武術搏擊訓練的運動反應能力探討

任津鋒

【摘 要】武術搏擊作為一項十分激烈的項目，它對參賽選手自身素質具有較高的要求。在武術搏擊訓練中，應加強對參賽者運動反應能力的培訓，以此來提高搏擊水平，培養更多高水平的搏擊參賽者。本文將對武術搏擊訓練的運動反應能力進行分析探討。

【關鍵詞】武術搏擊；運動反應能力；培養

作為一名武術搏擊參賽者，必須具備一定力量及速度，在武術搏擊訓練中，尤其要加強對反應能力的訓練力度。筆者將分別從：武術搏擊速度分析、武術搏擊中反應能力的變化分析、促進武術搏擊訓練中運動反應能力的有效對策，三個部分進行闡述。

1 武術搏擊速度分析

速度是指個體在規定時間內完成某個動作的能力，速度通常又包括反應速度及動作速度，筆者將就這兩個概念進行分析。

1.1 反應速度

所謂反應速度，通常是指出現刺激到作出應答反應的時間。經筆者研究，通常在武術搏擊中，參賽者的反應速度回根據對手采用的策略、進行的速度予以改變。在搏擊過程中，參賽者必須以對手實際情況迅速作出反應。基于這種情況下，人體的神經中樞會對參賽者反應速度產生影響。據此，在訓練過程中，必須對參賽者反應速度加以重視，以此提高搏擊水平。

1.2 動作速度

在武術搏擊中，參賽者的技術、力量、協調能力都會對參賽者動作速度造成影響，另外，動作速度還會受到反射弧傳導速度影響。在對參賽者進行訓練時，應用最快地速度對同一個工作進行反復練習，參賽者根據手勢來對自身動作加以便會。總而言之，在武術搏擊中，參賽者自身體能會對搏擊水平產生直接影響，據此，加強對參賽者反應能力的培訓具有至關重要的作用。

2 武術搏擊中反應能力的變化分

經筆者研究，參賽者在搏擊訓練中，其反應能力會發生諸多變化。武術搏擊訓練狀態包括四種：一是，訓練前狀態；二是，訓練后狀態；三是，對打訓練后狀態；四是，訓練結束三天后狀態。總的來說，在對參賽者進行訓練前，其運動反應能力最高，而在對其開展訓練后，參賽者運動反應能力便會有所下降，當參賽者進行對打訓練后，其反應延遲期充分提升，對參賽者反應能力產生最大的影響。

從中不難看出，當參賽者處于不同訓練狀態時，其運動反應能力也會呈現出閑置差異。

3 促進武術搏擊訓練中運動反應能力的有效對策

3.1 構建合理訓練理念

為促進武術搏擊訓練中，參賽者的運動反應能力，就筆者樹立科學的訓練理念，目前“動力鏈”理論是當前國際流行的訓練理念，其把整個運動動作的肢體動作看成是一個“鏈”的運行，每個肢體部分都是這個運行鏈上的一個部件，而整個動力鏈的動力源則是由身體軀干中心發出的。我們可以將其模擬成一部機器，中間的核心力量是一部發動機，各關節齒輪，肌肉是傳送帶，而軀干就是作業臂。只有當穩定的、源源不斷的核心力量從中心發出，各機械臂才能有效協調配合完成任務。并且核心力量還可以對力量進行分配，例如將上肢的動量傳遞給下肢力量，調整下肢肌群對地面的作用力度，從而提高上下肢的肢體協調。因此對全身力量的傳遞、力量的協調、肌肉力量控制的要求較高，因此要樹立科學的訓練理念，對參賽者自身力量提高足夠重視，建立科學的訓練體系，切實對參賽者運動反應能力的提高。

3.2 采用多種訓練策略

當前我國訓練方法主要有阻力環境負重訓練、消化彈性訓練、克服阻力訓練，這些訓練方法的一個共同的特點就是參賽者在進行這些訓練時的非穩定性不強，參賽者在做這些動作時身體的重心都很穩定，身體的平衡感沒有被打破，因此將其稱為穩定狀態下的訓練。并對訓練方法要加以改進，對強度進行提高，逼迫身體肌肉在不穩定狀態下發揮力量，促進參賽者反應能力的提高。經筆者研究，我國在武術搏擊訓練中，最突出的問題便是訓練方法單一，為了改善這一現狀，必須將多種訓練策略應用其中，以此來實現訓練目的。

3.3 加大協調性訓練力度

協調性對于武術搏擊參賽者而言具有重要作用。據研究，當自身在運動時遇到外界阻力，去克服阻力的這種力我們把它稱為力量。所以力量是運動的源泉，無論運動方式怎樣的，只有依靠一定的力量才能完成走、跑、跳、投等運動動作。盡管在一般體能訓練素質中，有速度、耐力、力量、柔韌、協調靈敏度都是重要的身體素質參考對象，但是對于田徑項目來說，力量是最基本的運動要素。同時力量的發揮也對發展速度、耐力等素質有著一定的影響力。加大協調性訓練力度，能提高參賽者運動反應能力。相同條件下，參賽者還應對核心力量進行科學把握與運用，這對降低運動員的能量消耗，提高運動員的運動效率將會發揮關鍵性作用。

3.4 實施心理素質訓練

武術搏擊比賽結果受心理素質的影響，且參賽者運動反應能力的提升建立在良好的心理素質之上，在促進其反應能力提升的同時，還應開展心理素質訓練。自信心是參賽者必備的一種心理素質。通過研究表明，自信心強的參賽者即使連續在比賽中受挫，但是仍然可以不氣餒、不放棄，只要還有一線生機，就會不輕言放棄。但是相對于自信心較差的人而言，經常處于順境中，因此一旦遇到比賽不利的狀況就會提心吊膽，稍遇坎坷就會驚慌失措。同樣的技術水平條件、同樣的身體素質、同樣的比賽環境，不同的心理素質就會有截然不同的比賽結果。通過定期組織參賽者參觀高武術搏擊賽事，不斷開闊參賽者的眼界，積累其實踐的經驗，提高其臨場應變的能力，進一步培養比賽自信力。

3.5 加強核心力量訓練

為促進武術搏擊運動反應能力，還必須加強參賽者自身素質，將核心力量訓練應用其中。說到“核心力量訓練”，我們有時會注意到大家在運動中有的人有所謂的“運動細胞”，玩什么運動項目都得心應手，而有的人連走路都走不穩，做運動搖搖晃晃，這就是人的核心肌肉群力量的作用。將核心力量訓練應用到武術搏擊訓練中，能起到一定促進作用。通過核心力量訓練來提高參賽者體能素質，為武術搏擊項目的開展奠定基礎，值得注意的是，在訓練過程中，應根據參賽者自身特點，開展有針對性地訓練。

4 結束語

綜上，筆者對武術搏擊中運動反應能力的培養進行了分析，隨著我國體育事業的發展，武術搏擊受到了社會的廣泛關注。為了培養更多武術搏擊人才，應加強培訓力度，通過樹立科學的訓練理念、促進訓練方法多樣化、開展協調性訓練、加強參賽者心理素質訓練等方面，來促進武術搏擊項目的有效開展，為我國體育事業的發展奠定重要基礎。

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[責任編輯：田吉捷]