想象訓練法在高中武術教學中的應用與探索

賈偉

摘 要：中國武術經過數千年的發展，其本韻深厚，是中國傳統文化中一項非常重要的非物質文化遺產，在修身養性、強身健體方面具有重要的作用。隨著現代社會生活方式的轉變，傳統武術教學漸漸陷入困境。雖然學校在各個階段都開設了武術課程，但教學效果差強人意。2017年教育部新修訂的《普通高中課程方案》要求全面落實立德樹人根本任務，同時要求繼承和弘揚中華優秀傳統文化。無數武術教師為了重新發揚中國武術文化，提高武術的教學質量與教學影響力，不斷嘗試新的教學模式。結合本人工作中實際教學和一些嘗試，筆者以此為背景，對想象訓練法在高中武術教學中的作用進行初步探索，對其有效性、影響力以及具體教學應用進行了分析，與大家分享。

關鍵詞：想象訓練法 高中武術教學 應用探索

中圖分類號：G852 文獻標識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）05（c）-0089-02

隨著現代社會人們對中國傳統武術文化的逐漸重視，如何將這古老的文化形式發揚傳播傳承是當代武術教育工作者不斷思索探究的。當下不少學校從小學階段就開始開設武術課程，就是為了從小培育學生對武術的興趣。然而當代武術教育受應試教育及傳統教授方法的影響，無論是教學模式還是學習方法都趨于單一化、模式化，無法真正調動學生學習武術的積極性，從而影響武術課的教學效果。想象訓練法是通過大腦想象將武術動作融會貫通的新型教學方法，它主要依靠人體大腦的思維作用，通過思想記憶來促進身體記憶，在實際教學中主要是通過教師的口頭引導進而形成相應的動作情境以及。在高中武術教學中逐漸推廣，以下將根據實際經驗對其在高中武術教育中的應用與具體效果進行一定探析。

1 想象訓練法的具體方法

1.1 先想后練法

此種方法適用于武術教學的初始階段或重溫階段。在進行新內容講授時，武術教師在對教學內容進行講解示范之后，不必立即讓學生開始模仿練習，而是通過合適的方法引導學生，幫助學生開始回憶教師剛才講解示范時的具體動作、名稱、正確順序、有效方法、注意事項等，而后再讓學生自行閉眼回憶，在大腦中還原整個過程，進行一次模擬練習之后，再讓同學們進行實際練習。經過多次教學實踐可以看出，此種先想后練的形式可以不同程度上加強學生在進行動作學習時的注意力，優化學生的動作掌握能力。但需要注意的是，此方法需要教師在動作示范時具有較強專業能力，保證動作正確美觀，且一次不能示范過多動作，否則易給學生形成記憶壓力。在溫習動作時，學生也可以先閉眼在腦海中進行模擬練習，還原之后再進行實際練習。這樣的訓練方法一是可以通過想象練習減少學生體力消耗，二是可以幫助學生提高注意力，且通過模擬還原練習還可以使學生認識到自身知識盲點，在實際練習中就可以加強對此的訓練，強化動作掌握能力[1]。

1.2 先練后想法

此種方法與上述方法正好相反，是由教師在具體講解示范之后，先帶領學生進行實際練習，再使其進行想象模擬強化動作記憶。此種方法優點在于通過身體短時記憶與大腦深層記憶的相結合，強化學生對具體動作的感知，使每個動作在學生腦海里更加具象、準確。然而運用此方法時需要注意的是，在進行實際練習時就要強化學生對武術動作名稱、方向、順序等的記憶，且使學生對具體動作的力量、速度都要有一個具體的感受，促進學生注意力集中。除此之外，想象模擬練習和實際練習之間應間隔一段時間為好。以健身長拳的教學為例，健身長拳的學習要點是在掌握手型與步型的基礎上，對身體控制也有了較高要求，動作較復雜，這就要求教師在對其進行動作分解講解之后，再從步型到手型進行分解示范，學生練習之后再進行分解想象訓練，分解動作熟悉之后，從而達到整體記憶，學生學習過程相對簡單，掌握的效果也會更好。

