太極微旋生精法

舒和

在門診，幾乎每天都有病人說自己“腎虛”，讓我開點(diǎn)藥補(bǔ)補(bǔ)。我告訴他們，身體有“虛證”時(shí)去進(jìn)補(bǔ)人參之類的東西自然有效，但如果疾病是“實(shí)證”，那么吃人參不僅不能大補(bǔ)，反而有害。

在我接觸的病人中，自我感覺“身體虛”的人單純是“虛證”的比例很小，大多數(shù)是“虛實(shí)交錯(cuò)”的病情。普通人不懂中醫(yī)知識，身體虛弱時(shí)，很難自己判斷其中“虛占幾分，實(shí)占幾分”，那么能不能找到一種沒有任何副作用，卻能夠?qū)θ梭w腎精有大補(bǔ)作用的養(yǎng)生之藥呢？

年近花甲的武術(shù)實(shí)戰(zhàn)家蔣家駿先生曾告訴我他的恩師洪均生先生的故事：

洪均生先生自幼體弱多病，20歲前，幾乎是拿藥當(dāng)飯吃。后來開始學(xué)太極拳，才漸漸與病魔疏遠(yuǎn)。洪先生30多歲的時(shí)候開始教別人學(xué)拳，時(shí)常讓學(xué)生們一遍又一遍地練習(xí)，自己則站在一旁邊看邊指點(diǎn)。不知不覺中，洪先生隨意輕微旋轉(zhuǎn)腰部，感覺非常舒服。日復(fù)一日，年復(fù)一年，他就這樣旋轉(zhuǎn)了很多年，不僅精力倍增，而且功力大進(jìn)。洪均生先生在90歲高齡時(shí)依舊精神飽滿，身體保養(yǎng)得非常好。

有一次，洪均生先生講解太極拳的時(shí)候，要正當(dāng)壯年的蔣家駿與他試驗(yàn)散手技法。兩人一交手，蔣家駿先生就被打了一個(gè)后空翻。

明代醫(yī)家李中梓在《醫(yī)宗必讀》中說“腎為臟腑之本，十二脈之根”，旋腰就是養(yǎng)腎，養(yǎng)腎就能生精。

太極微旋生精法練習(xí)起來非常簡捷、有效，只需要自然站立，全身放松，腰部輕微旋轉(zhuǎn)起來就可以了。每次微旋100圈，每天旋轉(zhuǎn)兩次或兩次以上。需要注意的是，全身只有腰部進(jìn)行旋轉(zhuǎn)，其他部位不必運(yùn)動(dòng)，順其自然即可。腰部旋轉(zhuǎn)的幅度以自然舒適為度，不要像旋轉(zhuǎn)呼拉圈那樣激烈、刻意。

（摘自《求實(shí)養(yǎng)虛不生病 ：人體元?dú)獗ｐB(yǎng)說明書》吉林科學(xué)技術(shù)出版社 ）