青少年排球運動員的損傷特點及原因分析

林紅

摘 要：在我國相關部門對競技體育的重視程度不斷提高的大背景下，青少年排球運動員在運動中損傷的情況引起了國家教育部門的高度重視。排球是一項對動作標準性要求比較高的體育運動項目，在排球運動中運動員需要完成跳躍、快速換位等動作，這樣的運動方式很容易導致運動員在運動的過程中受到身體上的損傷，特別是腳踝、肩部以及腰部等身體部位。青少年正處于身體的發育和成長的關鍵時期，教師在指導學生完成排球動作的過程中應該向學生傳授防止身體損傷的方法，從而減少青少年排球運動員在運動方面的身體損傷。本文就青少年排球運動員的損傷特點及原因展開了一系列的分析。

關鍵詞：青少年 排球運動員 損傷特點 損傷原因

中圖分類號：G842 文獻標識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）02（a）-0013-02

當前，排球運動已經成為了競技體育的一項重要運動形式，受到了越來越多青少年的喜愛。排球是一項競爭性較強的運動，要想在正式的排球比賽中取得理想的名次就需要運動員在日常的訓練中接受大量的體能以及技術方面的訓練，這就很容易導致運動員在訓練中受傷。特別是青少年自我保護的意識較差，在排球訓練的過程中過度追求訓練的效果，并沒有重視保護自己的身體，在很大的程度上增加了身體受到損傷的概率。教師在日常訓練的過程中應該仔細分析排球運動員身體損傷的特點及原因，并將防止身體損傷的方法傳授給學生，從而保障學生在運動中的身體安全。

1 青少年排球運動員損傷部位和特點

1.1 腳踝部位關節

排球運動中有很多需要起跳的動作，比如攔網，青少年在起跳落地時很容易出現踩到其他球員腳的問題，或者在更換位置的過程中與球員互相牽絆，這樣的情況都會在很大的程度上導致腳部向內翻，造成腳踝部位的韌帶被拉傷甚至骨折。另外，運動員在進行弧形跑、頻繁起跳的過程或者長期超負荷訓練也會造成腳踝關節的損傷。

1.2 手指部位關節

由于青少年正處于身體發育的關鍵階段，其手指間的肌肉還沒有形成足夠的力量，加之其韌帶能力也比較弱，在沒有完全掌握排球的運動技巧時，很容易在運動中受到損傷。比如，運動員在傳球的過程中，如果無法正確判斷球帶有的力量、速度等指標，或者進行攔網時手部的動作并不標準的情況下，都能造成手指部位的關節受到損傷。

1.3 肩部位關節

從人體構造的角度來看，肩部的關節結構較為復雜，骨頭之間的連接面積存在較大的差異，關節囊不夠緊致，韌帶力量比較弱。所以，肩部是人體中最靈活的部位，但是也是由于這個特點，在排球運動中，肩部位也是比較容易受到損傷。在排球這項運動中，運動員經常需要大力發球或者扣球，肩部承受的力量較大，很容易造成肩部受到損傷。另外，青少年還沒有完全掌握排球運動的發力點，錯誤的發力扣球也能使運動員的肩部受傷。

2 青少年排球運動員損傷的具體原因

2.1 身體素質較弱

身體能承受的訓練強度是參與排球運動的前提和基礎。排球這項運動其技術性以及對抗性較強，不僅要求運動員掌握一定的戰略以及技術，還要求運動員的身體素質能支撐其完成比賽。只有運動員的身體素質能支撐其在一定的時間和空間內完成對抗，才有可能在比賽中取得勝利[1]。青少年階段的排球運動員其身體仍然處于發育的關鍵時期，不具備強大的肌肉力量，關節還沒有完全達到成熟的狀態。導致青少年排球運動員其韌度和肢體力量較差，身體素質無法達到能完成對抗的程度，很容易導致其在運動中出現身體損傷。

2.2 運動之前的準備活動不充分

進行排球訓練之前必須進行一些準備活動，使身體有一個適應運動的過程。但是，很多青少年無法從科學的角度理解準備活動的重要作用，教師帶領青少年運動員進行準備活動時，很多運動員不能真正投入進去。一些運動員由于遲到錯過準備活動就直接進入訓練當中，這時運動員的肢體以及心肺都無法及時轉換成運動狀態，這樣的訓練模式在很大的程度上增加了運動員受傷的概率。

