高校體育教學中技巧啦啦操的運動風險及其防范

王猛

摘 要：隨著技巧啦啦操運動的不斷發展，當前在高校體育教學當中，技巧啦啦操還融入了很多的健身和舞蹈元素，這使得 學生在學習過程中不僅可以鍛煉身體，還可以愉悅身心，同時也有效促進了高校校園體育文化的建設。但是由于技巧啦啦操的難度系數比較大，對學生的心理素質和身體素質都有一定要求，如果一些學生的心理和技術不達標，很有可能對身體造成一定的傷害。為此，本文采用文獻資料法等，以技巧啦啦操的特點為切入點，對高校體育教學中技巧啦啦操的運動風險展開論述，并提出了一些防范措施，旨為能有效減少高校體育教學中技巧啦啦操的運動風險，提升技巧啦啦操的訓練效果。

關鍵詞：技巧啦啦操 運動風險 防范措施

中圖分類號：G837 文獻標識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）07（a）-0084-02

技巧啦啦操運動，是一項在高校剛剛新興不久的體育運動項目，十分深受廣大大學生們的青睞，它集體操、音樂、舞蹈、健身和娛樂為一體，具有較高的健身價值。學生可以跟隨音樂節奏完成一些舞蹈的動作，其能充分展示出學生的運動技術，也能充分體現出學生團隊之間的合作精神。但是技巧啦啦操運動動作難度系數很大，這使得學生在訓練當中受傷的概率也相對比較高。因此，在技巧啦啦操快速發展的今天，在高校體育教學當中，我們要高度重視技巧啦啦操運動對學生所造成的安全隱患問題，要積極地去尋找科學的、合理的方法，以降低學生在參與技巧啦啦操運動過程中所產生運動風險的幾率，以有效提高高校體育教學中技巧啦啦操運動的訓練成果。

1 技巧啦啦操的特點

隨著人們生活水平的不斷提高，啦啦操的使用價值越來越受到人們的重視，吸引了很多愛好者的參與。將技巧啦啦操應用到中學體育的教學活動中，不僅能夠提高學生的身體素質，還能增強學生的團隊精神和集體榮譽感，促進學生的全面發展。技巧啦啦操是一項以翻滾、托舉、拋接和金字塔組合的舞蹈動作形成的競技項目。由于技術啦啦操在我國的快速發展，使得技巧啦啦操在不斷地呈現高難度、高水平的動作，這就對新時期的學生做出了更高的要求。學生的動作幅度和運動風險系數都在不斷加大，如果學生在訓練和競賽過程中的身體狀態和心理狀態達不到相應的要求就很容易發生一些運動損傷。學校開始針對技巧啦啦操中存在的風險而提出一些防范措施，為技巧啦啦操的可持續發展提供保障，有效地降低學生在訓練中發生運動損傷的幾率，提高學生的全面素質。

2 技巧啦啦操存在的風險

2.1 身體素質的風險

技巧啦啦操是一項對學生技術要求很高的體育運動，學生不僅要展示完美的舞蹈動作，還要做一些拋接和翻滾動作，同時一些頻繁和高難度的動作可能對學生的身體造成很大的壓力，非常容易對學生運動員的身體造成傷害。技巧啦啦操很可能損傷到學生的肌肉、關節、韌帶等部位，嚴重的情況下會出現肌肉和韌帶的撕裂。啦啦操中的拋接和翻騰動作加劇了對手腕的沖擊力，一些托舉和金字塔動作也可能造成對頭部、頸部和腰部的傷害，所以，學習技巧啦啦操必須具有很好的柔韌性和忍耐力，才能完成這些動作要求。如果學生的身體素質達不到要求就很有可能發生一些運動損傷。

2.2 心理素質的風險

技巧啦啦操是指存在技術技巧難度動作的啦啦操，由于技巧和動作都存在著風險，受傷率也較高。一些高校的學生在最初開始接觸啦啦操的時候可能會存在心理障礙，對各類的危險動作存在恐懼的心理，讓他們對技巧啦啦操產生害怕。技巧啦啦操的典型特點就是做一些拋接和托舉動作，甚至一些拋接動作要求達到6m的高度，難度系數比較大，學生很有可能對高度產生恐懼，在訓練時形成一定的心理障礙，不能很好地發揮自己的潛力。技巧啦啦操的動作需要兩個人或者多人來完成，也是一項考驗團隊精神的體育運動，如果學生在訓練或者比賽過程中對其他的隊員產生信任問題，很有可能使整個團隊的協調性降低，造成一些運動損傷，因此學生學習技巧啦啦操必須心理素質過硬，對團隊的其他成員有足夠的信任。

