哈爾濱市大學生冬季體育鍛煉現狀分析

付藍

摘 要：哈爾濱冬季具有獨特的冰雪項目，為了培養大學生冬季體育鍛煉的習慣，本文主要運用文獻資料法對哈爾濱市大學生冬季體育鍛煉情況進行研究，通過學生、學校和社會三個方面對哈爾濱市大學生冬季體育鍛煉進行現狀研究分析，研究結果顯示大學生冬季體育鍛煉的項目首選是滑冰，因此在研究的基礎上提出大學生冬季體育鍛煉的建議，并且提出了有針對性的對策進行解決。

關鍵詞：哈爾濱市 大學生 冬季體育鍛煉

中圖分類號：G807 文獻標識碼：A 文章編號：2095-2813（2018）06（b）-0247-02

哈爾濱市地處我國東北地區，冬季時間長，氣候寒冷，面對嚴寒的氣候特點，擁有一個健康的體魄是至關重要的，毛澤東同志曾經說過：“身體是革命的本錢”，面對大學生體質呈現連年下降的情況，2014年國家出臺《國家學生體質健康標準》，以達到增強體質以及增進學生身體健康的目的。而2010年有關于大學生身體健康的一項調查研究表明，我國大學生普遍的身體素質呈現下滑趨勢。針對哈爾濱市的特殊冬季氣候，大學生體育鍛煉便更加不容忽視。冬季體育鍛煉不僅可以刺激球蛋白抗體增加，預防感冒、氣管炎等疾病發生，還可以使體溫調節能力增強，并且冬季體育鍛煉能夠改善大腦氧氣和營養的補給，使一部分腦細胞得到休息，提高學習效率[1]。對于現如今不僅要拼能力還要拼體力的時代，當代大學生這樣的特殊鍛煉群體，每天沉醉于網絡世界，每個人都變成了手機的奴隸，每天關注手機狀態，無法自拔。倘若保持一個健康的體魄，那么有序的鍛煉，適當放松，勞逸結合便需要當代大學生自己掌控。

本文就大學生冬季體育鍛煉進行研究分析，通過中國知網可以查詢到自2008至今共有155篇文章關于冬季體育鍛煉，而只有32篇關于大學生冬季體育鍛煉的文章。根據實地走訪調查，發現哈爾濱市冬季體育鍛煉的人寥寥無幾。說明了大學生冬季體育鍛煉研究的可觀性。

1 冬季體育鍛煉的特點、作用

冬季氣候寒冷，空氣濕度小，學生的各個器官都處于系統保護性的收縮狀態，肌肉、韌帶、關節等靈活性等都明顯降低。因此在冬季進行體育鍛煉，熱身運動必不可少，不然很容易發生肌肉扭傷、關節扭傷等情況，增加了運動損傷概率。冬季體育鍛煉可以強化呼吸系統，增強抵抗力，加強膈肌上下活動的幅度，加大吸氣狀態下的胸膜腔負壓，對于有呼吸疾病的人員可以通過冬季體育鍛煉來有效預防疾病，避免疾病發生的可能性，而且我們都知道長時間的呆在室內不利于氣體交換，適宜的冬季戶外鍛煉可以使人們擁有一個飽滿的精神狀態，從而更好的工作，學習和生活。

2 哈爾濱市高校學生冬季體育鍛煉的現狀

2.1 學生方面

2.1.1 參加動機

國內學者張力為，馬啟偉認為動機是推動一個人進行活動的心理動力或內部動因。根據杜放等人的調查結果顯示，大學生參加冬季體育鍛煉的動機是全方位的，主要目的是“增強體質增進健康”，還有一部分群體是通過體育鍛煉緩解心理壓力，而在減肥，改善健美體形也有一大部分群體[2]；根據趙風英的調查結果顯示，大學生冬季體育鍛煉的主要動機為健康動機，其次是樂趣動機，第三位男生選擇的是社交動機而女生則選擇的是外貌動機，第四位男生和女生選擇的是與第三相反的動機方式，而第五位則是能力動機[3]。

