基于跑步APP的大學(xué)生自主課外鍛煉效果研究

楊仁偉，鄭 拯，張 超

（上海財(cái)經(jīng)大學(xué)浙江學(xué)院公共基礎(chǔ)部，浙江 金華 321013）

青少年身體活動(dòng)不足與體質(zhì)健康水平下降已經(jīng)成為全球性熱點(diǎn)問(wèn)題。2014年6月教育部印發(fā)的《高等學(xué)校體育工作基本標(biāo)準(zhǔn)》明確了高校關(guān)于學(xué)生體質(zhì)監(jiān)測(cè)與加強(qiáng)體育鍛煉要求，指出要?jiǎng)?chuàng)新教育教學(xué)方式，指導(dǎo)學(xué)生科學(xué)鍛煉，增強(qiáng)體育教學(xué)的吸引力、特色性和實(shí)效性[1]。2016年頒布的《關(guān)于強(qiáng)化學(xué)校體育，促進(jìn)學(xué)生身心健康全面發(fā)展的意見(jiàn)》再次強(qiáng)調(diào)“把課外體育活動(dòng)納入體育與健康課程”[2]。彭曉琳等[3]人的研究表明，長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)不足不僅會(huì)造成體質(zhì)下降，也是引發(fā)各種慢性疾病的重要因素。馮霞等[4]研究認(rèn)為具有規(guī)律運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的大學(xué)生，在健康生活習(xí)慣實(shí)施方面明顯好于無(wú)規(guī)律運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的大學(xué)生。許汪宇等[5]研究發(fā)現(xiàn)有氧運(yùn)動(dòng)可以大量動(dòng)員脂肪氧化供能，從而減小脂肪細(xì)胞的體積，持續(xù)中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)4周以上就會(huì)對(duì)身體形態(tài)產(chǎn)生較有利的影響。劉星亮等[6]研究發(fā)現(xiàn)12周運(yùn)動(dòng)干預(yù)能有效達(dá)到增強(qiáng)青少年體質(zhì)與促進(jìn)健康的目的。傳統(tǒng)校園跑刷卡鍛煉、指紋簽到等方式，設(shè)備花費(fèi)昂貴、易耗且需要指定運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所及相對(duì)集中地安排運(yùn)動(dòng)時(shí)間，不利于學(xué)生自由鍛煉。另外，很多學(xué)生由于理論知識(shí)匱乏導(dǎo)致跑步過(guò)程完全依靠個(gè)人感受進(jìn)行調(diào)控，跑步鍛煉具有很大的盲目性，運(yùn)動(dòng)效果難以保證。在“互聯(lián)網(wǎng)+”時(shí)代背景下，互聯(lián)網(wǎng)思維賦予傳統(tǒng)跑步互動(dòng)性的參與方式，為跑步運(yùn)動(dòng)帶來(lái)智能化的發(fā)展變革。本研究嘗試將校園跑APP與體育課堂教學(xué)相結(jié)合，充分利用學(xué)生的課余時(shí)間，通過(guò)合理設(shè)計(jì)跑步方案和培養(yǎng)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，以增強(qiáng)身體素質(zhì)，為學(xué)校體育課程多元化評(píng)價(jià)以及持續(xù)開(kāi)展陽(yáng)光跑提供參考依據(jù)。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象 基于跑步APP的大學(xué)生自主課外鍛煉效果。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法 查閱關(guān)于大學(xué)生體質(zhì)、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣、體質(zhì)測(cè)試、跑步、跑步APP等相關(guān)的文件及文獻(xiàn)資料，有針對(duì)性地研讀近年來(lái)有關(guān)大學(xué)生體質(zhì)健康的現(xiàn)狀及影響和跑步APP教學(xué)實(shí)踐的相關(guān)文獻(xiàn)，為本研究提供理論支持。

1.2.2 測(cè)試法 按照《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)（2014年修訂）》測(cè)試方法，采用教育部指定儀器，于2018年11-12月（9～13周）由任課教師課堂完成對(duì)2018級(jí)共1 861名大學(xué)生（男生649人，女生1 212人）體質(zhì)測(cè)試，全部合法數(shù)據(jù)錄入Excel表格之后通過(guò)國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)數(shù)據(jù)系統(tǒng)計(jì)算并導(dǎo)出體測(cè)成績(jī)。

