淺析女子20km競走運動員全程速度變化的特征

姜靜

【摘要】本文以2016年羅馬世界競走團體錦標賽我國優秀女子20km競走運動員全程各分段成績為對象，研究比賽過程中運動員速度改變的戰術特點及規律。通過錄像觀察法和案例研究，筆者認為我國優秀女子20km競走運動員均在后五公里成績突顯出競爭優勢，從而取得了好成績。本文通過對該比賽中前八名比賽選手全程速度變化特征進行系統分析，發現競走運動員制勝關鍵在于后程的速度差異上，因此認為加強有氧能力的訓練，有效提高競走運動員后程的速度保持與加速能力，才能提高比賽中的競技水平。

【關鍵詞】女子運動員；20km競走；速度變化特征

一、引言

20km競走項目是一項耗時長，對體能要求高的運動。在整個比賽中，運動員須確保動作的運用不觸犯規則，避免被判罰出局，同時還要進行必要的體能分配、速度規劃，才能順利到達終點。可以看出，運動中除動作規范外，如何根據情況進行體力和速度的調節，使用恰當的戰術是贏得比賽的關鍵。筆者對實施不同戰術和不同競技水平的競走運動員在同一賽段速度變化特征，對2016年世界競走團體錦標賽我國優秀選手全程各個賽程的平均速度進行統計，總結優秀運動員的速度分配規律，分析戰術實施目的，找尋制勝規律，從而更好地實施有個性運動處方，提高運動員的整體競技水平。

二、20km競走項目特點分析

（一）20km競走項目的比賽特點

競走是人體與地面不得分開、連續性地進行走步的運動，在人眼觀察下不得出現騰空動作。前腿垂直部位必須維持伸直形態，在碰觸地面起到行走期間都是如此。正是這種原因，在田徑的各類比賽中，競走是最特別的一個類別。在其比賽中，時間上要快，而在動作上又要保持要求，只有這樣才能走完全程而不被罰下。

（二）20km競走項目的供能特點

競走項目所需要的耐力具有周期性，這樣的特點使其擁有特有的供能代謝，科學地說就是有氧代謝、糖酵解和磷酸原組成的混合式供能代謝。20km競走整個完成其用時還是比較長的，這期間機體的有氧功能居功至偉，占據主要地位。但人的機體具有全面性質，所以無氧產生的能量供給也是不可忽略的。無氧功能產生能源的方法是有磷酸供能及糖酵解。所以無氧給機體的反應就“累”得快，恢復也是同樣快的特點，相對無氧特點，有氧給予機體的是長時間的持續運動能力，但一旦過量，其恢復時間也較長。正是因為這樣的特點，在競技運動中有氧供能與無氧功能要進行互換式供給，取長補短，給機體長久“動力”，保持機體的高強度運動，也因為互換式工作，有氧和無氧也可以互相休息，以贏得恢復，更有效地進行能量供給。

（三）能量與速度的關系

競走所需耐力具有周期性特點，其機體主要是有氧代謝但同時也具有有氧無氧混合供給機體能量。而且，競走又是比拼速度的體能類項目，時間長短是比賽最終成績的表現，也指速度節奏是關鍵。速度節奏可以說是機體經過調整能量的供應大小和能量供給的速度進而掌控運動速度的快慢。其適應于體能競速類項目，就是在給定的長短距離中，花費時間最短完成比賽。所以，分析頂尖競走運動員參數，個體以及群體在比賽中的速度變化特點，對這個項目的未來方向及成績的提高都具有重大影響。在現實的比賽中，速度由能量控制表現得更直接。

三、2016年世界競走團體錦標賽我國優秀女子運動員20km競走速度變化特征

通過對2016年世界競走團體錦標賽女子20km競走前八名分段速度變化規律進行整理與分析，通過表1和圖1的呈現，筆者對比研究發現我國優秀女子運動員在各分段速度的變化特征。

研究發現，前八名選手的前半程（前10km）的速度差異不大，而最終取得冠軍的我國優秀選手劉虹在后半程的速度變化較為明顯，由此可見，后程（后10km）的速度變化便成為此次比賽的制勝關鍵。