綜合兩位學者的調查研究可以看出，大學生冬季參加體育鍛煉的主要動機是為了達到增強體質，增進健康的目的，符合國家推出的“健康第一”的指導思想，而也有一部分群體選擇冬季體育鍛煉是為了達到個人的心理壓力釋放和美感要求，以及對個人能力的鍛煉。這充分說明了快節奏的生活，雖然解決了人們的溫飽問題，但提高了精神領域的追求，不僅注重個人美感還要提升個人能力，并且還要承擔一系列的心理壓力，因此冬季體育鍛煉便成為了大學生的不二選擇。

2.1.2 參加項目

根據多位學者的調查研究，因為哈爾濱冬季氣候條件的影響，大學生多以哈爾濱的特色室外冰雪運動為主，滑冰、滑雪占有相當大的比例[4]，對于男生和女生的身體差異，男生大多以對抗性較強的、運動量較大的運動為主，女生則以運動量較小、對抗性較弱、輕巧靈活的室內運動為主[5]。

2.1.3 參加時間和次數

多位學者研究表明，對于當代大學生，他們對冬季體育鍛煉具有高度的認可，但是參加冬季體育鍛煉的時間和次數的人可謂少之又少，特別是女生因為各種原因而拒絕參加體育運動。就這樣的情況而言更別談冬季體育鍛煉的時間了。對于每周3～4次正常體育鍛煉已經變得很奢侈，就連每周進行1～2次體育鍛煉的人也是非常少，對于哈爾濱市大學生來說，冬季的“貓冬”行為已經成為普遍現象[6]。

2.1.4 參加形式

根據多位學者調查顯示，就參加形式上大學生冬季體育鍛煉的鍛煉形式多以小群體為主[7]，說明了大學生在體育鍛煉過程中更多的需要伙伴的陪同，在自主鍛煉過程中男生自主鍛煉意識要明顯高于女生，這與男生獨來獨往的性格密不可分，而女生的天性就是喜歡成群結隊的一起玩耍，比較有依賴性，但是學生參加有組織的體育俱樂部或體育團體的人數較少。

2.2 學校方面

2.2.1 相關制度

根據李福祥等人的調查中顯示高校在冬季體育教學和各項體育活動開展而制定規章制度方面及其欠缺，大多數學校每年所執行關于體育的活動都采取重復執行法進行開展活動。在各項體育制度執行中更是不佳，并且學生的更多感覺是冬季體育制度要比其他季節管理松懈很多[8]；根據徐隋，周守友的調查結果顯示，學校冬季澆筑冰場，開設冰上運動課程，并設置為必修課。但由于學校財力和學生的數量，冰場的質量和冰場面積受到限制。

我們可以看出學校在冬季體育鍛煉方面，重視程度不夠，雖然設置冬季項目，但執行力不強。學校在冬季體育管理制度上重視程度不夠，從而導致學生冬季體育鍛煉的實行。

2.2.2 校園氛圍

根據李福祥、李兆元、于興洲的調查結果顯示，整個冬季都是體育宣傳的薄弱時期甚至是休眠時期，宣傳力度不強。并且在學生組織的冬季體育競賽中，學生的參與度參與積極性不高，觀看競賽的觀眾更是少之又少，說明了冬季校園體育鍛煉的氛圍不是很濃，沒有一個良好的冬季體育鍛煉氛圍環境。

2.2.3 冬季體育鍛煉場地器材

根據杜放等人的調查顯現，近年來學生不斷擴招，辦學規模不斷擴大，學生人數不斷上升，導致原有的體育場館，場地器材不能滿足學生的需要，并且室外體育鍛煉場地受限，室內體育場地軟硬件設施滯后，從而影響學生冬季體育鍛煉的積極性。

2.3 社會方面

國家推出全民健身計劃綱要，要求全民參與，社會支持，因此在哈爾濱冬季體育鍛煉中，社會對于冬季體育影響也是很重要的，根據哈爾濱調查顯示，冬季增設多處體育場館，包括開放的室外冰場和冰球場，室內自費的冰場，社會也更加重視冬季運動項目，滿足了大學生進行冬季體育鍛煉的需求。

