腳跟總是疼痛，多是腎氣虛了

張昕

腎氣不足導致腳跟疼痛

【本刊記者】很多老年人都有腳跟干裂、疼痛的問題，雖然不是大病，卻困擾著他們。中醫認為，腳跟干裂是什么原因導致的呢？

【武醫師】 在中醫看來，如果總在一個位置上反復出現問題，就得在其所在的經絡上找原因。《靈樞·經脈》中說，“腎足少陰之脈，起于小指之下，斜走足心，出于然谷之下，循內踝之后，別入跟中。”由此可見，腳后跟這個地方屬于腎經，如果此處反復出現干裂，甚至出現疼痛，酸脹的情況，都間接地向我們預警腎經的經氣不足了。

干裂嚴重時，試試中藥外用方

【本刊記者】很多老年人腳跟干裂時，會涂抹護手霜、凡士林，這對干裂部分可以起到一定的保濕作用。可是如果遇到裂口很深，甚至出血的情況，這個辦法就不管用了。

【武醫師】 的確如此。如果遇到裂口很深，出血的情況，就得用中醫外用的收口、止痛的藥，敷上去，再保濕，效果才能更好。我給大家推薦一個外用方——白芨三七粉。準備白芨3份，三七1份，打成粉，越細越好。使用前把腳洗干凈，將混勻的藥粉用適量水調勻，涂抹在皸裂處，用保鮮膜封住。停留2-3小時左右，睡前洗掉。一天用一次即可，既能止疼，又能止血。

另外，還有一個抗菌消炎的泡腳方。大家需要準備黃柏40克、地骨皮30克、王不留行20克、白鮮皮20克、威靈仙20克、當歸20克，煎汁泡腳，每天泡30分鐘，持續15天就能有不錯的效果。這個泡腳方有抗炎、抗菌、抗氧化，促進組織修復的作用。有一點需要提示大家，泡腳時，水溫不要超過40℃。泡完腳后，再及時涂抹一些具有防護作用的油脂或護膚膏效果會更好。

隨時隨地補腎氣

【本刊記者】既然腳跟疼痛、干裂是腎氣不足導致的，那日常生活中，我們該如何補足腎氣呢？

【武醫師】 我向大家介紹兩種日常養護腎氣的好方法：1.快起輕落顛腳跟。這個動作可以補助腎氣，促進腎氣的通陽氣化作用。做法：保持身體立正，口唇牙齒微合，兩腳并攏，雙手放在身體兩側；慢慢踮起腳尖，用腳趾緊緊抓住地面，然后將重心從腳尖落到前腳掌，放松身體，最后做自由落體運動，讓腳跟輕撞地面，引發柔和的震蕩，沿兩腿上傳到上半身，重復20～30次，會感覺全身非常舒服。

2. 內服肉桂熱紅酒。制法：肉桂，八角，橘皮同煮，開鍋后調小火繼續煮一會兒，直到肉桂、八角的香氣出來，然后加入紅酒略煮一會兒，不能燒開，就可以關火了。肉桂有引火歸元、恢復腎氣的功效，每晚睡前喝一杯還能助眠養顏。

醫學指導/武國忠（北京孔醫堂坐館專家、合順堂名醫館首席特診專家）