淺談少兒跳水運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的培養(yǎng)與訓(xùn)練

馬龍

摘 要：跳水運(yùn)動(dòng)作為一項(xiàng)競(jìng)技運(yùn)動(dòng)，要想充分發(fā)揮出應(yīng)有的水平不僅受到運(yùn)動(dòng)員技術(shù)水平、生理等方面因素的影響，也受到運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)等方面的影響，只有各方面狀態(tài)達(dá)到最佳，才能做到最好。本文首先簡(jiǎn)單分析了少兒跳水運(yùn)動(dòng)員心理特點(diǎn)。然后具體分析了對(duì)少兒跳水運(yùn)動(dòng)員心理有影響的因素。最后立足于這兩點(diǎn)，對(duì)應(yīng)當(dāng)如何培養(yǎng)訓(xùn)練少兒跳水運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)這一問題提出了一些建議。

關(guān)鍵詞：少兒跳水運(yùn)動(dòng)員 心理素質(zhì) 培養(yǎng) 訓(xùn)練

中圖分類號(hào)：G8 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：2095-2813（2018）04（c）-0245-02

跳水運(yùn)動(dòng)作為一項(xiàng)競(jìng)技運(yùn)動(dòng)，其不僅受到運(yùn)動(dòng)員技術(shù)水平、生理等方面因素的影響，也受到運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)等方面的影響。只有各方面狀態(tài)達(dá)到最佳，運(yùn)動(dòng)員才能充分發(fā)揮出應(yīng)有的水平。而且少兒運(yùn)動(dòng)員與普通運(yùn)動(dòng)員相比，由于其尚未完全發(fā)育成熟，針對(duì)其心理素質(zhì)方面的培養(yǎng)和訓(xùn)練就更顯重要。

1 少兒跳水運(yùn)動(dòng)員的心理特點(diǎn)

少兒跳水運(yùn)動(dòng)員的情緒相對(duì)來說比較極端化，各種情緒如興奮、激動(dòng)、傷感、絕望等都容易表現(xiàn)地比較高亢，且變動(dòng)速度十分之快。同時(shí)少兒跳水運(yùn)動(dòng)員的情緒還容易受到外界因素的影響和感染，少兒跳水運(yùn)動(dòng)員的情緒也容易影響感染到少兒跳水運(yùn)動(dòng)員的整個(gè)集體。這種情緒間的互相感染，會(huì)使得情緒先發(fā)少兒跳水運(yùn)動(dòng)員的情緒體驗(yàn)，對(duì)情緒后發(fā)少兒跳水運(yùn)動(dòng)員的情緒發(fā)生過程產(chǎn)生極其重大的影響。另外，受自制力弱的影響，一旦受到外界的強(qiáng)烈刺激，少兒跳水運(yùn)動(dòng)員就容易突然爆發(fā)出極其激烈的情緒。

2 少兒跳水運(yùn)動(dòng)員心理影響因素

如前所述，少兒跳水運(yùn)動(dòng)員極其容易受到外界各種因素的影響，同時(shí)少兒跳水運(yùn)動(dòng)員心理內(nèi)部的一些活動(dòng)也會(huì)對(duì)其心理素質(zhì)產(chǎn)生一定的影響。

2.1 跳水運(yùn)動(dòng)對(duì)少兒跳水運(yùn)動(dòng)員心理的影響

跳水運(yùn)動(dòng)對(duì)少兒跳水運(yùn)動(dòng)員的心理有著極其重大的影響，但是同時(shí)其也受到少兒跳水運(yùn)動(dòng)員心理的影響，并進(jìn)一步影響到少兒跳水運(yùn)動(dòng)員的心理，從而形成惡性循環(huán)。這種影響主要體現(xiàn)在以下幾個(gè)方面。其一，少兒跳水運(yùn)動(dòng)員偶爾會(huì)在條件尚未成熟時(shí)，開始學(xué)習(xí)訓(xùn)練新動(dòng)作、難動(dòng)作，其在訓(xùn)練時(shí)，就很容易因?yàn)槭《o心理帶來負(fù)面的影響，同時(shí)對(duì)新動(dòng)作、難動(dòng)作學(xué)習(xí)訓(xùn)練的不適應(yīng)性也會(huì)加重這種負(fù)面影響。其二，比賽時(shí)遭遇動(dòng)作失敗、水平發(fā)揮不充分等挫折也會(huì)給幼兒跳水運(yùn)動(dòng)員的心理帶來負(fù)面影響，甚至導(dǎo)致其產(chǎn)生心理障礙。

