淺析基本功把上訓練的重要性

馬俊杰

【摘 要】在舞蹈史的長久發展中，舞蹈表演技巧逐漸以基本功為核心，同時基訓成為了一名舞蹈演員必需的職業素養和追求，這就為本篇選題“淺析基本功把上訓練的重要性”提供了有力支撐。同時我們知道舞蹈的基訓方式也特別多，之前的研究同樣也分門別類地闡述了很多，而本文則著重選取了“把上訓練”，以點帶面展示把上訓練對舞蹈深遠意義。

【關鍵詞】把上訓練；基訓；重要性

中圖分類號：J712 文獻標志碼：A 文章編號：1007-0125（2018）09-0126-02

一、舞蹈基本功訓練及其重要性

舞蹈中基本功的訓練自然包含了強烈藝術感召力?！盎竟Α鳖櫭剂x，就是將自己的肢體動作協調發展到能自然結合舞蹈節奏的律動能力。基本功可分為：動作力量、身體柔韌性、身體控制穩定性與協調身體的靈活性四種，這四種訓練方式在很多情況下都可以用把上訓練的方式來完成。

同時，基本功及其把上訓練在整個舞蹈中處于一種基礎地位?；竟π蘖暿俏璧附虒W中根本。其訓練過程應該像其它技能學習一樣，有一個水滴石穿過程。不斷加強肌肉控制力、使自己靈活性不斷增加，不斷使自己的表現力擴大到最大化。學生跟演員想要呈現一個完美的舞蹈作品，對自己身體控制和把握，以及對舞蹈的理解有著極高要求。作品中一個出手、踢腿、回頭的眼神，與作品中動作控制力、跳躍與旋轉力，都和舞蹈作品需要表達出來的情感有著緊密聯系。

二、把上訓練及其基本動作

“把上訓練”的含義就是，在舞蹈基本功訓練中，將把桿作為練習工具的訓練項目，稱之為“把上訓練”，又稱“把桿訓練”，它是舞蹈基本功訓練中不可或缺環節，把上訓練可以非常完美舒展開舞蹈演員的骨骼、經絡、關節，在基本功訓練環節中對舞者的柔韌性、協調性以及穩定性都有著非常重要作用。

而把上訓練的基本動作是怎樣呢？手扶把桿進行身體姿態練習、身體屈伸繞環、擺動、波浪、平衡動作以及轉體和跳躍輔助性練習，是把上訓練的基本環節，這些訓練動作不僅能培養規范化身體姿態，而且能有效發展腿部、軀干部位的柔韌性、力量和平衡能力，借助把桿進行慢動作和分解動作練習，能夠發展細膩的肌肉感覺，有利于掌握技術細節，建立正確動作概念。

同時我們應該看到的是，把上訓練雖基礎，但卻需要投入大量時間精力，在把上訓練過程中舞蹈演員得將本身的柔韌、肌肉力量不斷提高。同時，把上訓練也訓練了表演者的穩定性、靈活性，使表演者對身體進行很好控制，可以使得身體各個部位相互協調進行，從而可以將舞蹈作品完整展現出來。同時，把上訓練也需要音樂的節奏和韻律配合出演，音樂節奏帶動的是舞蹈節奏，在節奏配合中把上訓練的動作也趨于一種規律和飽滿，可見，音樂配合在把上訓練中起到了莫大作用。

三、把上訓練在芭蕾舞基本功訓練中的重要性

芭蕾舞的訓練方法中，有很大一部分都是在把上完成，也可以說，芭蕾舞訓練的幾個重要方面，因依托于把桿而使訓練得以更好完成。

芭蕾的訓練方式主要包括旋轉訓練和跳躍訓練。旋轉是訓練學生頭、手、腳與身體協調配合，保持身體平衡、平穩。在訓練旋轉能力的同時，鍛煉了主力腿直立，腰背部挺拔，踝關節、胯關節的能力以及身體協調性，通過旋轉練習增強對身體各部位控制能力，它對踝關節、髖關節以及后背直立均起到很好訓練作用，并且鍛煉半腳尖的能力與身體重心穩定性。跳躍訓練可以增強學生腰部和背部肌肉能力，通過跳躍練習訓練學生腳部靈活能力、腰背部肌肉控制能力以及腿部爆發力，并且使雙腿的配合協調能力得到加強。而在初學芭蕾的學生看來，旋轉訓練和跳躍訓練雖然難以完成，但一旦借助了把桿的穩定性和推力，那么旋轉動作就會非常完美展現出來。

