一個(gè)枕頭兩種高度最科學(xué)

文/趙林婷

保護(hù)頸椎離不開的一個(gè)道具就是枕頭，枕頭的高度對(duì)頸椎的負(fù)荷是不一樣的，我們?cè)谘雠P和側(cè)臥時(shí)頸椎的高度也不一樣，因此專家提倡一個(gè)枕頭兩個(gè)高度，才能更有效地保護(hù)我們的頸椎。

脖子酸痛、肩背疼痛、手腳麻木、走路飄忽、頭暈、頭痛、惡心、嘔吐這些很可能都是頸椎病惹的禍！

引發(fā)頸椎病的原因很多，但其中以頸椎受到物理性變形傷害而引發(fā)的頸椎病變最為普遍，但你可能想不到，對(duì)頸椎傷害幅度最大、強(qiáng)度最強(qiáng)、時(shí)間最長(zhǎng)的，竟然是我們一天七八個(gè)小時(shí)的睡眠中離不開的枕頭。所以要想頸椎健康，選好枕頭很重要。

枕頭為什么會(huì)傷害頸椎？

枕頭大家每天都在用，但枕頭與頸椎病的密切關(guān)系，大家可能還不太清楚。正常的頸椎呈前凸弧度，若枕頭無法與頸椎契合，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)造成頸椎弧度變化，引起異常。每個(gè)人的頸椎弧度都不相同，因此不同的頸椎弧度，須由不同弧度的枕頭配合，才能使頸椎得到完全的承托。此外，枕頭的高度不合適，也會(huì)對(duì)頸椎造成傷害，太高會(huì)使頸部壓力過大，太低則頸部無法放松，這些都會(huì)破壞頸椎正常的生理曲度。

什么樣的枕頭睡起來才舒適？

那么怎樣挑選一個(gè)弧度適合、高矮適度的枕頭呢？現(xiàn)在，有一點(diǎn)一直被人們所忽視，那就是我們睡覺時(shí)仰臥和側(cè)臥對(duì)枕頭高度的要求是不一樣的。人們往往只注意到了仰臥時(shí)，頸部高度與后腦部高度不一樣，存在一個(gè)生理曲線，所以把枕頭設(shè)計(jì)成了頸部高、后腦部低的曲線形狀。這樣做確實(shí)在一定程度上增加了枕頭的舒適度，避免了對(duì)頸椎的一些傷害，但這樣的設(shè)計(jì)只照顧到了仰臥時(shí)的需要，而無法滿足側(cè)臥時(shí)的需要，人們?cè)谒邥r(shí)多數(shù)不會(huì)始終保持同一種姿勢(shì)，經(jīng)常是仰臥和側(cè)臥相互交替，躺在僅適應(yīng)于一種睡姿的枕頭上，久而久之會(huì)使頸椎的自然彎曲狀態(tài)發(fā)生改變，壓迫神經(jīng)、壓迫血管。

鑒于我們睡眠時(shí)經(jīng)常會(huì)變換睡姿，真正適合人體生理特征的枕頭應(yīng)該是“一個(gè)枕頭，兩種高度”，即那種“中間低，兩邊高”的雙臥式枕頭。這樣設(shè)計(jì)的枕頭，無論是仰臥還是側(cè)臥，人體的頸椎都會(huì)處于平緩的自然曲度狀態(tài)，避免了在不同的睡姿狀態(tài)下頸椎的變形傷害，既增加了睡眠的舒適度，又全面保護(hù)了頸椎的健康，可以在幾天內(nèi)讓人們的頸椎病痛得到緩解。

另外，對(duì)枕頭填充物的選擇也很重要，一個(gè)好的枕頭填充物要具有良好的流動(dòng)性和塑型性，這樣的枕頭能夠保持住良好的正常形態(tài)和舒適性，有利于肌肉放松和血液循環(huán)。根據(jù)這種特性要求，民間一直沿用的蕎麥殼是做枕芯比較理想的材料，其中尤以苦蕎殼為最優(yōu)。

TIPS

總之，一個(gè)科學(xué)合理的枕頭應(yīng)該具備以下三點(diǎn)：

第一，要有合適的高度，仰臥有仰臥的高度，側(cè)臥有側(cè)臥的高度，且頸部偏高，頭部偏低。

第二，要有合理的曲度，枕頭貼合頭頸自然生理曲線，使頭頸部有全面自然的依托。

第三，要有舒適的軟硬度(彈性)，彈性過小感覺太硬；彈性過大，反向作用力增加，壓迫感增強(qiáng)。