3 提出有針對性的對策

3.1 提升學生對冬季體育鍛煉的認識

體育鍛煉尤其是冬季體育鍛煉不僅能使身體健康，而且還可以保持心理健康的狀態。能夠陶冶情操，培養了競爭、開拓進取的拼搏精神和創造性思維的心理素質，最終達到提高對自然環境和社會環境的適應能力和改造能力。因此，提高學生對冬季體育鍛煉的認識，才能使其參與到冬季體育鍛煉的氛圍中。

3.2 增設冬季體育鍛煉的種類

根據哈爾濱特有的天氣類型，在冬季除了可以因地制宜的開展滑冰項目，也可以根據冬季的氣候特點，環境特點，大力開展一些除了冰雪兩項外的雪地項目，例如：雪地足球，雪地拔河和雪地長跑等比賽項目，來豐富冬季體育鍛煉的種類，使更多的學生參與到冬季體育鍛煉這個項目中來。

3.3 增加冬季體育鍛煉的場館

冬季體育鍛煉的場館大多數在高校體育場館中進行，也有很多熱愛體育運動的人，在健身房，俱樂部等地方進行體育鍛煉，但因為體育人口的不斷增加，體育場館變得供不應求了，很多有鍛煉欲望的人，因為沒有合適的體育場館而放棄了體育運動，因此在資源可以的情況下，應增設體育場館，這樣學生在寒冷的冬季也可以在室內進行體育運動，達到“增強體質、增進健康”的目的，從而提高學生的身體素質。

3.4 加大冬季體育鍛煉宣傳力度

通過舉辦各級、各類的社會體育指導員培訓班，對學生和家長進行科學指導，加大冬季陽光運動的宣傳力度，號召全社會關心冬季體育鍛煉意識，推廣科學、合理、適度的運動處方，采取循序漸進和持之以恒的運動原則，使冬季體育鍛煉更具休閑化、娛樂化和文化味，從而提升大學生的身體素質。

冬季體育鍛煉對于目前的大學生來說刻不容緩，學校不僅有責任調動學生的積極性，使之參與到體育鍛煉中，國家也應該重視關心，大力提倡冬季體育鍛煉，從而提升國民身體素質，使之為國家更加努力的工作。

參考文獻

[1] 劉麗輝，朱立斌.終身體育觀念下學生對冬季體育鍛煉價值的認識[J].冰雪運動，2016，38（1）：46-49，54.

[2] 杜放，王嵐，代瑩，等.北方高校大學生冬季體育鍛煉現狀及可持續發展研究[J].南京體育學院學報：自然科學版，2012，11（1）：126-128.

[3] 趙鳳英.冬季大學生體育鍛煉動行為和動機的性別差異研究[J].冰雪運動，2009，31（2）：88-91.

[4] 王鵬宇.哈爾濱市普通高校大學生冬季體育鍛煉行為調查[J].冰雪運動，2007（6）：55-58.

[5] 徐隋，周守友.黑龍江省高校學生冬季體育鍛煉現狀的調查分析[J].哈爾濱體育學院學報，2008，26（6）：140-141，144.

[6] 郭巖.北方高校學生冬季體育鍛煉現狀調查及對策[J].齊齊哈爾醫學院學報，2010，31（11）：1800-1801.

[7] 王曉林.北方普通高校冬季體育教學的改革趨勢[J].冰雪運動，2012，34（6）：53-56.

[8] 李福祥，李兆元，于興洲.黑龍江省高校冬季校園體育文化現狀研究[J].冰雪運動，2008（2）：69-72.

[9] 焦傳明，孫俊濤.冬季體育鍛煉對大學生身體素質及心理的影響[J].中外醫療，2009，28（9）：112.

[10]趙金龍.黑龍江省冬季社區體育開展現狀與發展[J].冰雪運動，2010，32（5）：89-92.

[11]唐進松.東北地區大學生冬季體育鍛煉的影響因素及策略研究[J].哈爾濱體育學院學報，2008，26（6）：126-128.