拳擊訓練中克服運動員恐懼心理的途徑與對策探析

雷玉平 王玄玄

摘 要：體育比賽是國家之間的第二戰場，哪一個國家的體育實力強大，就能夠贏得其他國家的尊重，同時也能夠促進國家相關體育經濟的發展，在這種情況下，體育比賽的訓練就相對重要。但是在拳擊訓練中，就存在一定的問題。其中主要的問題就是體育運動員對于拳擊訓練有著恐懼心理，害怕自己在拳擊訓練中受到一定的傷害。在這種情況下，就需要對運動員進行一定的教育，才能夠讓運動員克服拳擊訓練中的心理恐懼。本文就從拳擊訓練中克服運動員恐懼心理的重要性入手，來探究如何幫助運動員克服拳擊訓練中的恐懼心理。

關鍵詞：拳擊訓練 運動員 恐懼心理

中圖分類號：G806 文獻標識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）09（b）-0039-02

在當前社會中，人們對于體育的關注度越來越高，尤其是一些競技性較強的運動，更是人們關注的重點。在不久前的俄羅斯世界杯比賽中，全世界的人們都投入了極大的熱情，也讓俄羅斯因此獲得了巨大的經濟發展，由此可見，體育事業的發展能夠為國家經濟繁榮做出貢獻。而在體育運動中，拳擊是一項較為特殊的運動，這項運動危險性極高，因此，對于大部分拳擊運動員在訓練中都會有一定的心理障礙，其中最為嚴重的就是對于訓練和比賽的恐懼心理。大部分的運動員都害怕自己會受到不可逆轉的傷害，因此很難做到全面的發揮。這就需要教練能夠對運動員做出適當的指導，才能夠保證運動員能夠更好地參與拳擊比賽。

1 拳擊訓練中克服運動員恐懼心理的重要性

在當前來看，拳擊訓練中克服運動員恐懼心理的重要性一般可以分為兩個方面：第一個方面就是能夠讓運動員獲得更好的成績。在拳擊比賽中，心態能夠起到至關重要的作用，因此，在一定的程度上來看，心態和成績是成正比的。因此，克服恐懼心理能夠幫助拳擊運動員獲得更好的成績。第二個方面就是能夠讓運動員做出更好的應急反應。在拳擊比賽中，如果運動員心存恐懼，那么自己的攻擊就會失去章法，在這種情況下，也很很難規避到來的風險，從而導致運動員受傷。

2 拳擊訓練中克服運動員恐懼心理的途徑

2.1 拳擊訓練中運動員恐懼心理存在的原因

2.1.1 對于拳擊訓練中搏擊風險的錯誤判斷

在當前來看，拳擊訓練中運動員恐懼心理存在的主要原因之一就是運動員本身對于拳擊訓練中的搏擊風險有著錯誤的判斷。在很多的運動員心理都認為拳擊是一項高致殘率的運動，在這種情況下，大部分的運動員本能地認為拳擊比賽是十分恐懼的，甚至部分的運動員認為，進入了賽場，那么就意味著自己的殘疾。這種情況的出現就導致了大部分的運動員都會出現恐懼的心理。這也因為在拳擊運動中，出現的傷害事件太多，給運動員帶來了一定的負面印象，從而導致這種情況的出現。

2.1.2 對于拳擊訓練中搏擊技術的不夠自信

在當前來看，大部分的運動員存在恐懼心理的原因就是對于自己搏擊技術不夠自信。出現這種情況的原因有兩個：第一個就是日常的訓練中有著過多的保護措施。在很多的訓練中，保護措施都是非常齊全的，而運動員就會認為自己是適合這種全面保護下的搏擊的。因此本能地認為，當比賽的時候，這些保護措施都不存在了，就會讓自己受到嚴重的傷害。而不是認為自己能夠戰勝對手。第二個就是在拳擊訓練中，運動員的許多對手，都是要比自己等級高的選手，從而總能夠體現出自己的不足，從而認為自己是沒有能力出現在激烈的賽場上的，這對于運動員的影響也是非常大的。

