以“方法”為內(nèi)容進(jìn)行初中耐久跑教學(xué)的探索

徐珍珍

摘要：采用文獻(xiàn)資料、調(diào)查統(tǒng)計(jì)等方法，對(duì)初中體育課耐久跑教學(xué)現(xiàn)狀進(jìn)行了調(diào)查分析，提出了在初中耐久跑教學(xué)中進(jìn)行“以方法為內(nèi)容”進(jìn)行教學(xué)改革的設(shè)想。本文對(duì)以方法為內(nèi)容進(jìn)行耐久跑教學(xué)進(jìn)行分析和討論，并提出了相應(yīng)的對(duì)策。

關(guān)鍵詞：方法；耐久跑；教學(xué)

1、研究的問(wèn)題與的核心概念：

耐久跑是初中階段體育教學(xué)重要內(nèi)容之一，也是初中體育中考的必考項(xiàng)目之一，通過(guò)耐久跑的練習(xí)，能培養(yǎng)學(xué)生持久奔跑能力和速度耐力，對(duì)發(fā)展心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)，增強(qiáng)體質(zhì)都具有十分重要的作用。那么，《綱要》中的以“方法”為內(nèi)容包涵哪些方法呢？圍繞“方法”進(jìn)行教學(xué)有哪些價(jià)值和意義呢？在耐久跑教學(xué)中又該如何落實(shí)“方法”的教學(xué)呢？這是目前中學(xué)體育教學(xué)中迫切需要解決的問(wèn)題。

“授之以魚(yú)弗如授之以漁。”體育教學(xué)中“方法”類(lèi)的教學(xué)內(nèi)容包括技術(shù)方法、練習(xí)方法、鍛煉方法。其中，技術(shù)方法指“合理有效地完成某一技術(shù)動(dòng)作（或戰(zhàn)術(shù)）的方法”；練習(xí)方法指“為改進(jìn)技術(shù)動(dòng)作的質(zhì)量、提高運(yùn)動(dòng)技能、發(fā)展相關(guān)體能而設(shè)計(jì)的專(zhuān)門(mén)性練習(xí)策略及形式”；鍛煉方法指“為改善健康狀況、增強(qiáng)體質(zhì)而選擇或設(shè)計(jì)的具體鍛煉策略形式與策略”。為了解初中生耐久跑教學(xué)的現(xiàn)狀，特進(jìn)行了調(diào)查，并進(jìn)行分析和討論。提出了以“方法”為內(nèi)容進(jìn)行耐久跑教學(xué)的設(shè)想。

2、研究的對(duì)象與方法

2.1研究對(duì)象：以初中耐久跑教學(xué)現(xiàn)狀為研究對(duì)象，調(diào)查對(duì)象為長(zhǎng)興縣初中部分體育教研室領(lǐng)導(dǎo)、體育教師和學(xué)生。

2.2研究方法：

2.2.1文獻(xiàn)資料法

通過(guò)CNKI數(shù)據(jù)庫(kù)檢索了近十年來(lái)關(guān)于中學(xué)體育教學(xué)的論文和論著，著重了解分析了初中耐久跑教學(xué)方面的有關(guān)文章。為本研究提供理論支撐。

2.2.2調(diào)查法

根據(jù)研究要求分別設(shè)計(jì)了體育教研室領(lǐng)導(dǎo)、體育教師和學(xué)生三種問(wèn)卷，問(wèn)卷設(shè)計(jì)后請(qǐng)同行相關(guān)12位專(zhuān)家做了效度檢驗(yàn)，共發(fā)放體育教研室領(lǐng)導(dǎo)問(wèn)卷12份，回收12份，回收率100%，體育教師問(wèn)卷24份，回收24份，回收率100%，學(xué)生問(wèn)卷300份，回收280份，回收率93.33%。信度檢驗(yàn)采用再測(cè)法進(jìn)行。經(jīng)統(tǒng)計(jì)檢驗(yàn)三種調(diào)查問(wèn)卷都符合研究要求。

2.2.3 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

運(yùn)用SPSS11.0統(tǒng)計(jì)軟件對(duì)所獲資料進(jìn)行處理和檢驗(yàn)，并進(jìn)行了歸納和邏輯分析。

3、研究結(jié)果與分析

為了解目前初中耐久跑的教學(xué)現(xiàn)狀，選擇了6所有代表性的初中進(jìn)行了問(wèn)卷調(diào)查。統(tǒng)計(jì)情況見(jiàn)下表：

n為調(diào)查選項(xiàng)人數(shù)

從表中可以看到，體育教研室領(lǐng)導(dǎo)、體育教師、上課的學(xué)生對(duì)目前初級(jí)中學(xué)體育課的耐久跑教學(xué)都不太滿(mǎn)意。其中學(xué)生的不滿(mǎn)意程度最高，這也是近年來(lái)初中學(xué)生身體素質(zhì)（特別是耐力素質(zhì)）下降的重要原因。

