淺析花球啦啦操專項訓練中運動損傷的原因

陳旭

摘 要：20世紀80年代初，啦啦操開始向全世界傳播，在短時間內得到了世界各國青少年和大學生們的青睞。啦啦操運動在我國是一個新興的體育項目，1998年有學者介紹進入我國，2008年國家體育總局體操運動管理中心把啦啦操比賽從技巧項目中獨立出來，并成功舉辦了首屆全國啦啦操錦標賽。啦啦操分為技巧啦啦操和花球啦啦操兩種，本論文著重講述花球啦啦操在運動損傷中的原因。通過文獻資料法、問卷調查法、觀察法以及數據統計法多種方法，總結得出影響花球啦啦操運動損傷的原因有幾個方面。主要對教學方面的因素、外界環境的影響、教師的因素、學生自身的因素4個方面對運動損傷的影響做著重分析。

關鍵詞：啦啦操 運動損傷 專項訓練

中圖分類號：G837 文獻標識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）01（b）-0030-02

1 教學方面的因素

1.1 教學內容的安排

在一個啦啦操教學集體中，學生的身體條件，接受能力的強弱是有很大差別的，因而在內容的安排上要做到盡量的滿足大多數學生的需要，要能使學生都得到充分的鍛煉。而同時也要做到區別對待的原則，不能因為課的內容的安排使有能力的同學得不到鍛煉而使能力相對較弱的同學受傷。所以說在啦啦操的教學中科學合理的安排教學內容是避免運動損傷的重要前提。

1.2 音樂的選用

音樂在教學中作用非常突出，可以激發人的情感，陶冶情操，并對啦啦操動作的設計起著誘導作用。

啦啦操動作只有按照一定的節拍，依據一定的韻律進行練習，才能具有生命力與藝術性，節奏的快慢直接影響著練習強度的大小。在啦啦操教學過程中選擇的音樂過快往往是導致學生受傷的一個重要原因，為了迎合音樂的節奏，學生會不自覺的加快動作，最終造成運動損傷。所以音樂的選用上一定要選擇與動作相符的節奏類型，才能避免運動損傷的出現并促進啦啦操教學的順利進行。

1.3 教學過程

一堂課內容的安排，過程的組織是否合理都會是導致出現運動損傷的直接原因。所以在安排組織教學過程時，一定要先從學生的角度出發考慮，并根據教學計劃的安排和學生的實際情況，采取合適的教學手段，循序漸進，使學生在快樂，輕松，愉快的大環境下學習，從而才能避免在教學過程中出現的一系列因為緊張或者不合理的動作安排而造成的運動損傷。

2 外界環境的影響

2.1 氣候條件

天氣的冷暖更加直接的作用于人的神經和肌肉。過冷的天氣會使人的反應變的遲鈍，使肌體難以發熱進入運動狀態，在這種情況下的啦啦操教學中極易出現運動損傷，特別是腳踝和膝蓋的韌帶及骨骼的損傷。

一節訓練課的訓練量非常大，容易造成學生的呼吸以及心肺功能的下降，會導致胸悶、呼吸不暢甚至還容易中暑。所以根據天氣情況的不同，教學教法的安排，教學任務與教學要求也應該做出適當的調整，盡可能地做到順應大環境，這樣才能避免受傷的發生和促進教學的順利。對于室外的啦啦操訓練而言，風力風向、陽光等等一些因素也都是造成運動損傷的潛在威脅，也是值得我們在教學過程中思考的細節。

2.2 場地條件

經調查，在所有運動損傷中，因受到場地不良而引起的損傷占1.7%，這是一個不容忽略的數字。場地不良易引起關節扭傷，以及骨骼損傷，跟腱痛等，操房內光線不足地板太滑也都可能成為致傷的直接原因。所以啦啦操的教學也應該選擇在一個相對較好的環境和場地中進行，合適的光線條件及場地硬度是必須的，另外根據不同的場地條件選擇不同的教學內容也是避免運動損傷的一大良策。