另外，在很多人看來，旋轉訓練和跳躍訓練對于把桿的要求并不多，其實并不然，因為對于初學者而言，芭蕾訓練需要很強的控制力和穩定性，而把桿正是學生對控制力和穩定性需求的替代品，在把上訓練輔助下，芭蕾的高難度訓練才得以可能。

四、把上訓練在古典舞基本功訓練中的重要性

把上訓練在古典舞基本功訓練中起到了重要作用，用把桿來完成基本功訓練，最主要的就是指“形”的訓練對把桿依賴。

古典舞中“形”的訓練，所指是形體塑造的訓練。在形體塑造環節，古典舞表演者的肌肉、骨骼，以及身體長期處于睡眠狀態的經絡都被打開，整個人的形體都趨于開放，整個人身心敞開，培養古典舞精神氣質。而落實到具體表演技法上，就需要把桿來完成以上動作了，古典舞中的“形”在把桿上運動，主要是柔韌性練習，在把桿上完成上半身古典舞柔韌性練習時，要使身體完全舒展開來，使身體上半身各個關節，以及關節所包裹著的皮膚，有良好柔韌彈性，而在這樣柔韌性訓練中，需要借助把桿來完成。同樣道理，在古典舞的下半身柔韌性練習中，人下肢筋脈打開需要舞者在把桿上練習，或者借助把桿使自己的身體趨于穩定。

所以由此可見，把桿練習在古典舞中是一種輔助作用，在所有關于古典舞訓練當中，把上練習被當成了一種“工具性”作用，這種作用表現方式就是使“形”的訓練趨于完善與和諧，只有在把上訓練得體而基礎牢固這一前提下，把上訓練在古典舞中的作用才能真正體現出來。

五、把上訓練在民族民間舞基本功訓練中的重要性

除了芭蕾舞與古典舞之外，把上練習對于民族民間舞的基本功訓練仍起到了很重要作用，而這一作用體現形式，就要從兩部分說起，第一是民族民間舞從一個自然原始狀態走向課堂化專業訓練；第二是在民族民間舞的大訓練體系中訓練到把上訓練的位置。

第一，民族民間舞在一種自然原始狀態下走向專業舞臺、專業訓練思路，是一種發展歷程上變革。在民族民間地區，很多舞蹈藝術的展現形式都是自然化的，擁有著自然的舞臺元素和布景。如傣族地區男子所跳的象腳鼓舞，是模擬自然崇拜的神靈——象，而象腳鼓舞的演出環境和地點就是自然化場景，身處這一場景，當然也就不需要過多現代化舞蹈用具來陪襯和輔助。但是在民族民間舞逐漸走向課堂的過程中，舞蹈的教學形式也發生了重大變化，過去教學形式是師徒之間秘授，或者是民族村落間老人們對年輕人耳口相傳，而現在蛻變為一種現代化的課堂教學，民族民間舞教學在課堂之上就變成了專業設施下練習，而專業設施代表著把桿在此時粉墨登場。

第二，民族民間舞在大訓練體系中，有著不同訓練方式，而且眾多少數民族也各自有著不同舞蹈形式，因此對于把桿應用也不盡相同。比如蒙古族筷子舞中“碎抖肩”動作，可以借助把桿來練習，西域舞蹈中有旋轉動作，也可以借助把桿來保持自身穩定性。

六、結論

把上練習在基本功訓練中起到了非常重要作用，“把桿”作為一種輔助性工具，在眾多舞蹈劇目編排中都不可或缺，它的主要作用是保持身體穩定性和協調性，而且可以獲得身體柔韌性。在把上訓練的體系中，依據不同的教學方式、訓練理念，有著不同發揮。

同時，在芭蕾舞訓練中，把上練習所發揮作用最為巨大，而在古典舞訓練中，追求“形”使把上練習同樣發揮著重大作用，而在民族民間舞的領域中，由于民族民間舞正經歷著由自然舞臺到教學舞臺蛻變，把上訓練也在未來發展中進一步發揮著作用。

參考文獻：

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