搖櫓直臂劃水練習(xí)對(duì)促進(jìn)蛙泳初學(xué)者技術(shù)學(xué)習(xí)的研究

林曉玉 李俊

摘 要：游泳技能的普及教學(xué)近年來受到教育部門的廣泛關(guān)注和重視，提高學(xué)生游泳技能水平，讓初學(xué)者更有效地掌握蛙泳技術(shù)一直是游泳教師們探討與關(guān)注的問題。本文通過有針對(duì)性的教學(xué)設(shè)計(jì)對(duì)40名蛙泳初學(xué)者進(jìn)行教學(xué)實(shí)驗(yàn)，以分析“搖櫓直臂劃水”動(dòng)作的適量練習(xí)對(duì)蛙泳初學(xué)者學(xué)習(xí)效果的影響，實(shí)驗(yàn)表明此項(xiàng)練習(xí)有助于增強(qiáng)初學(xué)者水感、水中控制力，有助于提高初學(xué)者學(xué)習(xí)興趣、促進(jìn)其更快更有效的學(xué)習(xí)蛙泳技術(shù)。但是在教學(xué)初級(jí)階段要注意把握練習(xí)量，過量練習(xí)容易影響蛙泳手臂規(guī)范動(dòng)作的學(xué)習(xí)，出現(xiàn)抬頭吸氣時(shí)兩前臂直接下壓及蛙泳劃臂無內(nèi)劃的錯(cuò)誤動(dòng)作。

關(guān)鍵詞：搖櫓直臂劃水 蛙泳 初學(xué)

中圖分類號(hào)：G861 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：2095-2813（2018）09（b）-0024-02

近期，廣東省教育廳發(fā)布了“關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)普及學(xué)生游泳教育工作的通知”，通知要求廣東全省大、中、小學(xué)校要結(jié)合實(shí)際進(jìn)一步加強(qiáng)、普及學(xué)生游泳教育工作，提高學(xué)生游泳技能水平。教師要注重改革教學(xué)內(nèi)容，積極開展教學(xué)研究，提高游泳教學(xué)水平。這對(duì)于廣大游泳教師提出了更高的要求。本文研究的如何讓初學(xué)者更有效地掌握蛙泳技術(shù)一直是游泳教師們探討與關(guān)注的問題。

“搖櫓劃水”是花樣游泳項(xiàng)目的基礎(chǔ)技術(shù)，隨著游泳運(yùn)動(dòng)技術(shù)的不斷提升，許多游泳運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練過程中加入了花泳“搖櫓劃水”技術(shù)的練習(xí)，以提高劃水實(shí)效性和運(yùn)動(dòng)成績(jī)，但是此練習(xí)對(duì)初學(xué)者練習(xí)效果的研究幾乎是快空白，本文探討的問題就是學(xué)習(xí)者在蛙泳初學(xué)階段中使用“搖櫓直臂劃水”技術(shù)對(duì)學(xué)習(xí)效果的影響。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

抽取佛山職業(yè)技術(shù)學(xué)院2017級(jí)學(xué)生40人分為實(shí)驗(yàn)1班和對(duì)照2班，兩班人數(shù)各為20人，他們體質(zhì)健康測(cè)試的分?jǐn)?shù)都處于65～70分階段，游泳基礎(chǔ)薄弱。

1.2 研究方法

1.2.1 實(shí)驗(yàn)對(duì)比方案

實(shí)驗(yàn)組在正常學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)上穿插搖櫓直臂劃水各項(xiàng)練習(xí)。持續(xù)練習(xí)時(shí)間為12周，每周兩課時(shí)。期間記錄實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組學(xué)生掌握“兩次蹬腿一次劃手加呼吸”技術(shù)的課時(shí)數(shù)，將兩組數(shù)據(jù)進(jìn)行對(duì)比。

1.2.2 “搖櫓直臂劃水”的練習(xí)計(jì)劃

根據(jù)循序漸進(jìn)的教學(xué)原則，將以下劃水方法引用到學(xué)生蛙泳學(xué)習(xí)的初級(jí)階段，并根據(jù)本次實(shí)驗(yàn)對(duì)象的實(shí)際能力及可達(dá)到的水平，將劃水方法稍加改動(dòng)，降低難度，以保證實(shí)驗(yàn)對(duì)象的完成質(zhì)量，見表1。

