：游戲結束后，采訪同學們的心情。

師：反之，如果你難過、不開心的時候，你們做事情是會不會覺得很沒意思，或是很不想做？

生：是的。

師：嗯，這是因為當我們處于消極情緒時會干擾和阻礙我們的行動。

師：我們先來看個情景劇——《半杯水的啟示》

生觀看視頻：一個火熱的夏天，小明和小剛進行體育鍛煉后，大汗淋漓，又累又渴，小明回到家，看到桌上有半杯水，感到很失望，皺著眉頭說：“哎，怎么只有半杯水呀？都不夠我喝呢！”心里很不痛快地把水喝了。

小剛回到家，看到桌上有半杯水，驚喜地說：“哈，還有半杯水，正好我口渴了！真是太好了！”于是，高興地把水喝了。

師：同樣的半杯水，兩個孩子的情緒表現一個是沮喪，一個是高興。你想說些什么呢？

師結：是的，態度不一樣，帶給你的情緒也不一樣。可見，情緒與個人的態度是緊密相連的。在生活中，一個有積極樂觀態度的人，往往會有更多的積極健康的情緒表現。

師：我們再來看兩份材料

材料一：*年5月，昌吉某中學學生陳某因嫌同學多看了自己幾眼，非常生氣，對同學大打出手，導致同學死亡。

材料二：*年8月22日，烏市某培訓學校發生學生打架事件，結果導致6人受傷。事件起因竟是因為一方同學手中的塑料袋無意間碰了另外一方，雙方情緒失控導致斗毆事件發生。事后，幾名打架學生紛紛被公安部門刑事拘留。

思考：結合上述事件談談你的想法。

師小結：不良情緒危害大，尤其是青少年情緒高亢激烈、容易沖動，如果我們做事如果不那么斤斤計較，學會調控自己的情緒或許就沒有那種“慘事”發生了。此時，我們可以通過改變自己的態度來控制自己的情緒。所以，情緒是可以調適的。

三、調適情緒，做快樂的人

師：就拿考試來說，幾人歡喜幾人愁。當你考試考砸了，可是你已經努力了，回到家父母卻還在批評你，這時你覺得你很難過，很傷心，甚至很生氣，因為其實你已經很努力了，這時，你會怎么做呢？

生：我會自己唱歌、聽歌。

師：嗯，唱歌，聽歌，這是一種轉移注意力法。轉移注意力（聽音樂、看電影、玩游戲、運動、散步）日常生活中，有許多事會使人產生難過或者憤怒的情緒。如果遇到這種情況時，我們可以盡量避開，出去走一走聽聽音樂，唱唱歌。干點兒自己喜歡的事，心情就會慢慢好起來。

師：還有其他的方法嗎？

生：我會哭。

師：嗯，這是一種情緒表達的表現形式，同時也是一種宣泄的方式。合理宣泄（哭一場、大聲喊出來）把我們的不滿或憤怒發泄出來，釋放出來，就是一種宣泄方式。或者我們可以找親人、好友傾訴說這個事情。這也是一種情感宣泄法。

師：還有其他的方法嗎？

生：深呼吸法：通過慢而深的呼吸方式，來消除緊張、降低興奮性水平，使人的波動情緒逐漸穩定下來。

步驟：a.站直或坐直，微閉雙眼，排除雜念，盡力用鼻子吸氣

b.輕輕屏住呼吸，慢數一、二、三

c.緩慢的用口呼氣，同時數一、二、三，把氣吐盡為止

d.再重復三次以上

師：還有其他的方法嗎？

生：心理換位： 站在別人的角度上思考問題。父母也是生氣我們沒有好好學習，他們也是恨鐵不成鋼呀！

師：這時，當我們認識到了自己的問題后應該學會自我激勵——清代作家蒲松齡落第后情緒一度低落。但他落第不落志，下決心另辟蹊徑干一番事業。他寫下了這樣一幅自勉聯：

有志者，事竟成，破釜沉舟，百二秦關終屬楚；

苦心人，天不負，臥薪嘗膽，三千越甲可吞吳。

他這樣寫了，也這樣做了，終于在自己喜愛并擅長的文學上作出卓越貢獻，留下了傳世名著《聊齋志異》

四、活動總結

師：同學們找到了這么多快樂的秘訣，老師真為你們高興，送給你們一首秘訣小詩歌：

情緒就像氣象臺，喜怒哀樂變得快。

生氣時，笑一笑，煩惱事，講出來。

緊張時，靜一靜，傷心時，想得開。

樂觀向上有自信，學習生活添光彩。

師結：人的情緒就像天氣一樣，有晴天、陰天和雨天，也有憤怒、悲傷和快樂的時候。只要我們學會調節情緒，做情緒的主人就能成為一個健康快樂的人，就會感到生活的快樂。

生：齊唱《歌聲與微笑》（在音樂中結束）

輔導反思

隨著學生年齡的增長，學業壓力，同伴關系 ，師生關系，都帶給他們很多煩惱。作為教師應該引導學生掌握情緒調節的有效方法，幫助他們形成自我調適、自我控制的能力，繼而能夠較理智地調控自己的情緒。

整節活動課主題鮮明，設計理念新穎，設計環節環環相扣，在快樂的游戲和多彩的活動中對學生的心理狀態形成影響。這節活動課能從學生的成長角度出發，讓他們認識情緒、體驗情緒、感受情緒，給予方法控制情緒為線索進行設計，整堂課在快樂中開始，在快樂中結束。活動結束時，同學們還沉醉在這種幸福和快樂之中，達到了預期的輔導效果。

本節課也有一些不足，部分學生還不能將內心最隱秘的煩惱表露出來，還有待進一步開展活動進行引導。課后還要引導學生在日常生活中擁有好心情，并嘗試幫助同伴、家人解決煩惱。