核心力量訓練方法對高校籃球運動員彈跳能力影響的實證研究

孫亞光

摘 要：高?；@球運動員核心力量訓練方法極為重要，會影響到的彈跳能力。本文抽取了高?；@球運動員100人為樣本，通過文獻資料法、問卷調查法，核心力量訓練方法等，對高?；@球運動員進行量化分析，探討核心力量訓練方法對高?；@球運動員彈跳能力影響。

關鍵詞：高校籃球運動員 核心力量訓練方法 彈跳能力 實證研究

中圖分類號：G841 文獻標識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）02（a）-0044-02

高?；@球運動員運動強度大、對抗激烈、時間長，基于此核心力量往往大幅度提升，容易產生彈跳能力。實際上，高?；@球運動員核心力量訓練方法極為重要，會影響到的彈跳能力。核心力量訓練方法對于高?；@球運動員進行量化分析，探討核心力量訓練方法對高?；@球運動員彈跳能力影響，這是本研究的起點。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

研究對象為高?；@球運動員共計100人，其中，抽樣18人，男生共14人，女生有4人，年齡平均20歲，研究測試采用全樣本方式，構建樣本數據庫。

1.2 研究方法

第一，文獻資料法。通過查閱圖書室、知網、維普網等資料，提供詳實文獻參考，獲取文獻素材與數據，引導借鑒研究。第二，問卷調查法。遵循事實依據設置問卷與答案，參考了高?；@球運動員建議，設計高校籃球運動員問卷。第三，核心力量訓練方法。核心力量訓練方法重視蹲、跨、弓箭步、上肢伸展、踢及軀干前后彎曲、左右旋轉動作[1]。

1.3 數據處理

數據加工、錄入后用SPSS 15.0軟件處理，提供數據參考，根據資料及統計結果，采用分析演繹等方法進行分析。

2 結果與分析

2.1 過程評價

核心力量訓練方法涉及內容，每項得分為3分，總共為21分。13分是及格線，低于13分表示功能整體水平較低。高?；@球運動員對抗強度，設計中強化動作順序[2]。表1在訓練與實施中，通過訓練安排，臥、坐、跪、站、蹲、跨、跳等動作步驟，最大限度地提高高?；@球運動員訓練針對性與實效性。

2.2 結果分析

結果顯示，高校籃球運動員平均得分為15.2分；其中，“分腿蹲”好于其他動作，“跨步”動作好于其他規定動作，“肩部動作”為2.4分，“深蹲”為2.2分，“抬腿”得分2.1分，“旋轉穩定性”得分為2分，“仰臥撐起”最后一位，高?；@球運動員類似肩部、腰部等核心能力位置訓練能力較強。

2.3 彈跳能力分析

高?；@球運動員核心力量訓練主要是通過功能性知識和技能培訓實現。上述內容包括了入門教育和繼續教育，這種核心力量訓練是實現鍛煉環節知識和技能，目的是培養良好身體素質和彈跳能力[3]，如表1所示。

高?；@球運動員核心力量訓練存在的位置如表2所示，作為高?；@球運動員教育組成部分，能有效提高運動員身體素質和適應能力。

2.4 原因分析

第一，準備活動。統計表明，44%（41人次）核心力量訓練的準備充分，能有效促進彈跳能力提升。第二，自我保護意識。統計顯示，43%（39人次）能力因核心力量保護形成。前者是物質、行動準備；課外、課內應做好熱身，要有良好狀態。第三，場地因素。統計表明，37%（36人）高?；@球運動員室外場地易挫傷，場地不平整、過硬等是誘因。第四，技術動作。統計表明，25%（24人次）是技術動作引起，核心力量訓練的技術動作掌握好，就能夠較好地提升其能力，尤其是彈跳能力。

