靈敏素質的教學與練習方法

一、指導思想與理論依據

本課以“健康第一”為指導思想，以全面鍛煉學生身體、促進學生身心健康、提高學生的身體素質為主要目的。教學中強調以學生發展為中心，結合高中生的身心發展特點和認知能力，通過循序漸進的練習方法，充分激發學生練習的積極性。培養學生敢于挑戰的優秀品質，為終身體育意識奠定良好基礎。

二、教學背景分析

（一）教材分析

靈敏素質是指人在遇到突然變化的情況下，迅速、準確、協調、靈活地完成動作的能力，是人各種運動技能和身體素質在運動中的綜合表現。具備良好靈敏素質的學生在參加或學習對抗性運動（如足球、籃球等）時的表現往往會更好。

（二）鍛煉價值

在體能模塊中靈敏素質練習主要有以下作用：學生掌握一些靈敏素質的練習方法，并具備自主練習的能力；提高學生遇到突發情況，身體快速合理應變的能力；提高參加對抗性運動的綜合能力；降低受傷概率。

本課主要內容為“身體激活”“繩梯練習”“變向加速跑”等，上下肢激活，充分利用器材的豐富性，始終讓學生保持對練習的新鮮感。結合本年齡段學生有較強的競爭意識，通過小組競賽，充分激發學生的運動興趣。

（三）學情分析

本課教學對象為高一男生，人數為28人，學生對于體育運動有很大熱情，有強烈的意愿提高自身全面的身體素質，便于教學的開展。此外，多數學生喜歡參加足球和籃球的對抗性運動項目，提高靈敏素質對于他們很有必要。

三、教學重點與難點

教學重點：腳步移動與上下肢協調。教學難點：身體的平衡性與協調性。