出汗和排毒有關系嗎

徐小翔 謝菲

很多人經常把“出點汗排毒”掛在嘴邊。那么，大汗淋漓真的能排毒嗎？

其實汗液成分里并沒有“毒”。那什么是人體中所謂的毒呢？浙江醫院中醫內科主任姚惠認為，從中醫角度來看，目前毒素這一概念是指痰、濁、瘀等東西。事實上，嚴謹的醫學用語中并沒有“排毒”這種說法。對于絕大多數人而言，人體內的環境是相對干凈、無菌的。

如果一定要說體內有“毒”，也就是人體代謝廢物滯留以及從環境中得來的污染物在體內沉積，如乳酸、尿酸、自由基，但這些僅占汗液的1%～2%，幾乎可以忽略不計。

有研究數據表明，汗液中98%～99%的成分是水和電解質（包括鈉、鉀、氯、鎂、鈣、磷等），只有1%～2%是尿素和無機鹽等代謝廢物。因此姚惠認為，“通過大量運動出汗，可以排出毒素”這種說法其實是沒有科學依據的。

針對朋友圈熱傳的“人體排毒時間表”，醫學專家這樣解釋：“這種說法只是偷換中醫里的‘十二經脈流注‘子午流注中的一些概念，即古人在觀察人體生理現象后總結出來的各個器官的相對活躍期，但并不代表器官只在這些時間段工作。”人體的代謝、排泄以及解毒體系非常完善，所以我們無須刻意地去按時排毒。

事實上，人體內的一些代謝工作主要是由腎臟和肝臟來完成。其中肝臟的“解毒功能”，其實是一個生物轉化過程。單從肝臟的解毒功能來說，可以形象地比喻它為小時工。也就是說，人什么時候喝酒，它什么時候啟動針對酒精的解毒功能，所以也就不存在有固定的時間段的說法，反正有活就干唄。