淺談中學中長跑運動員的情趣激發

渠海 劉衛國

【摘 要】中長跑作為一項體育運動要求運動員長時間進行同樣的訓練計劃和訓練任務，同時還要求運動員每天必須進行高強度的體能訓練，由此造成運動員對中長跑運動的厭煩心理。故而本文將結合中長跑運動員的訓練，談談如何做才能激發運動員的訓練情趣。

【關鍵詞】中學中長跑；運動情趣激發

中長跑是一項高強度的速度和耐力兼具的類型的運動，它要求運動員全程保持良好且均衡的速度，盡全力跑完全程。運動員在平時的訓練中基本上以二十四小時為單位，每天的訓練任務和訓練計劃幾乎都是一樣的，而且訓練是一個長期的過程，不可能一蹴而就。正所謂，臺上一分鐘，臺下十年功。想要做到在賽場上發揮出最佳的狀態必須每天堅持做完全部的訓練，這樣日復一日的枯燥且勞累的訓練很容易造成運動員的煩躁情緒。對于運動員來說，情緒是極為重要的，因為在平時都管理不好自己的情緒，那么到了真正的賽場上，很容易因為一些突發情況而就此影響了自身的情緒，進而影響了比賽的發揮。所以在日常的訓練中，運動員對待訓練的態度的調節非常重要，這就要求教練使用正確的方式激發運動員的訓練情趣，使他們時刻保持積極的情緒。

一、影響教學的因素

首先要發揮教練在訓練運動員時所發揮的主導作用。因為教練是運動員訓練的指導者，技術傳播者，還是他們的糾錯者，沒有正規的教練帶著運動員做正規的系統化的訓練，學生不可能激發出自身的潛力，千里馬尚且需要伯樂，所以教練對運動員的能力提高起著決定性作用。因此必須發揮教練的主體地位，同時教練必須做好一個嚴師的身份，嚴師出高徒，更何況是體育方面的訓練，教練看管不嚴，訓練不嚴，很可能會引起運動員的拖延和懶惰。因此，教練必須嚴格要求每一個運動員，關鍵時刻絕對不能偷懶，要知道平日的訓練總是差不多差不多，到最后比賽的關鍵時刻就總是差一點點。

教練在嚴格訓練運動員的時候要注意處理好和運動員之間的關系，以及日常相處。教練如果不能處理好和運動員之間的關系，很有可能會造成教練失去威信力，無法帶動運動員們訓練。更有甚者會直接導致運動員的厭學情緒發生，直接和教練叫板，甚至直接撂挑子不干，這就是身為一個教練的失職。中學生正處于青春期，學生很正常的會有叛逆情緒，任何時候都會因此而出現事端。教練如果能在訓練中嚴格要求學生，同時又能和學生平易相處，以身作則，經常和學生講一講自己的切身體會以及經驗教訓，為學生們樹立起一個非常鮮明的榜樣，會很容易讓這群正處于青春期的孩子們對自己的教練產生佩服的情感，同時更能夠激發學生們的訓練興趣，讓他們更加努力追趕教練的步伐。

訓練不能增加學生的壓力，學生在日常訓練的時候身心已經疲憊不堪，如果再給他們施加壓力，很可能會讓他們思緒崩潰，直接棄學。所以教練應該采取積極的鼓勵措施，鼓勵學生們堅持不懈，給他們精神上的鼓舞。用另一種思維鼓勵他們，比如讓他們權當平時的訓練是在強身健體。想要一個健康的體魄必須堅持每日的訓練。同時在他們的大腦里構建一個他們理想中的完美的藍圖，比如賽場的領獎臺，未來輝煌的成就，或者未來美好的生活。不斷用這些東西激勵他們鼓舞他們，消除他們心中煩躁的情緒。

二、情趣激發的策略

想要讓學生們對日常高強度的訓練不感到厭煩，教練首先要改變策略。比如教練應該積極地和學生們之間建立融洽的相處關系，以及融洽的訓練環境。能夠做到以身作則，每天訓練的時候必須按時到場，和運動員們完成每日的訓練任務。同時在嚴厲的訓練之下能做到時刻關心學生們的身體狀況，心里變化以及精神狀態。時刻注意他們的一舉一動，做到及時發現每一個運動員的問題，及時加以引導和鼓勵，幫助他調整心態，改正錯誤，重新進入到日常的訓練當中來。善于發現運動員身上的長處及短處，引導他們揚長避短，取長補短，并且能夠根據學生們的情況交代他們不同的訓練任務。

中學生除了青春期的叛逆，往往還有點中二病。心里充滿了不切實際的幻想，以及那些遠大的理想。教練早已走過了他們的階段，所以不能嘲笑他們，更不能一昧地打擊他們的理想，相反應該設身處地的為他們著想，教練應該利用這一點給他們做積極的引導和鼓勵，將他們的理想聯系到現實，聯系到日常的訓練當中來，教他們諸如“吃得苦中苦方為人上人”之類的名言警句。激勵他們更加努力的接受訓練，努力朝著自己的理想前進。理想的力量是非常強大的，只有心中有理想和信念，才能支撐他們繼續堅持下去。

為了不讓學生們厭倦訓練，同時激發他們的訓練情趣，應該適度地調整訓練計劃，以及每日的訓練項目。增加新鮮有趣的訓練項目，鼓勵他們參與到更多方向的訓練，提高他們的訓練興趣。利用他們對新事物的好奇心理，適時地變換課程，或者是同一個訓練項目用不同的方式進行訓練，增加訓練趣味，轉移他們的煩躁情緒。通過延伸的課程讓他們時刻保持著對訓練的濃厚興趣。同時，教練也可以增加一些針對速度和動作變化的游戲，用寓教于樂的方式提高學生們大腦的興奮度，保持身體活力。

總結：中學中長跑運動員的情趣激發是教練們的一項重要課題，因為運動員們訓練的情趣度和熱忱度可以直接影響他們的訓練質量和訓練完成情況，而且對于他們的比賽成績有著非常重要的作用和影響力。所以在這方面，教練應該根據學生們的訓練情況和整體的精神狀態適時地調整訓練任務，爭取以更加積極的方式提高他們的訓練熱情，逐漸消除掉他們的厭學和煩躁等情緒。運動員們對待訓練時的態度很有可能會影響到他們比賽時的情緒，所以教練應該采取更多，更有趣，更有效的方式改變學生們枯燥的訓練環境。運動員的積極情緒也同樣可以激發他們自身的潛能，因此，教練應該積極地抓住每一個人的特長，有針對性的訓練，確保每個人都能發揮他們自身最好的狀態。因此調動學生們的訓練興趣，激發他們的訓練熱情，是中學中長跑運動員訓練中不可忽視的，且極為重要的一部分。

參考文獻：

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