1.2.3 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法 教師課上指導(dǎo)學(xué)生下載安裝“運(yùn)動(dòng)世界校園”APP，學(xué)生使用常用手機(jī)號(hào)注冊(cè)后打開(kāi)APP根據(jù)隨機(jī)生成五個(gè)點(diǎn)位自由選擇跑步路線。在跑步過(guò)程中軟件根據(jù)內(nèi)置地圖及重力感應(yīng)等手機(jī)功能實(shí)時(shí)反饋跑者跑步過(guò)程的軌跡、里程、時(shí)間并自動(dòng)記錄跑步數(shù)據(jù)。學(xué)生跑步結(jié)束后，系統(tǒng)會(huì)自動(dòng)將學(xué)生跑步成績(jī)上傳到云端數(shù)據(jù)庫(kù)，教師后臺(tái)可以實(shí)時(shí)查看學(xué)生跑步數(shù)據(jù)。任務(wù)時(shí)間為2018年10月至12月，男生使用校園跑APP完成80km，女生完成60km。跑步要求：（1）第5～14周每天6：00-23：00課余時(shí)間使用；（2）單次跑步距離男生3～4km、女生2～3km；（3）單次跑平均步頻60～120次/min；（4）單次跑平均配速3.25～10min/km；（5）經(jīng)過(guò)1個(gè)必經(jīng)點(diǎn)位和2個(gè)普通點(diǎn)位。只有滿足以上5個(gè)條件才算有意義數(shù)據(jù)，否則系統(tǒng)將默認(rèn)為無(wú)效數(shù)據(jù)無(wú)法上傳。通過(guò)對(duì)學(xué)生體質(zhì)測(cè)試成績(jī)和跑步APP后臺(tái)數(shù)據(jù)進(jìn)行分類整理，將男、女生共跑1～9次分為1次以下/周組，跑10～20次為1～2次/周組，跑21～30次分為2次以上/周組。使用SPSS23.0統(tǒng)計(jì)軟件建立數(shù)據(jù)庫(kù)對(duì)3組跑步行為和體測(cè)結(jié)果進(jìn)行描述統(tǒng)計(jì)、卡方檢驗(yàn)和對(duì)比分析，結(jié)果用x±s表示，P＜0.05表示差異具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義，P＜0.01表示差異非常顯著。

2 校園跑APP的使用情況分析

2.1 學(xué)生對(duì)軟件的掌握程度 本學(xué)期18級(jí)共1 861名學(xué)生使用校園跑APP，其中男生312人完成80km，占比48%；女生811人完成60km，占比66.9%。累計(jì)使用軟件41 790次，其中完成跑步次數(shù)共37 989次，占比91%；未完成跑步次數(shù)共3 801次，占比9%，女生完成率較男生高2%。結(jié)果顯示大多數(shù)學(xué)生能夠掌握跑步軟件的正確使用方法，包括軟件下載安裝、選擇課程、軟件開(kāi)啟、跑動(dòng)線路的選擇、跑步終止及結(jié)束后的成績(jī)上傳環(huán)節(jié)(表1)。

表1 2018級(jí)學(xué)生使用校園跑APP完成情況統(tǒng)計(jì)

2.2 校園跑APP使用成績(jī)異常統(tǒng)計(jì) 跑步結(jié)束成績(jī)上傳成功需要滿足3個(gè)條件：1）最少距離：男生不低于3km/次，女生不低于2km/次；2）配速：3.25～10min/km，超出或低于要求配速均顯示成績(jī)異常；3）跑步路線：必須經(jīng)過(guò)1個(gè)必經(jīng)點(diǎn)位和2個(gè)普通點(diǎn)位。根據(jù)以上要求，對(duì)跑步未完成次數(shù)統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)，跑步目標(biāo)距離不夠的次數(shù)達(dá)53%，另外有33%跑次成績(jī)異常由配速異常導(dǎo)致（表2）。