2.3 外界干擾

同樣來自調查發現，在所有運動損傷中，因為運動員精力不集中引起的損傷占7.9%。而精力不集中很多程度都是受到外界的干擾、噪音、行人等一些都會造成這些干擾，所以在教學過程中教師也應該時刻提醒學生集中注意力，避免外界干擾，告知學生受到外界干擾可能導致的后果讓學生有一些危機感從而集中精力到學習訓練中去。

3 教師的因素

3.1 教師的講解示范

在體育教學過程中，示范是教師把整個技術動作完整地向學生示范一遍，讓學生感性認識上升為理性認識，從視覺上了解動作的結構、順序、形象以及要領和方法，從而更好地進行模仿，形成正確的動作表象。

通過問卷調查的結果來看，啦啦操教學過程中因為教師的講解示范而導致的運動損傷占到很大比例，約為65%，而因為教師教學計劃安排不當或教師態度問題的影響而造成運動損傷的比例相對較小，約為35%。由此可見，教師的講解示范在啦啦操的教學過程中是非常重要的。

3.2 教師的教學態度

教師的教學態度是制約學生學習的一個極其重要的因素。

通過調查和對學生的訪問發現，由于動作的失敗或錯誤被老師訓斥，責罵后很多同學的學習情緒都會受到影響，自尊心也會受到傷害，從而在之后的學習訓練中畏首畏尾，容易導致運動損傷。教師是教學的核心，而教師的教學態度則是行為核心的特質。所以教師在教學過程中應該慎重注意自己的言行。

4 學生自身的因素

4.1 心理

青少年情緒的最大特點是富于兩極性。特別是學生對待生活和學習充滿了熱情，但是遇到不如意的事情又往往不冷靜，爆發激情是常有的事。在啦啦操教學過程中，一個難度動作的成功或者失敗都是很平常的事情，但對于性格還未成型的青少年學生來說卻不是這樣，一個小小的失敗可能會打擊到學生的自信心和學習積極性，反之小小的成功也可能導致學生產生自滿自傲的情緒，這一切都會影響到他們的情緒波動甚至精神不集中，進而出現一系列的突發事件或者傷害事故。

4.2 自身身體條件

學生時代正值青少年身體發育階段，這個時期的學生情緒波動大，力量與耐力素質較差。在練習過程中容易興奮，也容易產生運動疲勞，所以在這個階段的訓練過程中學生應該自身對自己的訓練把握住尺度，不要一味的追求練習次數，這樣很可能會因為肌肉疲勞帶來骨骼或者韌帶的保護力量不足而造成損傷，也會因長時間的疲勞訓練造成肌肉的勞損。

5 對策

（1）教師要在課前做好充分的準備工作，課的內容的安排上要做到科學合理，符合當前學生的身體條件及身體需要，在音樂的選用上一定要符合當堂內容的要求，避免學生追求樂感而打亂自身節奏導致受傷，教學的過程中要循序漸進，要根據學生的特點，進行因材施教。

（2）啦啦操的教學應該盡量在一個優美，舒適，安全的教學環境中進行，同時應該盡量保持在教學過程中防止外界干擾，這不僅會擾亂教學次序也容易讓學生分心導致精神不集中出現損傷。

（3）啦啦操課的教學過程中教師是主體，教學中的講解和示范尤其重要，示范要優美大方能夠吸引學生的注意，而講解更應該精練，突出重點，讓學生能夠很快的領會到動作的要領，并隨時發現問題隨時解決.教師更應該有良好的師德，不把個人情緒帶到教學當中，更不要諷刺打擊學生，因為這一些小小的細節都可能導致學生在練習的過程中出現損傷。只要教師牢牢把好了預防這一關，啦啦操教學才能健康順利的進行。

（4）學生在后天的學習生活中應該培養出良好的心理承受能力，勝不驕，敗不餒，在啦啦操的學習和練習過程中不但強健體魄，更要強化心理素質，使意志品質在練習過程中也得到提升。

參考文獻

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