淺析舞韻瑜伽

摘要：近年來瑜伽的練習者越來越多，瑜伽的種類也繁多。其中舞韻瑜伽是將舞蹈和瑜伽兩者結合的一種瑜伽種類。本文通過文獻資料法、邏輯分析法闡釋了瑜伽的起源及分類，分析舞韻瑜伽在動作、音樂、編排上的特點，從而讓大家了解舞韻瑜伽。

關鍵詞：舞韻；瑜伽；特征

一、 瑜伽的起源與分類

（一） 瑜伽的起源

近年來，隨著國際“瑜伽日”的確立以及國家和民眾對于全民健身的廣泛重視，瑜伽作為一項重內在身心調理的運動，越來越受民眾的歡迎和喜愛。瑜伽這項運動的起源由來具有很久的歷史。自然環境嚴苛的南亞次大陸賦予其居民善于思辨的特質，瑜伽最早是一種哲學思想，靜坐思考。瑜伽主要以靜坐、冥想的形式出現，通過極其痛苦的修煉方式，來克制肉體心理欲望，最終實現精神理想或目標，強調“意識形態”的改變。不管是婆羅門教、佛教還是印度教，他們的思想都帶有極強的思辨色彩，都倡導報業輪回，正是這種消極的思想使得他們更能夠靜下心來思考自我的價值與意義，瑜伽最早見于我國就歸功于來自印度的僧侶。現代意義的瑜伽，則是印度文明與西方工業文明碰撞的產物，古老的瑜伽開始結合生理學、運動學等現代科學，開始在西方傳播。

（二） 瑜伽的分類

瑜伽不僅歷史悠久而且種類繁多，瑜伽的分類主要有：哈他瑜伽、高級瑜伽、纖體瑜伽、塑身瑜伽、減肥瑜伽、修復瑜伽、女性瑜伽、伸展瑜伽、順位瑜伽、肩頸理療、腰腹核心、溫和瑜伽、脊背修復、體位呼吸法、能量流瑜伽、陰瑜伽、球瑜伽、阿奴薩拉、皮拉提斯、艾揚格、阿斯湯伽、悉瓦南達、高溫瑜伽、水中瑜伽等。在這眾多的瑜伽種類中，舞韻瑜伽是一種將舞蹈和瑜伽的體式相結合，配合著舒緩的音樂，在音樂的帶動下翩翩起舞的一種瑜伽。舞韻其中“舞”字重在指舞蹈，舞蹈的一些動作和瑜伽的體式之間相互鏈接，兩者是相通的；“韻”字重在神韻，就是瑜伽體式和音樂的完美配合與表達，體現出一種韻律與美感。

二、 舞韻瑜伽的特點

（一） 舞韻瑜伽在動作上的特征

舞韻瑜伽的動作主要是由瑜伽基本體式選取出來的，舞韻瑜伽的動作特點在于要根據整支舞韻瑜伽的需要去選取瑜伽的體位動作。不同的舞韻瑜伽，側重點也有所不同。比如，以舒展為主的舞韻瑜伽，那么整支舞韻瑜伽的動作選取上就要選擇相對讓練習者身體得到充分拉伸的體式，給身體創造空間，柔軟身體的關節，打開自己的內心，促進體內的血液循環。像雙腿背部伸展式、三角伸展、反三角伸展、風吹樹式、祈禱式、駱駝式、加強側伸展式、貓伸展式、站立前屈伸展式、圣哲瑪里琪第一式等都是較為舒緩的拉伸體式。如果以力量核心為主的舞韻瑜伽，那么整支舞韻瑜伽的動作就是要用腰腹核心力量為主的瑜伽體式以及腿部手臂為主的力量瑜伽體式相結合構成。動作特點能夠加強肺活量，通過呼吸與體位的配合擴張我們的胸腔和腹部，對呼吸系統有清潔作用，從而預防肺炎、支氣管炎、呼吸困難等疾病。瑜伽不僅具有健身作用，還能夠增強人體心肺功能，改善機體的新陳代謝水平，提高免疫力。同時對疾病的預防和治療也發揮著重要的作用。調養我們的脾胃、通過完全呼吸法，在一吸一呼之間，按摩我們的腹內器官，更好地幫助我們排出體內多余的廢氣、濁氣。

（二） 舞韻瑜伽在音樂上的特征

舞韻瑜伽重在動作和音樂的配合，優美的瑜伽體式與動聽的音樂兩者很好的相融。現在大多數瑜伽館所用的舞韻瑜伽的音樂主要有白月光、神話、菩薩蠻、小幸運、天空之城、時光煮雨、一簾幽夢、情深意長、月滿西樓、荷花、春暖花開、戀人心、因為愛情、我的歌聲里、山外小樓夜聽雨等等。舞韻瑜伽的音樂特點主要在于舒緩動聽。因為瑜伽本來就是一項較為舒緩的動作，舞韻瑜伽是在哈他瑜伽的基礎上，配合音樂選擇貼切音樂特征的瑜伽動作，能夠很好地表達這些音樂的情感。

（三） 舞韻瑜伽在編排上的特征

不同種類的瑜伽在編排上也各不相同。舞韻瑜伽的動作編排特征上主要是要流暢，符合音樂的情感。每一節舞韻瑜伽的課程都是獨一無二的，不是簡單的復制。舞韻是由時間、空間、主題、音樂組成的，用身體呈現，用形呈現。舞韻瑜伽在體式的編排上要結合舞韻的訓練、舞動的訓練、呼吸的訓練，讓體式在身體中流動或延展，增強體內、體外的藝術美感，提高身體的靈敏和柔軟度，改變身體的僵硬，緩解身體的疲勞。一個優秀的舞韻瑜伽，編排上要一氣呵成，要讓會員在練習的過程中體會由內而外的心理感受，打開自己的內心，張開自己的雙臂，從指尖的舞動擁抱自己，給自己的身體更多的關愛。讓舞韻瑜伽的練習能夠達到身心合一的境界，體會當下的美好與寧靜。

三、 結語

瑜伽作為一項人們越來越喜愛的運動，參與的人群也越來越多。在面對種類繁多的瑜伽類型的時候，大家可以根據自身的身體條件和心理需求，多去嘗試不同風格的瑜伽，體驗不同類型瑜伽的特點與練習的利弊。然后再去結合自身的特點，從而找到適合自己練習的瑜伽類型。當然也要了解自己的不足，有針對性地對自己身體較為欠缺的方面去練習，這樣才能夠達到我們身體的平衡狀態。舞韻瑜伽比較適合身體韌帶較為柔軟、力量有所欠缺的朋友，可以隨著優美的音樂翩翩起舞，體會舞韻瑜伽帶來的樂趣與內心的充實。

參考文獻：

[1]馮永麗.普通高校瑜伽課程教材[M].天津：南開大學出版社，2009：8-9.

[2]張笑莉.瑜伽的美學特征[J].河南社會科學，2010，18（5）：76.

作者簡介：

刁翔，四川省成都市，成都體育學院研究生院。