表2 跑步未完成次數(shù)及異常原因統(tǒng)計(jì)

2.3 校園跑APP使用時(shí)間及次數(shù)統(tǒng)計(jì) 通過(guò)對(duì)第1～10周跑步次數(shù)做卡方檢驗(yàn)結(jié)果Sig＜0.01，根據(jù)小概率事件和規(guī)則，每周跑步次數(shù)是具有顯著差異，第7周、第6周、第4周和第3周均明顯高出期望值（圖1）。另外對(duì)星期一至周日跑步分布次數(shù)做卡方檢驗(yàn)，結(jié)果顯示Sig＜0.01，周一至周四跑步次數(shù)相對(duì)周五至周日具有顯著性差異，周一至三跑步次數(shù)相對(duì)較多，周末跑步次數(shù)相對(duì)最少（圖2）。圖3統(tǒng)計(jì)顯示：每日18：00～23：00跑步次數(shù)達(dá)總數(shù)的66.1%，說(shuō)明大多數(shù)學(xué)生跑步時(shí)間選擇傍晚和晚上進(jìn)行；其次是下午2：00～5：00，占總次數(shù)18.2%。

圖1 每周跑步次數(shù)

圖2 星期跑步次數(shù)

圖3 每日跑步次數(shù)

2.4 跑步步頻統(tǒng)計(jì) 跑步步頻一定程度上反應(yīng)了跑步速度。表3顯示：83%學(xué)生跑次步頻在60～170之間，與跑步任務(wù)要求相符。另外，由于手機(jī)硬件不支持以及后臺(tái)設(shè)置問(wèn)題，有2%跑次步頻為0，其中步頻為0發(fā)生超過(guò)5次（含）以上為23人，判定為手機(jī)硬件問(wèn)題導(dǎo)致，占總?cè)藬?shù)1.2%；有7%跑次步頻在1～40之間，判定為借助自行車、滑板等代步工具完成，視為無(wú)效距離；8%跑步次數(shù)為41～59之間，視為低步頻，需要任課教師在課堂了解學(xué)生情況或通過(guò)微信平臺(tái)提醒同學(xué)提高配速。

表3 校園跑APP跑步步頻統(tǒng)計(jì)

3 每周跑不同次數(shù)同學(xué)的體測(cè)成績(jī)對(duì)比

3.1 不及格與及格同學(xué)的跑步數(shù)據(jù)對(duì)比 對(duì)比體測(cè)成績(jī)≥60分以上和不及格＜60分以下同學(xué)跑步行為，發(fā)現(xiàn)及格同學(xué)比不及格同學(xué)平均跑步多1.3次，平均距離多跑3.6km。平均跑步次數(shù)具有顯著性差異（P＜0.01），平均跑步距離也具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（P＜0.05）（表4）。

3.2 每周不同跑步次數(shù)男生的體測(cè)結(jié)果對(duì)比 通過(guò)對(duì)3組男生體質(zhì)健康測(cè)試結(jié)果分別進(jìn)行獨(dú)立樣本T檢驗(yàn)。結(jié)果顯示：各組身高、體重并無(wú)差異（P＞0.05）；對(duì)1次以下/周組與1～2次/周組體測(cè)成績(jī)對(duì)比，兩組間各項(xiàng)目并無(wú)顯著差異（P＞0.05），但是1～2次/周男生在1000m、50m、立定跳遠(yuǎn)、坐位體前屈、引體向上及體測(cè)總分平均值均高于1次/周。

表4 及格與不及格學(xué)生跑步平均次數(shù)和平均距離

對(duì)1次/周組與2次以上/周組體測(cè)成績(jī)對(duì)比顯示：2次以上/周組男生1000m比1次/周組平均用時(shí)減少8.2s，差異具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（P＜0.05）。另外肺活量、50m、立定跳遠(yuǎn)、坐位體前屈、引體向上和體測(cè)總分分別高12.11ml、0.03s、1.43cm、0.53個(gè)和1.95分。

結(jié)果顯示每周跑步次數(shù)越多，1000m跑、50m跑、跳遠(yuǎn)和體測(cè)總分成績(jī)比跑步次數(shù)少同學(xué)成績(jī)更好（見(jiàn)表5）。

