中年人增肌減脂干預方案及其效果的研究

摘 要：目的：分析中年人增肌減脂的有效干預方案及其臨床效果。方法：收集我校合作醫院收治的80例中年肥胖患者，將其按照入院順序分為對照組和觀察組，均為40例。對照組采取常規的飲食干預聯合運動方法進行增肌減脂，觀察組需采取自我按摩、針灸拔罐、運動、膳食聯合的方式進行增肌減脂，比較兩組臨床效果。結果：兩組均取得一定效果，但觀察組的肌肉重量明顯高于對照組，同時觀察組的體脂率明顯低于對照組，差異均顯著（P<0.05）。結論：通過聯合使用自我按摩、針灸拔罐、運動、膳食四個減肥處方，可對中年肥胖患者取得明顯更佳的增肌減脂效果，值得推廣使用。

關鍵詞：中年人；增肌減脂；干預

肥胖是當前影響我國人民身體健康的主要疾病類型，尤其是對于中年人群而言，肥胖更是可能會導致高血壓和糖尿病等諸多并發癥，威脅其身體健康[1]。因此如何有效增肌減脂成為了當前臨床上的研究熱點和重點。本文分析了對中年肥胖患者增肌減脂的有效干預方案，具體報告如下：

1 對象和方法

1.1 對象

研究對象為我校合作醫院在2016年10月-2017年10月內收治的中年肥胖患者，數量為80例。其中男48例，女32例。年齡40-60歲，平均50.5±9.5歲。其BMI值為28-39，均為肥胖患者。將其按照入院順序分為對照組和觀察組，均為40例。對照組中，男24例，女16例，年齡40-59歲，平均50.1±8.9歲，BMI值28-38，平均33.6±4.4歲。觀察組中，男24例，女16例，年齡41-60歲，平均50.9±9.1歲，BMI值29-39，平均34.1±4.9歲。兩組患者一般資料差異不顯著（P>0.05）。

1.2 方法

1.2.1 對照組干預方法

兩組患者在入院后均需采取常規方法治療，即在膳食和運動方面進行處理。首先需對其肥胖狀態和生活習慣進行分析，對其每日膳食進行干預。在原則上需徹底避免油炸食品、甜食、酒類、動物脂肪等食物，需提供優質蛋白、高纖維、低熱量食物。例如白薯、燕麥、雞肉、雞蛋、牛奶和水果等。需保證到每日食物種類豐富，切忌單一，并需避免暴飲暴食。可教會患者如何計算食物熱量，保證到每日熱量不會過量，為增肌減脂提供條件。在此基礎上，需讓患者每日進行合理鍛煉。首先仍需對其身體狀態進行分析，并制定出合理有效的鍛煉方法等。在鍛煉的原則上，為有氧鍛煉，即使用健步機、跑步機等讓患者首先熟悉運動，并讓其進行游泳、跑步以及散步等鍛煉，從而實現多余脂肪的消耗。在減脂的基礎上，不可忽視對肌肉力量的訓練，可讓其多做腰腹臀腿部位的肌肉訓練。訓練內容應循序漸進，隨著時間推進可提升鍛煉強度和時間。

1.2.2 觀察組干預方法

在此基礎上，需對觀察組實施針灸拔罐和自我按摩的干預。在干預過程中，取穴為腹部腧穴，即大橫穴、天樞穴、腹結穴。使用40mm的長針進行針刺處理，交替使用，應用瀉法治療，在留針約20min后可取針，并在此基礎上對其進行拔罐治療。同時可使用按摩乳作為媒介，分別使用揉按手法，讓患者自己用手掌部位繞臍部旋轉，手法應輕重適宜，不可過重或過輕。按摩時間約為10min左右，每日按摩3次。

對所有患者均需實施3個療程的治療，每個療程時間設置為10d，隔日治療1次。

1.3 療效標準

需分析所有患者治療效果，即在治療完成后統計兩組體脂率以及肌肉重量。

1.4 統計學方法

使用SPSS20.0軟件分析數據，應用t和均數+標準差比較計量資料，P<0.05表示有統計學意義。

2 結果

兩組均取得一定效果，但觀察組的肌肉重量明顯高于對照組，同時觀察組的體脂率明顯低于對照組，差異均顯著，如表1所示：

3.討論

隨著我國經濟建設和社會生活水平的發展，當前我國人民的飲食習慣也有著較大改變。在這樣的前提下，也造成了當前我國肥胖人群數量普遍上升的現狀[2]。由于肥胖的的出現會對患者身體健康造成尤為嚴重的危害。一方面會對其身體外貌以及生活質量造成影響，同時肥胖也會導致各類并發癥的出現，例如高血壓、冠心病和糖尿病等，嚴重威脅患者生命。

當前在對肥胖治療時，最為常見的方法即飲食干預+運動，同時這一方法也取得了較好效果。這種方法的原理為通過飲食干預的方式減少攝入，并通過運動方式加大熱量消耗，從而讓患者被動消耗自身脂肪，達到減肥效果[3]。但仍需注意的是，這類方法雖可取的一定效果，然而其起效時間較長，并且會造成較大痛苦。一旦中斷，也會導致反彈。因此如何在此基礎上采取更加有效的增肌減脂措施開始得到了較多關注。

而自我按摩聯合針灸拔罐開始得到了較多關注。通過對機體特定穴位進行按摩以及針灸，可造成一定刺激，讓患者出現不同程度的食欲下降，從而減輕饑餓感，進一步減少食量，取得較好飲食干預效果[4]。同時在此基礎上，按摩以及針灸拔罐能夠起到平衡陰陽和行氣活血等效果，讓體內淤積的脂肪消除，陰陽平衡，氣血暢通，從而更好的增肌減脂[5]。

本研究中，觀察組在飲食干預聯合運動的基礎上，通過針刺腹部大橫穴、天樞穴、腹結穴聯合自我按摩和拔罐，取得了明顯更好的增肌減脂效果，其體脂率明顯低于對照組，肌肉重量明顯高于對照組。由此可見，通過自我按摩、針灸拔罐、運動、膳食聯合的方案，能夠讓中年肥胖人群有著更好的增肌減脂效果，值得推廣使用。

參考文獻：

[1]高芳丹.飲食控制聯合藥物治療對肥胖型妊娠合并高血壓孕婦血壓控制及妊娠結局的影響[J].中國衛生工程學，2016，15（06）：620-621+624.

[2]閆利敏，劉志誠，徐斌.針刺加叩刺治療肥胖并發高脂血癥肝郁脾虛型患者療效觀察[J].針灸臨床雜志，2016，32（08）：1-4.

[3]梁翠梅，胡慧，王朝歆等.針刺治療腹型肥胖隨機對照臨床試驗[J].針刺研究，2016，41（02）：159-162+174.

[4]顧娟，張學艷，周文君等.鍛煉行為階段改變對肥胖青少年生活質量的影響[J].中國學校合作醫院衛生，2015，36（06）：864-866+870.

[5]李福紅，孫悅.賀氏三通針刺法配合腹部按摩治療單純性肥胖44例[J].山東中醫雜志，2014，33（06）：454-455.

作者簡介：

李廣闊，男1997年1月7日 天津市寶坻區人 現就讀于沈陽體育學院，研究方向，社會體育指導與管理

基金項目：

本論文為沈陽體育學院2017年大學生創新項目研究成果，名稱：中年人增肌減脂干預方案與其效果的研究 編號：201710176000130