4、以“方法”為內(nèi)容進(jìn)行耐久跑教學(xué)創(chuàng)新，提高初中體育課耐久跑教學(xué)效果的策略

4.1對(duì)以“方法”為內(nèi)容進(jìn)行耐久跑教學(xué)的理解

以“方法”為教學(xué)內(nèi)容，并不是要淡化知識(shí)與技能的教學(xué)，或是將“方法”與知識(shí)技能割裂開(kāi)來(lái)。相反，在以“方法”為內(nèi)容進(jìn)行教學(xué)的過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)技能、體能仍然是教學(xué)的主要載體，即“方法”的傳授必然要通過(guò)“技能”的學(xué)習(xí)與提高得以呈現(xiàn)，同時(shí)，“技能與體能”的發(fā)展也必然要通過(guò)“方法”的學(xué)習(xí)才能進(jìn)一步得到提高，兩者是相輔相成，互為促進(jìn)的關(guān)系。

4.2以“技術(shù)方法”為內(nèi)容進(jìn)行耐久跑教學(xué)的方法創(chuàng)新

例1：在耐久跑的教學(xué)中，往往描述為：“步法均勻，擺臂自然，能合理分配體能，調(diào)整呼吸的方法。”這些方法是依據(jù)人體結(jié)構(gòu)，運(yùn)用生物力學(xué)的原理，描述怎樣進(jìn)行耐久跑，且跑得輕松的肢體動(dòng)作方法。而一旦在具體情境下使用該技術(shù)，比如在1500米中長(zhǎng)跑教學(xué)中還涉及如何控制好跑步的節(jié)奏。而“跑步的節(jié)奏”廣泛運(yùn)用于各類(lèi)跑的項(xiàng)目中，比如在足球、籃球運(yùn)動(dòng)中也是。

因此，將“技術(shù)方法”作為教學(xué)內(nèi)容的時(shí)候，就不能將視野僅僅停留在“肢體動(dòng)作方法”這個(gè)生物力學(xué)的角度，還應(yīng)考慮“如何運(yùn)用該技術(shù)”，即技術(shù)運(yùn)用的方法。

例：2：在耐久跑教學(xué)中，采用“折返奔跑ABC”（即學(xué)習(xí)某技術(shù)方法），通過(guò)講解、練習(xí)讓學(xué)生體會(huì)到要“減速、快速移動(dòng)重心、制動(dòng)”，而諸如足尖與膝關(guān)節(jié)內(nèi)扣等都是描述如何實(shí)現(xiàn)有效制動(dòng)的肢體動(dòng)作方法。教學(xué)實(shí)踐中，如果教師能將折返跑的“減速、制動(dòng)、快速移動(dòng)重心”這種方法加以總結(jié)，使學(xué)生體驗(yàn)并認(rèn)知，那么，今后學(xué)習(xí)籃球變向運(yùn)球、足球變向運(yùn)球等，將能起到積極的遷移效果，即達(dá)到“舉一反三”的作用。

綜上所述，以“技術(shù)方法”為內(nèi)容進(jìn)行教學(xué)時(shí)，不僅要關(guān)注“技術(shù)方法”，更要關(guān)注“技術(shù)運(yùn)用的方法”，前者只是教會(huì)一個(gè)動(dòng)作，后者將可能教會(huì)一類(lèi)動(dòng)作以及更有效地形成專(zhuān)項(xiàng)技能。

4.3以“練習(xí)方法”為內(nèi)容進(jìn)行耐久跑教學(xué)的方法創(chuàng)新

例1：在教學(xué)中采用200米不等距男女生追逐跑練習(xí)法進(jìn)行練習(xí)，通過(guò)詳細(xì)講解、組織練習(xí)等讓學(xué)生知道為什么要這么練（體會(huì)“跑速與時(shí)間”的關(guān)系），這個(gè)練習(xí)練的是什么（速度耐力），有什么要求（快速?zèng)_刺到終點(diǎn)、合理分配體能）等問(wèn)題。

200米不等距男女生追逐跑練習(xí)法

練習(xí)方法：在跑道上進(jìn)行的練習(xí)，男生在400米跑道的終點(diǎn)線(xiàn)后站成一排，根據(jù)女生的身體素質(zhì)情況，安排女生在男生前方20米至30米不等的距離站成一排。聽(tīng)到教師發(fā)出的指令后，快速進(jìn)一道二道加速跑至3000米起點(diǎn)處。

運(yùn)動(dòng)負(fù)荷：此練習(xí)以發(fā)展學(xué)生速度耐力為主，為后程沖刺儲(chǔ)備速度耐力能力。200米男女生不等距追逐跑，二到三組練習(xí)就足夠了。