2 結(jié)果與分析

2.1 搖櫓直臂劃水與平式蛙泳臂劃水的技術(shù)對(duì)比分析

蛙泳的手臂動(dòng)作主要分為內(nèi)劃、外劃、前伸3個(gè)階段。外劃階段，兩臂與水面平行伸直，兩臂外旋，使掌心轉(zhuǎn)向外下方并同時(shí)對(duì)稱地向外后方劃水。兩手分開超過肩寬時(shí)，手臂略外旋、屈肘、屈腕、手掌從朝外下方轉(zhuǎn)為朝向外向后，此時(shí)手掌和前臂應(yīng)該有抓水的感覺；外劃結(jié)束后手臂快速轉(zhuǎn)為向內(nèi)、向上和向后劃水；而搖櫓直臂劃水外劃時(shí)直臂掌心向外劃水，向內(nèi)時(shí)直臂掌心向內(nèi)劃水，沒有前伸、也沒有曲臂動(dòng)作。通過對(duì)比搖櫓直臂劃水與傳統(tǒng)蛙泳臂劃水的技術(shù)不難看出，不管手臂處于哪個(gè)階段，搖櫓直臂劃水的技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)都比平式蛙泳臂劃水動(dòng)作要領(lǐng)要簡(jiǎn)單易學(xué)，總共就兩個(gè)動(dòng)作，直臂外劃與直臂內(nèi)劃。對(duì)于蛙泳初學(xué)者來講，具有簡(jiǎn)單易學(xué)的特點(diǎn)。

2.2 實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組學(xué)習(xí)進(jìn)度和動(dòng)作特點(diǎn)分析

前期兩個(gè)班級(jí)學(xué)習(xí)蛙泳腿都采用相同的方法進(jìn)行，對(duì)照組沒有穿插搖櫓直臂劃水的練習(xí)，直接采用傳統(tǒng)的蛙泳臂劃水技術(shù)動(dòng)作教學(xué)；實(shí)驗(yàn)組的教學(xué)除了采用傳統(tǒng)的蛙泳臂劃水技術(shù)動(dòng)作教學(xué)外還從學(xué)習(xí)初期開始穿插了搖櫓直臂劃水的各項(xiàng)練習(xí)。在教學(xué)過程中注意觀察學(xué)生學(xué)習(xí)效果，并記錄兩個(gè)組的學(xué)生從第一節(jié)課熟悉水性開始到掌握兩次蹬腿一次劃手，達(dá)到游進(jìn)25m技術(shù)水平所用的學(xué)時(shí)數(shù)。

經(jīng)過24個(gè)學(xué)時(shí)系統(tǒng)學(xué)習(xí)后對(duì)兩組學(xué)生學(xué)習(xí)時(shí)間進(jìn)行對(duì)比，情況見圖1，實(shí)驗(yàn)組學(xué)生完成技術(shù)動(dòng)作的時(shí)間主要集中在14～16、17～18課時(shí)這兩個(gè)階段；對(duì)照組的時(shí)間主要集中在19～20、21～22課時(shí)階段。實(shí)驗(yàn)組學(xué)習(xí)的平均課時(shí)是17.85課時(shí)/人，對(duì)照組學(xué)習(xí)的平均課時(shí)是20課時(shí)/人，對(duì)照組人均學(xué)習(xí)時(shí)間長(zhǎng)于實(shí)驗(yàn)組。在練習(xí)抬頭吸氣階段，實(shí)驗(yàn)組學(xué)生對(duì)于手臂向下向后壓水抬頭的動(dòng)作體會(huì)更深刻、掌握更快，學(xué)習(xí)效果明顯好于對(duì)照組，結(jié)果說明搖櫓直臂劃水對(duì)于蛙泳初學(xué)者學(xué)習(xí)抬頭吸氣技術(shù)有促進(jìn)作用。

2.3 搖櫓直臂劃水練習(xí)對(duì)初學(xué)者水感和水中身體控制力的影響

在初學(xué)階段，在水中行走、跑、跳、漂浮、做水中游戲等都利于水感的獲得，搖櫓直臂劃水的身體位置和劃水動(dòng)作更接近蛙泳俯臥的劃臂動(dòng)作，在增強(qiáng)水感的同時(shí)能加深對(duì)蛙泳劃臂動(dòng)作的體會(huì)。在進(jìn)行一段時(shí)間直立坐浮板劃臂練習(xí)和俯臥夾浮板劃臂練習(xí)以后，學(xué)生在水中平衡能力提高，左右搖晃的情況明顯減少。

