面對挫折，找回自信

徐沁

[摘 要] 挫折是從事有目的的活動時，由于主客觀條件的障礙與干擾致使預期的動機不能順利進行，不能獲得滿足而產生的緊張狀態與情緒反應，也稱挫折心理，是一種情緒狀態。挫折對人心理的影響有利有弊。應面對挫折，找回自信。

[關 鍵 詞] 挫折；自信；心理

[中圖分類號] B842 [文獻標志碼] A [文章編號] 2096-0603（2018）19-0236-01

挫折是指挫敗、阻撓、失意之意。挫折是從事有目的的活動時，由于主客觀條件的障礙與干擾致使預期的動機不能順利進行，不能獲得滿足而產生的緊張狀態與情緒反應，也稱挫折心理，是一種情緒狀態。主體必須有某種動機和目標，如，我參加外語學習班是為了學到外語知識并通過相應的考試。有達到目標滿足需要的手段或行為，如，我參加外語學習班以后必須做到經常聽課，認真復習和完成教師布置的作業。碰到不能克服又不能超越的障礙而構成的挫折情境，如，在學習中對外語單詞的記憶、語法的理解等，無論自己如何努力總感到力不從心。對挫折情境的主觀知覺與體驗，產生心理緊張的情緒反應，即感受到了挫折，如，學習結束了但沒通過相應的考試，從而真實地感受到挫折。

挫折對人心理的影響有利有弊。利在可以鍛煉人的意志，促成“吃一塹長一智”，推動創造性的發展，促進新目標的實現。弊在使人失去自信，消沉無助，容易產生行為偏差，甚至導致疾病。

那么，我們應當怎樣保護自己，面對挫折，找回自信呢？

一、學會在絕境求生，反思總結，運用自己的“合理化”心理機制

俗話說得好“留得青山在，不怕沒柴燒”。學會在絕境求生，可以采用自圓其說之，把不利于自己的信息暫且遺忘，以保持自己內心的寧靜，走出陰影。度過困窘高峰期后，采取“合理化”的心理防御機制減少傷害。當然，反思是必要的，找出真正原因并加以克服，這樣才有利于走向成功，獲得成長機會，變逆境為成長動力。不經歷風雨，怎么見彩虹！畢竟“失敗是成功之母”。

二、“難得糊涂”“知足者常樂”，及時調整自己的需求和目標

常言道“人生不如意之事，十有八九”，挫折就是“不如意”。人的一生是需求不斷變化的過程。不如意常有，遂心則如意。“難得糊涂”“知足者常樂”。如果我們的各種需要建立在現實社會的經濟條件、科技發展和社會制度的基礎上，與自己的能力和家庭支持條件不沖突，這樣自然有利于減少挫折。及時調整自己的需求或目標是萬事如意的好辦法。“不必拿別人的過錯來懲罰自己”，也不可以掉以輕心，懷僥幸心理。良好的心態是需要隨時調適，和諧的心態才是人生如意的良方。

三、“獨樂樂不如眾樂樂”，建立和諧的人際關系，維護良好的成長群體

和諧的人際關系是人獲得滿足的必要條件，它對我們的生活質量和工作質量有著至關重要的影響。所以，在人際交往中我們既要堅守自己的道德人格，但又不能格格不入、孤芳自賞，自我封閉，正如馬斯洛層次需求論所言：每個人都有獲取別人認可和尊重的需要。若得到別人的認可和尊重，會有成就感，就會增強自信心。“孤芳自賞終無趣，獨樂不如眾樂。”理順人際關系十分重要，我們必須學會建立和諧的人際關系，維護良好的成長群體。“送人玫瑰，自然手留余香。”多看別人的長處，多多贊美別人便是捷徑之一。

四、物競天擇，適者生存，加強自我修養，做一個品行高尚的人

“物競天擇，適者生存。”人是需要不斷提高自己的綜合素質以適應客觀環境和主觀環境的變化。調整適應就是交往雙方相互學習、取長補短、彼此認同的過程。眾所周知，“得道多助，失道寡助”。一個人要獲得別人的認可和尊重就必須知道、守道、遵道。和諧人際關系之道在于“德高者，非貌高”“才大者，望自大”“行高者，名自高”。因此，我們應養成良好的個性品質，并在社會交往中規范行事，遵紀守法。“過不規，道兩虧”“能親仁，無限好。德日進，過日少”。理順人際關系的核心是提高個人品行修養，加強自我修養，做一個品行高尚的人。

五、懷仁愛之心，包容萬象，端正態度愛自己

“天同覆，地同載”，然“同是人，類不齊”。萬物生靈皆有其存在之道，天下生命無貴賤之分，恰如黑格爾之言：存在就是合理的。然人類“性相近，習相遠”，皆有不同類型。所以我們想要增強抵抗挫折的能力，就要懷仁愛之心，包容萬象，端正態度，這樣才能找回自信，并增強自信心。

“近朱者赤，近墨者黑”。做一個自信者，就是要對自己寬容，但不是放縱自己，而是讓自己正確地認識自己，結交品行高尚之人，學會愛自己。正如黑格爾所言：“人應尊敬他自己，并應自視能配得上最高尚的東西。”

愛人者，人恒愛之；敬人者，人恒敬之。我們應當通過仁愛之心，推己及人，換位思考，包容萬象，端正寬容心態。讓自己在社會環境、集體環境和家庭環境中獲得幸福和快樂。“見人善，即思齊。見人惡，即內省”。受挫折后更應該冷靜下來好好地對自己進行認識，給自己機會。人生離不開挫折，就讓我們正確地認識它，勇敢地面對它，積極主動地戰勝它。讓我們學會自信、自律、自尊、自愛、自強，把挫折變成自己走向成熟、走向成功的動力。“勿自暴，勿自棄；圣與賢，可馴致”。