2.2 不正常的心理活動(dòng)對(duì)少兒跳水運(yùn)動(dòng)員心理的影響

這一影響因素可以分為以下幾類。其一，在比賽時(shí)過分希望發(fā)揮的比前面的對(duì)手更好。其二，比賽時(shí)過分注意對(duì)手和自身的分?jǐn)?shù)成績。其三，對(duì)教練的訓(xùn)斥和家人的過分畏懼感。其四，少兒跳水運(yùn)動(dòng)員本身沒有一個(gè)較好的情緒調(diào)節(jié)策略和方式，其就難以對(duì)不正常的心理活動(dòng)進(jìn)行有效的約束，從而影響到自身心理素質(zhì)。其四，思慮重等性格缺陷導(dǎo)致少兒跳水行動(dòng)員很容易出現(xiàn)不正常的心理活動(dòng)，從而影響到心理。

2.3 少兒跳水運(yùn)動(dòng)員心理的其他影響因素

對(duì)少兒跳水運(yùn)動(dòng)員心理有影響的其他因素主要包含生理、周圍人物的誤導(dǎo)、環(huán)境等。其一，少兒跳水運(yùn)動(dòng)員如果長期處在一個(gè)不太正常的生理狀態(tài)，其心理狀態(tài)就很難不受到影響。其二，由于少兒跳水運(yùn)動(dòng)員的特殊性，其周圍人物很容易有意無意地對(duì)其施與壓力和誤導(dǎo)，過分強(qiáng)調(diào)訓(xùn)練和比賽的重要性，給少兒跳水運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)帶來負(fù)面影響。其三，少兒對(duì)環(huán)境特別敏感，其訓(xùn)練環(huán)境如果不能使其在心理上處于一個(gè)舒適狀態(tài)，就要給其心理帶來不好的影響。

3 如何培養(yǎng)訓(xùn)練少兒跳水運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)

3.1 針對(duì)少兒跳水運(yùn)動(dòng)員具體情況進(jìn)行心理訓(xùn)練

考慮到心理活動(dòng)的復(fù)雜性，教練在對(duì)少兒跳水運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行心理訓(xùn)練的時(shí)候，就需要采取針對(duì)性培養(yǎng)訓(xùn)練措施。教練就要對(duì)所帶領(lǐng)的少兒跳水運(yùn)動(dòng)員的具體情況了如指掌，并且定制專屬的培養(yǎng)訓(xùn)練方案，有針對(duì)性地、精確地對(duì)少兒跳水運(yùn)動(dòng)員的心理薄弱點(diǎn)進(jìn)行相應(yīng)的指引和訓(xùn)練。另外，教練還應(yīng)當(dāng)特別注意兩種比較特殊的少兒跳水運(yùn)動(dòng)員。其一，這類運(yùn)動(dòng)員擁有較強(qiáng)的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)，因而能在比賽時(shí)發(fā)揮出超常的技術(shù)水平，但是其往往比較忽視平日里的訓(xùn)練。其二，這類運(yùn)動(dòng)員在平日里訓(xùn)練十分刻苦，但是其心理素質(zhì)不佳，比賽時(shí)心緒難寧，技術(shù)水平很難充分發(fā)揮出來。其中針對(duì)前者，教練就要多與其溝通交流，提高其對(duì)平日訓(xùn)練的重要性。而針對(duì)后者，教練就要適當(dāng)?shù)胤潘蓪?duì)其的要求，將其頭上“金箍”松開一點(diǎn)，同時(shí)多與其交流溝通，找出問題原因，并處理。