3.3 每周不同跑步次數(shù)女生的體測(cè)結(jié)果分析 通過(guò)對(duì)不同次數(shù)3組女生體質(zhì)健康測(cè)試結(jié)果進(jìn)行獨(dú)立樣本T檢驗(yàn)，結(jié)果顯示：不同組別女生身體形態(tài)無(wú)顯著差異（P值均＞0.05），跑1～2次/周女生800m比1次/周平均用時(shí)少15s，差異具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（P＜0.05）；跑2～3次/周組女生800m、50m及體測(cè)平均總分比1次/周組平均分別減少18.5s、0.41s和高4.2分，且具有顯著性差異（P＜0.01）；其次跑2次以上/周組在肺活量、立定跳遠(yuǎn)和坐位體前屈平均值比1次/周分別高114.6ml、7.08cm、2.46cm。結(jié)果顯示每周跑步次數(shù)越多，肺活量、800m、50m、跳遠(yuǎn)和體測(cè)總分成績(jī)均比跑步次數(shù)少的同學(xué)成績(jī)更好（見(jiàn)表6）。

4 結(jié)論與建議

4.1 結(jié)論 校園跑APP督促學(xué)生課外鍛煉是新科技環(huán)境下的一種嘗試，學(xué)生可以結(jié)合自身身體和天氣情況，自主選擇鍛煉時(shí)間和強(qiáng)度。免費(fèi)使用APP、實(shí)時(shí)記錄和保存鍛煉數(shù)據(jù)，既可以激發(fā)學(xué)生主觀鍛煉興趣，又能夠給大學(xué)體育課程提供新型評(píng)價(jià)方式。在校大學(xué)生使用校園跑APP課外自主鍛煉與體育課堂教學(xué)相結(jié)合能夠延展體育教學(xué)時(shí)空，培養(yǎng)學(xué)生逐漸養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)健身習(xí)慣，有助于提高學(xué)生的體質(zhì)健康水平。使用校園跑APP體現(xiàn)了“互聯(lián)網(wǎng)+教育+體育”背景下，大學(xué)生健身跑步運(yùn)動(dòng)發(fā)展新趨勢(shì)，校園跑APP多種功能和逐漸完善的應(yīng)用與體育教育相結(jié)合會(huì)引領(lǐng)普通大學(xué)生走上更為科學(xué)和智能化健身途徑。

表5 2018級(jí)男生不同跑步次數(shù)與體測(cè)成績(jī)統(tǒng)計(jì)

表6 2018級(jí)女生不同跑步次數(shù)與體測(cè)成績(jī)統(tǒng)計(jì)

4.2 建議 管理者要以強(qiáng)化學(xué)生體育鍛煉頻度為初級(jí)目標(biāo)，以提升學(xué)生體質(zhì)為中段目標(biāo)，以培養(yǎng)學(xué)生終生鍛煉習(xí)慣為終極目標(biāo)。加強(qiáng)教師對(duì)跑步軟件使用方法和科學(xué)跑步知識(shí)宣傳，及時(shí)通過(guò)課堂對(duì)出現(xiàn)問(wèn)題進(jìn)行匯總并通過(guò)QQ、微信等平臺(tái)及時(shí)給予回復(fù)；同時(shí)要定期通過(guò)軟件后臺(tái)對(duì)學(xué)生跑步情況加強(qiáng)監(jiān)督管理，通過(guò)分析學(xué)生跑步數(shù)據(jù)、跑步行為以及與學(xué)生體質(zhì)測(cè)試成績(jī)關(guān)系，及時(shí)調(diào)整步頻、配速、距離等任務(wù)要求，在選擇性地與體育課成績(jī)相結(jié)合同時(shí)不失人文關(guān)懷和科學(xué)性，思考更人性化地引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行科學(xué)運(yùn)動(dòng)，通過(guò)合理設(shè)計(jì)跑步任務(wù)及評(píng)價(jià)機(jī)制激發(fā)學(xué)生鍛煉興趣，提升大學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)能力和健康行為。