2.3 技巧啦啦操技術上的風險

技巧啦啦操的運動技術是決定學生完成動作的重要組成部分。技巧啦啦操的基本動作就是完成一些拋接、翻騰、金字塔和托舉。這些基本的運動技術是完成技巧啦啦操動作的關鍵。這些運動技巧同樣也存在一些風險，比如在運動員完成一些托舉和翻騰的動作的時候，很有可能因為技術上的失誤而造成身體上的損傷。對于較高的動作項目，即使一些訓練有素的學生也很可能出現動作上的失誤，對身體造成損傷。

3 技巧啦啦操運動風險的方法措施

3.1 遵循科學的訓練規則，合理進行訓練

高校的技巧啦啦操的體育教學中，學生的身體素質存在個體差異，所以，體育教師應該根據學生的實際情況，制定合適的技巧啦啦操練習方案。學生在練習過程中對技巧啦啦操的掌握能力也不同，如果教師不考慮實際情況，讓所有的學生進行相同的訓練方案，可能會對學生的身體造成傷害，讓一些身體和技術相對比較差的學生心理上感到十分大的壓力，影響技巧啦啦操的教學效果。體育教師要根據不同學生的水平，制定一些不同的訓練計劃，讓學生遵循科學的訓練規則，防止出現運動員負荷過重的現象。此外，在進行技巧啦啦操訓練時，學生要進行一些適當的身體訓練，降低運動損傷的發生率。

3.2 做好熱身運動和放松練習

技巧啦啦操需要學生有良好的身體素質和心理素質來完成一些難度系數比較高的動作。因此，學生在進行技巧啦啦操前，一定要做好充分的準備活動，使身體處于放松的狀態，然后再進行一些高難度的動作。充分的熱身運動可以避免機體在正式活動中受到損傷，提高學生中樞神經系統的興奮性，適應機體承受負荷比較大運動，有效地降低身體發生損傷的幾率。

3.3 提高學生的素質

隨著技巧啦啦操在我國的不斷發展，一些高校對于學生訓練的難度也在不斷地加大，這就需要學生要不斷提高自身的素質。因為，良好的身體素質可以有效減少一些意外風險的產生，因此，學生積極參與技巧啦啦操練習，以增強自己的忍耐力以及身體的柔韌度和靈敏度，增強身體的力量。學生在訓練時還應該有意識地注意對身體各個關節進行保護，對一些容易發生損傷的部位要加強一些保護。體育教師應該監督學生做一些托舉和接拋動作，傳授一些相關的技術要領，不斷培養學生之間的默契，以降低技巧啦啦操運動對學生身體所造成的損害。同時學生要分析并且了解容易發生失誤和偏差的地方，對一些難度系數比較大的動作，要總結出一套可以進行自我保護姿勢訓練方案，以最大化地降低技巧啦啦操運動的風險。

4 結語

在高校體育教學中技巧啦啦操，是通過對體育動作與音樂的有機結合，能讓學生充分展現出運動魅力。所以，在技巧啦啦操教學過程當中，教師一定要科學制定好相關的防范措施，要制定出合理的訓練計劃，要采用科學的方法，來安排學生參與技巧啦啦操運動的強度，在訓練前要督促學生要提前做好熱身準備，以有效降低因為過度的訓練對學生身體所造成的損害。

參考文獻

[1] 高雅.高校技巧啦啦操教學風險的識別與評估[D].南京師范大學，2017.

[2] 謝存.高校體育教學中運動風險的預案研究[J].運動，2016（18）：83，21.

[3] 夏越.淺談大學體育教學中的運動風險及預防策略[J].當代體育科技，2016，6（6）：86-88.

[4] 李翔，秦靜雅.技巧啦啦操的運動風險及防范研究[J].中國學校體育（高等教育），2015，2（8）：7-11.

[5] 于巍.技巧啦啦操的運動風險及其防范[J].當代體育科技，2015，5（6）：169-170.

[6] 胡曉晴，陳瑞琴，朱廣袤.技巧啦啦操的運動風險及其防范[J].體育研究與教育，2013，28（3）：30-33.