3.2 綜合利用多種心理訓(xùn)練調(diào)節(jié)方法

考慮到少兒跳水運(yùn)動(dòng)員的特殊性，在對(duì)其進(jìn)行心理素質(zhì)方面的培養(yǎng)和訓(xùn)練時(shí)，就可以綜合借助如念動(dòng)訓(xùn)練法、模擬法、抗干擾訓(xùn)練法和注意力轉(zhuǎn)移法等一些方法手段。

其一，念動(dòng)訓(xùn)練法要求少兒跳水運(yùn)動(dòng)員反復(fù)地在腦海中回憶平日動(dòng)作的練習(xí)、模擬比賽實(shí)戰(zhàn)。這種方法雖然主要是在腦海中進(jìn)行，但是其一樣能調(diào)動(dòng)相關(guān)肌體和神經(jīng)系統(tǒng)的反應(yīng)，獲得與平日訓(xùn)練和實(shí)戰(zhàn)相近的效果，同時(shí)也能節(jié)省時(shí)間和體力。因此教練就可以多鼓勵(lì)引導(dǎo)少兒跳水運(yùn)動(dòng)員使用念動(dòng)訓(xùn)練法，以此來提高其心理素質(zhì)。但是需要注意的是，一般情況下，念動(dòng)訓(xùn)練法對(duì)少兒跳水運(yùn)動(dòng)員周邊環(huán)境的要求比較高，這就影響到了對(duì)技巧的應(yīng)用。同時(shí)部分少兒跳水運(yùn)動(dòng)員在應(yīng)用這一方法時(shí)，可能會(huì)出現(xiàn)心理緊張度過高的問題，針對(duì)于此，教練就要采取相應(yīng)的引導(dǎo)措施，幫助其緩解念動(dòng)訓(xùn)練時(shí)的心理緊張程度。

其二，所謂模擬法是指舉辦模擬比賽等與實(shí)際比賽境況相似或相同的活動(dòng)，來鍛煉少兒跳水運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的方法。這樣一方面可以讓少兒跳水運(yùn)動(dòng)員熟悉比賽情境，從而逐漸減輕其在進(jìn)行正式比賽時(shí)的心理壓力和負(fù)擔(dān)。另一方面也可以讓其在平日里有正式比賽的感覺，從而實(shí)現(xiàn)賽練結(jié)合的目的。不僅有利于提高少兒跳水運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)，也可以大大提高少兒跳水運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)水平，從而促使其能夠在比賽時(shí)充分發(fā)揮技術(shù)水平。

其三，抗干擾訓(xùn)練法主要針對(duì)的是部分少兒跳水運(yùn)動(dòng)員容易因?yàn)楸荣悤r(shí)過分嘈雜的環(huán)境而分心或心理波動(dòng)等問題，其主要目的是為提高少兒跳水運(yùn)動(dòng)員的心理穩(wěn)定性，避免其在正式比賽時(shí)出現(xiàn)過分劇烈的心理變化。教練在平日里對(duì)少兒跳水運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行訓(xùn)練的時(shí)候，特別是少兒跳水運(yùn)動(dòng)員開始起跳的時(shí)候，制造正式比賽中可能出現(xiàn)的各種聲音。

其四，注意力轉(zhuǎn)移法顧名思義，就是將少兒跳水運(yùn)動(dòng)員的注意力轉(zhuǎn)移到其他方面去，其也是在少兒跳水運(yùn)動(dòng)員中間被普遍使用的一種方法。在正式比賽的時(shí)候，少兒跳水運(yùn)動(dòng)員就可以做自己平日里喜歡做的事，如看小說、聽歌、看電視劇等事情，以此將自己對(duì)正式比賽的那種過分的注意力分散到其他方面，同時(shí)也可以平復(fù)情緒，以便在正式比賽時(shí)發(fā)揮出最好水平。

4 結(jié)語

因少兒跳水運(yùn)動(dòng)員少兒、運(yùn)動(dòng)員的特殊身份，其就比較容易出現(xiàn)心理素質(zhì)方面的問題，最終影響到其職業(yè)生涯壽命。針對(duì)于此，就要結(jié)合其心理特點(diǎn)和對(duì)其心理有影響的因素，有針對(duì)性地綜合利用如念動(dòng)訓(xùn)練法、模擬法等多種方法來提高其心理素質(zhì)。

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