如表1所示，冠軍劉虹在0-5km的賽段中，用時為22min10s，平均速度為3.76m/s，該5公里的速度為比賽全程中速度最慢的一個賽段。在5～10km里的賽段中，劉虹與其他7名選手均開始產生速度變化，整體的速度變化開始呈現漸進上升趨勢。其中，在10～15km賽程中，劉虹等前三名選手的仍處于速度上升階段，如圖1所示，前三名選手速度上升趨勢較為明顯，而后五名選手速度上升變化并不明顯，甚至部分選手已經出現降速的情況，由于賽程過半，身體產生疲勞，乳酸堆積過多，肌肉的PH數值下降抑制了糖原的分解，并且阻礙了機體的能量供應。在該段賽程中，我國選手呂秀芝和楊家玉速度明顯下降。在15～20km賽程中劉虹與第二名選手繼續處于加速沖刺階段，其速度達到全部賽程中速度最快階段，而同劉虹持續保持相同速度的切陽什姐出現速度下降，其他選手也相繼在該賽段出現了速度下降或速度提升不明顯的情況。而在該段賽程中，前三賽段持續保持勻速前進的第七名運動員開始后程加速沖刺，也在賽段出現了全程最高速度3.81m/s。劉虹和獲得第二名的選手，在全程四段賽程中的速度變化中，持續呈上升加速趨勢，而劉虹在后半程加速階段更勝一籌，以此獲得了比賽的冠軍。

縱觀整場比賽前八名選手的速度變化，速度變化規律反映了運動員在該場比賽中所采用的戰術，通過不同賽段平均速度的標準差來分析運動員在比賽中所采用的是勻速走還是變速走。標準差可以準確地反映數據離散程度的變量，若標準差較大，則可以說明其速度變化相對較大，可判定其為變速走。若標準差較小，則說明其速度變化差異較小，為勻速走。從表1中發現，前八名運動員在四個不同賽段中平均速度的標準差從大到小依次排列為：第一名>第二名>第三名>第五名>第八名>第四名>第七名>第六名。獲得本次比賽前三名的運動員，全程持續加速，特別是我國優秀選手劉虹，在四個賽段中，速度持續上升，也是由于劉虹的有氧能力儲備雄厚，可以很好地貫徹變速走的戰術。切陽什姐在前三段速度變化較為明顯，也因為實施了變速走戰術，而在15～20km階段，由于有氧能力不足，出現后程降速的問題。獲得第六名的呂秀芝和第八名的楊家玉在后三段賽程中速度下降較為明顯，且后程加速效果并不明顯。而第七名選手在比賽全程中，平均速度標準差較小，其貫徹的則是勻速走戰術，前三段賽程中速度基本無變化，而第四段賽程中速度持續上升，但未能達到超高水平。在20km競走比賽中，后段賽程的速度變化則是制勝關鍵，無論采用勻速走還是變速走戰術，在后程的5km賽段都應具備一定的加速能力，這對運動員的有氧能力儲備提出了較高的要求。可見，運動員的有氧能力水平直接影響到最終比賽的結果。

四、結論與建議

（一）結論

2016年世界競走團體錦標賽女子20km競走運動員在比賽中的速度變化特點為，冠軍劉虹全程持續進行漸進型加速變換節奏，切陽什姐在前15km賽程中也保持較好的漸進型加速變換節奏，而15～20km賽程中，由于體能水平下降，有氧能力不足致使后程出現較為明顯的速度下降，未能貫徹全程變加速的戰術節奏。呂秀芝和楊家玉在全程比賽中經過了速度漸進—速度調整—持續降速的節奏變換過程，而15～20km賽程中也因有氧能力儲備不足導致速度變換未能出現較大幅度的提升。以上節奏變換說明速度節奏的變化對20km競走的比賽結果影響較為重要。

（二）建議

教練員應當進一步完善運動員的訓練體系，找尋更為有效的訓練手段與方法，從而提高運動員的有氧能力，防止在今后的比賽中出現后程降速的問題。同時，應當總結我國女子優秀選手在2016年世界競走團體錦標賽中的制勝因素，認真分析和發覺運動員自身的特點，發現與主要競爭對手在競技水平上的差異，以合理安排和貫徹比賽戰術，從而提高運動員的競技水平。

參考文獻

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