2.4 搖櫓直臂劃水練習(xí)對(duì)學(xué)生學(xué)習(xí)信心、學(xué)習(xí)興趣的影響

在常規(guī)“收翻蹬夾漂”的練習(xí)中可穿插多種練習(xí)方法來消除學(xué)習(xí)者重復(fù)練習(xí)的厭倦感，活躍課堂氣氛，提高學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣。隨著游泳技能不斷學(xué)習(xí)，練習(xí)者需要掌握技能的要求逐漸提高，單憑熟悉水性的游戲法已經(jīng)無法滿足練習(xí)的要求。通過一系列練習(xí)讓學(xué)習(xí)者的水感、手感和肌肉用力感、時(shí)空感以及神經(jīng)肌肉協(xié)調(diào)用力有所改善，從而提高學(xué)生學(xué)習(xí)的信心，為進(jìn)一步學(xué)習(xí)動(dòng)作技術(shù)打好基礎(chǔ)。

2.5 搖櫓直臂劃水練習(xí)對(duì)蛙泳初學(xué)者動(dòng)作規(guī)范性影響

在對(duì)實(shí)驗(yàn)班和對(duì)照班學(xué)生練習(xí)效果進(jìn)行統(tǒng)計(jì)時(shí)發(fā)現(xiàn)，雖然實(shí)驗(yàn)班的學(xué)生掌握抬頭呼吸技術(shù)的課時(shí)要明顯少于對(duì)照班學(xué)生，但是出現(xiàn)的錯(cuò)誤動(dòng)作也是顯而易見的，常見的技術(shù)錯(cuò)誤多集中在兩前臂直接下壓及劃水無內(nèi)劃，見圖2。

搖櫓直臂劃水是游泳技能學(xué)習(xí)的輔助練習(xí)，有助于增強(qiáng)初學(xué)者水感、提高初學(xué)者水中身體控制力，但是在蛙泳初學(xué)階段過多練習(xí)直臂劃水會(huì)影響蛙泳手臂規(guī)范動(dòng)作的學(xué)習(xí)。分手抬頭吸氣時(shí)兩前臂直接下壓是錯(cuò)誤動(dòng)作之一，依靠水的浮力和升力抬頭吸氣，這個(gè)抬頭動(dòng)作不需要完成手臂外劃和內(nèi)劃而直接將頭抬出水面，這與搖櫓直臂劃水動(dòng)作的習(xí)慣性有關(guān)，直接下壓吸氣雖然能夠達(dá)到抬頭吸氣的目的，但是會(huì)大大減弱手臂推進(jìn)力影響游速；此外，手臂直接下壓吸氣會(huì)使身體起伏很大，再次低頭前伸時(shí)身體沒入水中很深影響下一周期的抬頭。蛙泳手臂劃水無內(nèi)劃的錯(cuò)誤動(dòng)作也是與搖櫓直臂劃水無內(nèi)劃的動(dòng)作特點(diǎn)有關(guān)，對(duì)于動(dòng)作技術(shù)還不熟練的初學(xué)者來說很容易不自覺的選擇簡(jiǎn)單易學(xué)的動(dòng)作。

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié)論

（1）搖櫓直臂劃水的技術(shù)動(dòng)作較平式蛙泳手臂動(dòng)作精簡(jiǎn)，具有簡(jiǎn)單易學(xué)的特點(diǎn)。（2）搖櫓直臂劃水練習(xí)有助于蛙泳初學(xué)者分手抬頭吸氣技術(shù)動(dòng)作的掌握。（3）搖櫓直臂劃水練習(xí)有助于增強(qiáng)初學(xué)者水感，提高初學(xué)者水中身體控制力。（4）穿插搖櫓直臂劃水練習(xí)能增強(qiáng)學(xué)生學(xué)習(xí)信心，提高學(xué)習(xí)興趣。（5）蛙泳動(dòng)作學(xué)習(xí)初期過量練習(xí)搖櫓直臂劃水會(huì)影響蛙泳手臂規(guī)范動(dòng)作習(xí)得。

3.2 建議

（1）在蛙泳初學(xué)的教學(xué)過程中可穿插適量的搖櫓直臂劃水練習(xí)，有助于增強(qiáng)初學(xué)者水感，提高其水中控制力，提高學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，有利于學(xué)生更快、更好地掌握蛙泳的基本技術(shù)。（2）搖櫓直臂劃水只是一種學(xué)習(xí)蛙泳的練習(xí)方法，不是最終要掌握的技能，蛙泳規(guī)范的技術(shù)動(dòng)作還需進(jìn)一步學(xué)習(xí)和完善。（3）搖櫓直臂劃水在初學(xué)階段的每次課中不宜大量練習(xí)，容易與蛙泳規(guī)范動(dòng)作混淆?？蓪⑦@項(xiàng)練習(xí)的時(shí)間安排在準(zhǔn)備活動(dòng)階段；在開始蛙泳劃臂技術(shù)學(xué)習(xí)階段可以暫停直臂劃水練習(xí)。

參考文獻(xiàn)

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