3 結論與對策

3.1 探索訓練類型，強化核心力量訓練

要完善高校籃球運動員核心力量訓練開發的種類與結構調整，一是制定核心力量訓練發展規劃。制定高?；@球運動員核心力量訓練相關發展規劃，要推進頂層設計，提升引導力度。根據高校籃球運動員核心力量訓練規劃要求，結合高校籃球運動員核心力量訓練優勢與不足，創造性地將各類計劃與核心力量訓練有機融合起來。二是完善核心力量訓練種類結構。加強好規劃，加強精品戰略與標準化建設，要切實規劃目標，有步驟培育并形成特色安排。三是產學研一體化。持續完善體育新技術、基礎技術研究。通過運營管理、形成規范，開展標準化建設，組建技術聯盟，研究發展方向，提供理論支撐。尤其是，對于發展前景好、技術含量高、創新效果明顯，要優先扶持，不斷加大政策性扶持的水平和力度，促進在高?；@球運動員核心力量訓練結合前提實現。四是將教育融入到方方面面，同向發力、持久用心。要持續將教育文化、教育生活、教育生態有機結合起來，采取全面發力同時重點突破策略，結合制度體系完善，構架其完備訓練安排制度、體系，讓法規體系的總體框架得到完善。要堅持法規制度的持續推進，增強依法的本領，形成完備制度體系，讓法規體系完善持續推進。

3.2 探索教育規律，完善訓練原則

第一，分區域開拓訓練。發揮導向功能，讓高?；@球運動員核心力量訓練的盈利性全面彰顯。高?；@球運動員核心力量訓練要依靠頂層設計的規劃，突出訓練安排重要性，讓訓練安排的積極作用有效體現，促進高校籃球運動員核心力量訓練良性互動。第二，要打破制度束縛，突破路徑依賴。高?；@球運動員核心力量訓練要敢于打破制約發展的瓶頸，尤其要注重突破長期以來的慣性思維，用創新理念指導發展實踐，實現全面升級與改造。同時，高?；@球運動員核心力量訓練還要為學生需求服務，要求發展安全保障放在第一位。不僅設施要到位，其基本保障水平要提升，使學生訓練發展無后顧之憂。第三，遵循教育規律，走融合發展之路。高校籃球運動員核心力量訓練要在內容上與文化、健康等合作，要拓展高?；@球運動員核心力量訓練深度融合水平，在多層次結構合作上求得突破。例如：區域合作方面將東中部的高?；@球運動員核心力量訓練方法進行推廣，帶動不同地區的全面發展。同時，也要將高?；@球運動員核心力量訓練實現優勢互補與升級。

3.3 探索動作多元化開發，全力推行標準化進程

第一，完善訓練渠道。拓展合作，建立落實標準化訓練體系，結合媒體新形勢，探索新渠道。要通過移動互聯網、手機客戶端等的全面融合，加強標準化訓練反饋，提高標準化訓練寬度，著力打造生態系統，更好地服務用戶。要借助新平臺、新業態，迭代升級，實現流程機制創新，凸顯自身推廣力、引導力、影響力。第二，加強制度建設。提升標準化訓練透明度，發揮廣大學生監督作用，極大地促進落實標準化訓練，應結合實際，健全制度，促進公眾互動，增強公眾認可度；倒逼管理化，增強規范緊迫感，降低落實成本。第三，加強研判課程安排動向。做好落實標準化訓練輿情研判，才能把落實標準化訓練工作做好。需組織力量開展研判，建立研判制度，加強溝通共享，建立情況通報激勵機制，掌握課程安排并增強工作相關針對性。

參考文獻

[1] Bill，著.高水平競技體能訓練[M].袁守龍，譯.北京體育大學出版社，2006.

[2] 董德龍，王衛星，梁建平.核心及功能性力量訓練的認識[J].北京體育大學學報，2010，33（5）：105-109.

[3] 田麥久.運動訓練學[M].北京：人民體育出版社，2005.

[4] AG Seal.The plant breeding challenges to making kiwifruit a worldwide mainstream fresh fruit[J].Acta Horticulturae，2003，610（610）：75-80.

[5] AR Ferguson，HW Huang.Genetic resources of kiwifruit：domestication and breeding[J].Horticultural Reviews，2007（33）：1-121.