2.3 動作不夠規范

青少年排球運動員還沒有對排球運動形成較為成熟的概念，缺乏對自身的控制能力，經常在訓練中出現不認真聽教師的技術講解，不仔細觀察教師的動作示范等問題。這些問題都能造成青少年運動員無法掌握正確的動作要領，而導致在運動中造成身體上的損傷[2]。另外，青少年運動員過度追求訓練的效果以及學習排球技巧的速度，使得其在訓練中出現急躁的情緒，出現動作不規范、不到位的問題。這些問題都能使運動員受傷。

2.4 教師的訓練方案不夠科學

青少年與成年人在各個方面仍然存在一些差異，但是很多教師并沒有真正意識到這些差異，在為青少年排球運動員設計訓練方案的過程中并沒有充分考慮到青少年的身體素質、心理發育情況以及學生對排球知識與技術的接受程度。例如，很多教師在訓練的過程中帶有強烈的求勝心理，增加對青少年運動員的訓練量。或者沒有按照科學性的原則為學生合理安排訓練的內容。這樣不科學的訓練方案也是造成青少年身體損傷的主要原因之一。

3 預防青少年排球運動員損傷的有效方法

3.1 適當提高對青少年運動員的體能訓練量

排球運動是一項考驗運動員體能以及技巧戰略的運動項目。因此，教師在日常帶領學生進行排球訓練的過程中不僅要重視戰略技巧的傳授，還應該適當提高對青少年運動員的體能訓練強度。教師應該重視專項力量與核心力量的結合訓練，以及重視各個身體部位之間的協調訓練[3]。使學生能接受到適合自己身體素質的體能訓練。

3.2 重視排球運動之前的準備活動以及之后的整理活動

運動前的準備活動是開展排球訓練的前提和基礎，教師應該對準備活動給予高度的重視并使學生也重視起來。準備活動能幫助身體盡快從相對靜止的狀態轉換到運動的狀態，提高肌肉對力量以及速度的控制程度，以及各個部位韌帶的柔韌度，從而降低運動員受傷的概率。另外，運動后的整理活動也具有非常重要的作用。不僅能在一定的程度上消除身體的勞累感，還能有效避免身體受到損傷[4]。

3.3 向青少年運動員傳授正確的預防身體損傷方法

首先，教師應該在帶領青少年進行排球運動之前，將一些排球運動過程中容易出現身體損傷的事項交代給學生，使學生掌握一定的防止損傷技巧。其次，教師應該重視對學生進行正確的思想教育，使學生對運動過程中防損傷知識重視起來，并且能夠在運動的過程中真正按照教師交代的事項進行排球訓練。另外，教師在對學生進行思想教育的過程中，應該重視教育的方法和內容，根據學生的學習能力以及對排球知識的理解程度選擇合適的方法開展運動防損傷教育。最后，教師還可以利用多媒體教學設備為學生播放一些錯誤動作造成損傷的案例，通過反面教育學生掌握防損傷知識的重要性，使學生能真正對運動損傷的傷害給予高度的重視。

4 結語

綜上所述，青少年排球運動員是國家競技體育的希望，教師在對其進行排球技巧以及體能訓練的過程中應該將學生的身體安全作為訓練的首要目標。教師應該明確排球運動員在運動中身體損傷的特點及原因，并通過適當提高對青少年運動員的體能訓練量，重視排球運動之前的準備活動以及之后的整理活動以及向青少年運動員傳授正確的預防身體損傷方法來提高青少年排球運動員的防損傷意識。通過本文對青少年排球運動員的損傷特點及原因展開的一系列分析，希望能為提高我國青少年排球運動員的防損傷意識提供一些有價值的參考。

參考文獻

[1] 王磊.沙地訓練對提高青少年室內排球運動員專項能力的初探[J].青少年體育，2017（3）：41-42.

[2] 趙素芝.青少年排球運動員運動損傷康復過程中的有效性心理干預[J].經營管理者，2016（19）：384.

[3] 穆濤.青少年排球教學與訓練中踝關節運動損傷的預防與處理[J].當代體育科技，2015，5（4）：18-19.

[4] 高田，遲桂軍.青少年排球運動員損傷致因及預防措施研究[J].運動，2014（13）：24-25.