例2：在教學(xué)中采用輪換奔跑ABCD的練習(xí)方法進(jìn)行練習(xí)，通過(guò)詳細(xì)講解、發(fā)放助學(xué)單、組織練習(xí)等讓學(xué)生知道為什么要這么練（體會(huì)正確的呼吸方法、克服“極點(diǎn)”現(xiàn)象），這個(gè)練習(xí)練的是什么（一般耐力），有什么要求（勻速慢跑、克服“極點(diǎn)”現(xiàn)象）等問(wèn)題。

輪換奔跑ABCD——發(fā)展學(xué)生一般耐力（場(chǎng)地：一個(gè)足球場(chǎng)）

練習(xí)方法：男女生分四組同時(shí)進(jìn)行練習(xí)，以前兩排為男生、后兩排為女生的四排隊(duì)形為例。第一、二排男生分別去A、B點(diǎn)準(zhǔn)備，第三、四排女生分別去C、D點(diǎn)準(zhǔn)備。以站在A點(diǎn)的第一排男生為例進(jìn)行介紹，其他各排類(lèi)同。當(dāng)聽(tīng)到教師統(tǒng)一指令后，圍繞足球場(chǎng)逆時(shí)針勻速跑一圈，回到起始位置A點(diǎn)。然后跑至足球場(chǎng)的對(duì)角C點(diǎn)，再向左跑至D點(diǎn)，再?gòu)腄點(diǎn)跑至對(duì)角B點(diǎn)，再跑回至起始點(diǎn)A。然后，左后轉(zhuǎn)彎跑至B點(diǎn)進(jìn)行下一輪練習(xí)，跑完B點(diǎn)去C點(diǎn)、再去跑D點(diǎn)任務(wù)。全員參與，小組成員共同提高。

在教學(xué)中，教方法往往比教技術(shù)本身要重要，所以在教學(xué)中采用很多練習(xí)方法進(jìn)行練習(xí)，讓學(xué)生明白為什么用這種方法，有什么要求，課后可以怎么練等。

4.4以“鍛煉方法”為內(nèi)容進(jìn)行耐久跑教學(xué)的方法創(chuàng)新

掌握鍛煉的方法，養(yǎng)成鍛煉的習(xí)慣，形成終身體育的意識(shí)與能力是體育教學(xué)的重要任務(wù)。所謂“學(xué)會(huì)鍛煉”，筆者認(rèn)為要明白以下幾點(diǎn)：知道在什么時(shí)間，選擇什么樣的鍛煉內(nèi)容與鍛煉形式，以此解決（或是提高）身體的哪方面機(jī)能、體能或整體的體質(zhì)健康狀況。意即能對(duì)自身的健康狀況作出診斷并制定相應(yīng)的計(jì)劃且能有效實(shí)施。

耐久跑本身的技戰(zhàn)術(shù)（如正確的呼吸的方法、克服極點(diǎn)的方法）只是教材的重點(diǎn)而應(yīng)將重點(diǎn)轉(zhuǎn)移到具體怎么鍛煉的“方法”類(lèi)教學(xué)，比如：耐久跑該跑多久或多長(zhǎng)（時(shí)間或距離）、跑多快（速度及強(qiáng)度）、如何檢測(cè)是否達(dá)到鍛煉的目的（心率監(jiān)測(cè)及靶心率的計(jì)算）、標(biāo)準(zhǔn)體重如何測(cè)算（計(jì)算標(biāo)準(zhǔn)體重及定期監(jiān)測(cè)）、除了選擇耐久跑還可以選擇哪些項(xiàng)目進(jìn)行鍛煉（鍛煉形式的多樣化）、鍛煉前后的注意事項(xiàng)（如熱身與放松活動(dòng)、休息與營(yíng)養(yǎng)等）、周期鍛煉計(jì)劃該如何制定等。教學(xué)中，如果我們的視角發(fā)生了這樣的改變，體育課堂教學(xué)的功能也就得到了擴(kuò)充，“學(xué)會(huì)鍛煉、學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)”就不只是口號(hào)，而是真正有載體的有效行動(dòng)。

5、小結(jié)

綜上所述，目前初中體育課的耐久跑教學(xué)效果不夠理想，必須加強(qiáng)研究，對(duì)傳統(tǒng)耐久跑教學(xué)進(jìn)行改革和創(chuàng)新，進(jìn)行教學(xué)方法和教學(xué)手段的改進(jìn)。運(yùn)用“以方法為內(nèi)容”的教學(xué)方法進(jìn)行初中耐久跑教學(xué)從理論上分析有一定優(yōu)勢(shì)，可以在初中體育課教學(xué)中進(jìn)行嘗試和實(shí)踐，以改進(jìn)目前初中耐久跑教學(xué)效果不佳的現(xiàn)狀。

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