2.1.3 對于拳擊訓練中風險規避的錯誤評價

拳擊訓練中運動員出現恐懼心理的原因還包括運動員自身對于拳擊訓練中風險規避的錯誤評價。這種錯誤的評價包含兩個方面：首先是運動員會本能地認為風險較多。許多的運動員看到的就是賽場上的搏斗，但是卻忽略了很多比賽中的防護措施和裁判的作用，這就導致了一些運動員會認為比賽中是存在著很多的風險的，甚至認為這些風險就是主辦方設置出來吸引觀眾眼球的。其次是受到觀眾情緒的錯誤引導。在拳擊比賽中，觀眾們一般是較為激進的，通常觀眾喜歡觀看意外事件的發生，因為這樣的情景更加刺激。這就讓許多還沒進入賽場中的運動員認為比賽場就應該是觀眾所說的一樣，從而對賽場充滿了恐懼。

2.2 拳擊訓練中運動員恐懼心理克服的途徑

2.2.1 對運動員進行全面的拳擊運動理論教育

在拳擊訓練中，想要讓運動員更好地克服恐懼心理，那么就需要對運動員進行全面的拳擊運動理論教育，這樣才能夠保證拳擊運動員對于拳擊運動有著一個全面的認識。在當前來看，拳擊運動的理論教育重點在兩個方面：第一個就是講述拳擊運動的歷史和名人。任何一項體育運動，光輝的歷史和杰出的個人成就都會讓運動員更加熱血沸騰，在這種情況下，運動員就能夠更加熱愛拳擊運動。第二個就是講述拳擊運動的安全性。拳擊運動絕對不是野蠻的搏斗，在這種情況下，運動員只要不出現發揮失常和特殊的情況，那么賽場上的風險就是相對較小的。這樣能夠讓運動員更好地理解自己進行的運動。

2.2.2 對運動員進行全面的拳擊運動技術訓練

想要讓運動員更好地克服恐懼心理，那么最需要做的就是增強運動員本身的能力，這樣運動員就會出現兩種情況：第一種就是極度的自信。因為自身的強大，就導致運動員渴望比賽的進行，渴望自己能夠獲得杰出的個人成就，在這種情況下，運動員就能夠最大程度地發揮自己的能力，從而更好的進行拳擊比賽、第二種就是能夠客觀的看待比賽。自身實力的強大就是運動員能夠客觀看待比賽的基礎，如果自身的實力不強大，那么運動員就明白，自己是難以規避一些打擊的，這樣會導致自己受傷。但是實力強大，運動員就會認為自己有保護自己的能力，從而更好地比賽。

2.2.3 對運動員進行全面的拳擊運動心理指導

拳擊比賽的賽場是血腥的，因此大部分還沒有進入到的賽場中的運動員會本能地恐懼拳擊賽場，在這種情況下，賽前的心理指導是非常有必要的。其主要指導的方面有兩個：第一個就是給予運動員一個客觀的分析，在很多的時候，心理醫生的作用是引導，他們可以引導運動員形成比賽是相對安全的理念，從而讓運動員的心情放松襲來，不會因為即將加入賽場而過于緊張。第二個就是給運動員一些自信，心理醫生要讓運動員明確的知道自己的運動代表著什么。只有運動員知道自己的比賽代表著團隊的榮譽、個人的榮譽、個人的信仰，才能夠保證其更好地克服恐懼心理。

3 結語

拳擊運動一直是世界上一項較為熱門的比賽，其激烈的對抗、狂野的比賽模式都讓人們所喜愛。世界上也涌現出一大批接觸的全集運動員，例如曾經的拳王泰森和當前最受歡迎的拳王康納麥格雷戈，這些運動員都促進了拳擊運動的發展。但是拳擊運動因為其本身的激烈對抗性，和可能會對運動員造成的不可逆傷害，都讓許多的運動員對比賽有著本能的恐懼心理。在這種情況下，教練就應該幫助運動員克服恐懼心理，才能夠讓運動員更好地進行比賽。因此，筆者認為導致拳擊運動員出現恐懼心理的原因有如下三個內容：對于拳擊訓練中搏擊風險的錯誤判斷、對于拳擊訓練中搏擊技術的不夠自信、對于全集訓練中風險規避的錯誤評價。通過細致的分析這些原因，筆者得出，想要讓運動員克服恐懼心理，那么就必須對運動員進行全面的拳擊運動理論教育、對運動員進行全面的拳擊運動技術訓練、對運動員進行全面的拳擊運動心理指導。這樣才能夠保證拳擊運動員更好地發揮自身的水平，獲得更好的成績。

參考文獻

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