節奏引導訓練對提高動作頻率的訓練效果研究

陳錫航

摘 要：目的 研究在恒定節拍引導下的節奏引導訓練對提高動作頻率的訓練效果。方法 采用實驗法，對20名女生的非慣用手食指屈伸動作的動作頻率進行4周訓練，實驗組采用節奏引導訓練，對照組采用傳統最高頻率訓練。結果 實驗組的平均動作頻率（P<0.01）和最高動作頻率（P<0.05）顯著高于前測結果，對照組的平均動作頻率（P>0.05）和最高動作頻率（P>0.05）在實驗前后無顯著性差異；根據受試者瞬時動作頻率計算出的方差進行統計分析，實驗組在實驗前后方差值無顯著性差異（P>0.05），對照組在實驗后方差值出現顯著增長（P<0.05）。結論 節奏引導訓練能循序漸進地提高受試者的平均動作頻率和最高動作頻率，同時在高頻率完成技術動作的情況下，還能保持動作頻率的穩定性。

關鍵詞：節奏引導訓練 動作頻率 頻率穩定性 動作頻率訓練

中圖分類號：G80 文獻標識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）04（c）-0167-02

動作頻率是決定位移速度最重要的因素之一。動作頻率的訓練通常強調運動員達到自身最快的動作頻率去練習[1]。而器樂練習中，為了加快肢體彈奏速度，常用節拍器練習，逐漸加快頻率[2]。前人研究發現，節奏引導訓練有助于游泳運動員、跳遠助跑、對技術節奏的學習與掌握，提高訓練的效果[3-5]。

1 研究方法

1.1 實驗法

1.1.1 實驗對象

選擇20名高中女生作為實驗對象。

1.1.2 實驗方法與指標

測出受試者的8s平均指頻，按降序從高到低排序，隨機分入實驗組和對照組，實驗組采用節奏引導訓練，對照組采用傳統最高頻率訓練。測試動作選取左食指屈伸動作[6-8]。實驗指標為8s平均動作頻率：總動作完成次數與時間之比；瞬時動作頻率：每秒食指的動作完成次數；最高動作頻率：瞬時動作頻率的最高值。

1.1.3 實驗設備

軟鍵盤彎曲，使“1”鍵與“-”鍵平行相對，利用Visual Basic軟件編寫測試程序進行測試。因受試者食指長度差異，按鍵間距定為受試者食指長度的一半。

測試時，受試者將非慣用手掌心朝向右側，并貼于桌面，食指伸直，其余手指半握拳。食指放于彎曲的軟鍵盤之間，使食指能按下“-”鍵和“1”鍵。測試開始后盡全力擺動食指并觸及兩側按鍵，8s后自動停止，每人測試3次。

1.1.4 訓練方案

訓練4周，共計12次訓練。訓練動作與測試動作相同。對照組：采用傳統最高頻率訓練，受試者盡全力擺動，擺動過程要求動作放松，每組8s，共4組，組間間歇30s以上。實驗組：采用節奏引導訓練，受試者跟隨節拍器進行擺動，擺動頻率根據個人前測食指動作頻率，換算出相應的節拍速度，訓練中控制節拍速度來改變指頻，當受試者適應一個節拍速度后，下一次訓練增加節拍速度。擺動過程要求動作放松，每組8s，共4組，組間間歇30s以上。

2 結果與分析

2.1 節奏引導訓練對動作頻率的影響

受試者8s按鍵總次數計算出平均動作頻率，將對照組和實驗組的平均動作頻率進行配對樣本t檢驗。受試者在測試中瞬時動作頻率的最高值，將對照組和實驗組的最高動作頻率進行配對樣本t檢驗。

由表1可知，實驗組所采用的節奏引導訓練提高了受試者的食指平均動作頻率，并且具有統計學意義。同時實驗組的最高動作頻率也得到了提高，并且具有統計學意義。

動作頻率主要取決于大腦皮質運動中樞的靈活性和各中樞間的協調性，以及快肌纖維的百分比及其肥大程度[9]。由于兩組受試者在實驗前后技術動作未改變。并且在訓練過程中，完成食指屈伸動作時并未附加額外阻力，且受試者在相同室溫、相同環境中進行測試。因此可以判斷，實驗組食指屈伸動作的動作頻率提高是因為大腦皮質運動中樞的靈活性和各中樞間的協調性得到提高，使食指屈、伸動作能迅速交替，減少了因對抗肌群緊張而產生的阻力，有利于發揮速度。傳統動作頻率訓練中，運動員依靠主觀意識盡全力運動，容易出現身體緊張僵硬，大腦皮質神經興奮與抑制轉換以及神經-肌肉協調性下降，導致動作頻率受到限制。

2.2 節奏引導訓練對動作頻率穩定性的影響

對受試者在每組測試中的瞬時指頻進行方差分析，并對3次測試得出的相應的方差值，取平均值，用于評定受試者食指在快速屈伸時的動作頻率穩定性，方差越小，表示各秒食指屈伸次數越接近、波動幅度越小，動作頻率穩定性越高。將對照組和實驗組的方差值進行配對樣本t檢驗。

由表2可知，對照組在訓練后方差值出現增大，且具有統計學意義，表明受試者的動作頻率的穩定性出現下降。實驗組在訓練后的方差值出現降低，但沒有統計學意義，受試者的動作頻率穩定性得到保持，這與前人研究結果相符[3，5]。

對照組在訓練時，受試者需盡全力，易引起肢體緊張、不穩定的現象，導致在后測中出現指頻時而加快、時而減慢的現象，造成指頻的很大波動。實驗組在訓練時，受試者跟隨節拍器的穩定頻率來完成食指的屈伸動作，由于節拍器的節拍速度是根據受試者的適應情況逐漸增加的，遵循了循序漸進原則。因此后測中，食指在8s屈伸動作的每秒瞬時指頻相近，使動作頻率和技術動作規范性保持了穩定。

3 結語

（1）節奏引導訓練在訓練時可根據受試者的適應情況逐步提高平均動作頻率和最高動作頻率，且提高效率優于傳統最高動作頻率訓練。

（2）節奏引導訓練能在受試者高頻率完成技術動作的情況下保持動作頻率的穩定性，對保持最高動作頻率和技術動作的規范性有一定的幫助。

參考文獻

[1] 李平，魏曉光.對提高短跑放松能力因素的探討[J].體育與科學，1998（6）：20-22.

[2] 方京英，馮丹.論節拍器在鋼琴教學中對節奏訓練的作用[J].教師教育學報，2010，8（1）：105-107.

[3] 嚴蓓，王珂.青少年游泳運動員節奏訓練的實驗研究[J]. 武漢體育學院學報，2008，42（1）：97-100.

[4] 郭元奇.運用音響助跑節奏模式進行跳遠助跑訓練的實驗研究[J].北京體育大學學報，1991（3）：55-64.

[5] Kerry O'Brien.Tempo Training：Swimming to the Beat of a Different Drummer[C].World Clinic Series，2009.

[6] 余竹生，歐陽新，蔡廣，等.食指擺動頻率測試儀“指頻測試”在運動員選材中的應用[J].上海體育學院學報，2010， 34（3）：61-63.

[7] 蔡廣，沈勛章，許汪宇，等.手指擺動頻率應用于徑賽運動員選材探討[J].中國運動醫學雜志，2011，30（5）：467-469.

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[9] 王瑞元，蘇全生.運動生理學[M].北京：人民體育出版社，2011.