合理情緒療法在大學(xué)生人際交往問題的運用

摘 要：“合理情緒療法”是一種典型的認(rèn)知療法，能有效解決人的情緒困擾問題。將其應(yīng)用于大學(xué)生管理實踐中，使來訪者改變不合理的思維方式，幫助其學(xué)會以合理的方式看待自己和周圍的人與事，達到認(rèn)知—情緒—行為三者的和諧一致，減少陷入情緒障礙的可能性。在當(dāng)代大學(xué)生群體中有許多學(xué)生因為心理問題得不到解決而困擾。本文就心理咨詢中合理情緒療法對解決大學(xué)生宿舍人際交往問題的應(yīng)用進行探討。

關(guān)鍵詞：合理情緒療法 認(rèn)知 情緒 心理問題

1 合理情緒療法的基本理論

合理情緒療法的基本原理：合理情緒療法（Rational-Emotive Therapy，簡稱RET）是美國著名心理學(xué)家埃利斯（A·Ellis）于20世紀(jì)50年代在美國首創(chuàng)的一種心理治療理論和方法，它在許多著作中也被譯作“理性情緒療法”。這種方法旨在通過純理性分析和邏輯思辨的途徑，改變求助者的非理性觀念，以幫助他解決情緒和行為上的問題。這種理論強調(diào)情緒的來源是個體的想法和觀念，個體可以通過改變這些因素來改變情緒。該理論認(rèn)為，使人們難過和痛苦的，不是事件本身，而是對事情的不正確解釋和評價。事情本身無所謂好壞，但當(dāng)人們賦予它自己的偏好、欲望和評價時，便有可能產(chǎn)生各種無謂的煩惱和困擾。如果某個人有正確的觀念，他就可能愉快地生活，否則，錯誤的思想及與現(xiàn)實不符的看法就容易使人產(chǎn)生情緒困擾。這就是ABC理論的基本觀點，在ABC理論模式中，A是指誘發(fā)性事件，B是指個體在遇到誘發(fā)性事件之后相應(yīng)產(chǎn)生的信念，即對這一事件的看法、解釋和評價，C是指特定情境下，個體的情緒及行為的結(jié)果。因此只有通過理性分析和邏輯思辨，改變造成求助者情緒困擾的不合理觀念，并建立起合理的、正確的理性觀念，才能幫助求助者克服自身的情緒問題，以合理的人生觀來創(chuàng)造生活，并以此來維護心理健康，促進人格的發(fā)展。[1]

合理的信念會引起人們對事情的適當(dāng)?shù)?、適度的情緒反應(yīng)；相反，不合理的信念，則會導(dǎo)致不適當(dāng)?shù)那榫w和行為反應(yīng)。當(dāng)人們堅持某些不合理的信念，長期處于不良的情緒狀態(tài)之中時，最終將會導(dǎo)致情緒障礙的產(chǎn)生。因此必須采取適當(dāng)?shù)姆椒▉砑m正不合理的信念?，F(xiàn)在許多大學(xué)生面對就業(yè)，學(xué)習(xí)，感情，人際交往這些問題，會存在一些不合理信念，從而造成心理問題。那么合理情緒療法就是要以理性治療非理性，幫助來訪者以合理的思維方式代替不合理的思維方式，以合理的信念代替不合理的信念，最大限度地減少不合理的信念給他們的情緒帶來的不良影響，以改變認(rèn)知為主的治療方式來幫助來訪者減少或消除他們已有的情緒障礙。

2 案例分析與實踐咨詢

某高校大學(xué)生江某都是盡量早出晚歸，不想待在宿舍內(nèi)，自己覺得焦慮煩躁，因為她害怕回到宿舍，害怕回去看著其他三個舍友都其樂融融，自己顯得多余又礙手礙腳的。而且有個舍友說話很直接，江某覺得她就是針對自己，江某早上早起都盡量輕手輕腳還被說是一大早就吵到她睡覺了，發(fā)一通起床氣，其他舍友也就跟著抱怨說睡得不好，但是她們晚上好晚睡覺卻從不知道也會吵到江某睡覺，江某在盡量忍讓，從不說她們不與她們爭執(zhí)，覺得自己都那么低聲下氣處于弱勢了，她們還那么得寸進尺，這樣的環(huán)境真的是住不下去了。在學(xué)校江某也沒有朋友，離家里又遠不能像本地的同學(xué)一樣周末就回家，打電話給媽媽，媽媽的安慰通過電話傳過來似乎也不能讓江某的處境改變什么，江某很痛苦，覺得是不是都是自己的錯，上課就是人在教室里，完全沒辦法集中精神聽老師在講什么，回去宿舍又要小心翼翼的，整個人得不到放松，江某只想和老師請假回到家里去，回到自己的小房間去。

在采用合理情緒療法的過程中，解決來訪者的問題，合理情緒療法大指有四個階段：

（1）心理診斷階段。介紹合理情緒療法的ABC理論，幫助求助者找出使自己情緒低落的誘發(fā)事件A是舍友發(fā)脾氣，分析求助者對誘發(fā)事件的解釋和看法B是認(rèn)為舍友就是針對孤立自己，從理性角度重新審視這樣的看法，從而討論B與 C（出現(xiàn)焦慮煩躁情緒，注意力不集中，學(xué)習(xí)效率下降，和同學(xué)舍友的交往沒有處理好。）之間的關(guān)系，認(rèn)識到問題的本質(zhì)在于自己存在不合理信念B。

（2）領(lǐng)悟階段。在這一階段，主要任務(wù)是使求助者在更深層次上領(lǐng)悟到他的情緒問題不是這個事件所造成的，而是由于他現(xiàn)在所持有的對這類事件的不合理信念造成的，因此他應(yīng)該對自己的問題負責(zé)。

（3）修通階段。求助者在上一次的咨詢中已經(jīng)意識到要為自己的情緒和行為負責(zé)，同時要改變不合理的信念才可以消除這樣的情緒和行為。引導(dǎo)求助者與不合理信念進行辯論，最終放棄不合理信念，用合理信念來代替不合理信念。同時，緩解減輕求助者的焦慮情緒。

（4）再教育階段。指導(dǎo)求助者主動與他人交往，爭取更多的社會支持系統(tǒng)，比如結(jié)交同個社團的同學(xué)，結(jié)交其他專業(yè)的同學(xué)等等，學(xué)會適當(dāng)?shù)谋磉_自己的觀點，學(xué)會釋放壓力，緩解情緒，用欣賞的眼光去看待他人，贊美他人的閃光點。主動與他人交往，多培養(yǎng)興趣愛好，合理作息。

3 結(jié)語

像這種類似的案例有很多，比如大學(xué)生求職受挫，學(xué)業(yè)問題，情感問題，人際交往問題等等，高校教育工作者應(yīng)予以重視，需要合理情緒療法來改正大學(xué)生這些不合理的信念。

總之，合理情緒療法是一種相對簡便，容易被求助者接受的心理咨詢方法，可以從根本上解決求助者認(rèn)知偏差，形成健全人格的咨詢技術(shù).尤其對大學(xué)生來說，這是一種更好的方法來幫助他們認(rèn)識自己不合理的信念，建立正確的合理信念，從而使他們可以更好的面對以后生活中所遇到的困難，更好的接受現(xiàn)實，有一個健康良好的心理狀態(tài)。

參考文獻

[1]郭念峰主編.國家職業(yè)資格培訓(xùn)教程：心理咨詢師（基礎(chǔ)知識）[M].北京：民族出版社，2005年8月第一版。

作者簡介

謝麗麗（1990年—）女 ，廣東普寧人，專業(yè)：漢語言文學(xué)