1.3 誘導想象法

生理研究表明，泛化、分化以及鞏固是運動技能定型必須經歷的3個階段。在形成固定動作模型之前，大腦記憶層活躍，記憶機能不穩定，在實際訓練時就會表現出反復記憶反復遺忘。為了較好地解決這一問題，教師利用類似于音樂、語言提示等方式引導學生回憶起暫時遺忘的動作。在使用此種方法時需注意動作表述要清晰并具有引導性。比如在實際教學中，教師通常會通過講具體動作表述或喊動作名稱的方式使學生對動作有一個指向性，為學生創造一個有利的學習環境。

1.4 邊說邊想法

此種方法與第三種方法有異曲同工之妙，它也是利用學生第二感知的作用強化學生對具體動作的記憶。武術動作本身具有鮮明的特點，各個動作之間相互聯系緊密，因此動作的順序、名稱等記憶對學生而言是非常重要的。長時間的教學實踐經驗表明，動作名稱順序記憶的牢固性與動作完成熟練度有著莫大關聯。在實際教學中，教師可以通過讓一位學生說一個動作名稱，下一名同學說下一個名稱的方式加強訓練，也可以用喊節拍讓同學接動作名稱的方式加快學生對動作系統化的定型記憶[2]。

1.5 只想不練法

此方法一般適用于學生已基本掌握套路，但還沒有達到熟練化的程度，通過反復的想象加深對套路的熟悉程度，可以在課程即將結束時腦海溫習，在臨近下課時引導學生在腦海里對所學內容進行系統性的演練，在此過程中加深記憶。同時學生還可以在課后休息、排隊等候等碎片時間將動作在腦海中模擬還原以免遺忘。

2 想象訓練法應用時應注意的問題

（1）需要注意的是，想象訓練法通常是根據學生大腦里已經成型的動作，通過意識模擬進行想象性練習，因此學生對動作的初始的記憶是否準確是十分關鍵的。對此教師需要在教學過程中做到示范動作規范到位，教學的重點難點準確、清晰，講解形象生動，幫助學生形式準確的動作表象[3]。

（2）在進行想象訓練法教學時，要清楚地認識到外界環境對練習的影響。通常而言，想象訓練法教學場所應保持安靜，有利于幫助學生集中注意力與發散想象。同時由于學生形成記憶定型的優良條件需要大腦處在合適的興奮程度和思考環境，因此劇烈的運動之后應間隔休息一段時間之后在進行想象訓練，這樣才能使想象訓練法獲得更高的學習效率。

（3）想象訓練法的本質是幫助練習，強化記憶。它在優化運動技能方面有著積極的推動作用。但是僅僅靠想象來強化訓練記憶也是不夠的。從生理學角度看，身體記憶在運動技能發展過程中是起著關鍵作用的。想象訓練法作用的發揮是學生在掌握一定動作基礎上進行的，如果沒有實際地身體訓練，想象訓練法的教學作用也將大打折扣。因此高中武術教學中想練結合是非常重要的[4]。

3 結語

武術是我國優秀傳統武術文化，更是國粹，在國內外都有著深遠的影響力，2017年教育部新修訂的《普通高中課程方案》要求全面落實立德樹人根本任務，同時要求繼承和弘揚中華優秀傳統文化。隨著人們對此傳統文化的逐漸重視，武術教學也將越來越被重視。同時隨著教育改革的深化，武術教學必須打破原來的教學模式，尋求教學模式創新與改革。本文通過對想象訓練法在高中武術教學中的運用進行初步探析，旨在優化武術教學方法，提高武術教學質量，從而促進武術教學的效果。

參考文獻

[1] 史帥杰，王姍.淺論眼神、眼法訓練在高校武術教學中的缺失[J].武術研究，2016，1（5）：75-77.

[2] 黃雯.分層次教學法在高職院校武術教學中的運用探索[J].湖南工業職業技術學院學報，2016，16（5）：64-66.

[3] 趙連保，王衛欽.五步拳在中小學武術教學中的優勢和價值[J].科技視界，2016（5）：151.

[4] 崔哲瑞.傳統武術擒拿技法在現代警務訓練中的實用研究[J].科教導刊：電子版，2016（34）：136.