欽銘鋒



筆者學校地處輕紡之鄉(xiāng),周邊化纖絲企業(yè)及家庭紡織加工廠眾多,在生產(chǎn)加工過程中,產(chǎn)生許多粗細不等的紙管,平時學生喜歡套在手上打鬧玩耍、用紙管玩蕩秋千。基于此,筆者想到將紙管加以開發(fā)利用,變成學生游戲的活動器材,通過使用自制器材游戲活動,激發(fā)學生參與體育游戲活動的興趣,從而改變體育器材的短缺情況,豐富學生活動內(nèi)容,有效提升學生的綜合身體素質。
紙管是造紙、化纖等企業(yè)在生產(chǎn)加工過程中產(chǎn)生的原料附屬品,一般當廢品處理,相對容易獲得。如果當?shù)貨]有紙管資源可以用毛竹筒、堅固性相對較大的廢棄PE水管、CPVC高壓電力管等管材替代,采用與紙管同樣的制作方法一樣可以得到相應的練習效果。長竹竿可以用長度適中堅固的廢棄鍍鋅管、鋼管等材料替代。
一、紙管“高蹺”
練習目的:運用紙管“高蹺”進行體育鍛煉,可發(fā)展平衡、跨越等能力,提高動作的協(xié)調性和靈活性。
練習準備:取2個0.12m直徑的紙管,在上端約0.2m處,用電鉆各鉆1個小孔,然后將1條長1m的尼龍繩的兩端固定在小孔上,游戲時用手提拉繩子進行紙管“高蹺”練習(圖1-1)。
練習方法:腳底中心踩在“高蹺”上,雙手拉直繩子,通過手腳協(xié)調用力,向前行走,或繞過障礙物踩著“高蹺”走,鍛煉學生的身體平衡能力。起初可用大直徑的紙管進行“高蹺”練習,待熟練后可嘗試用0.075m直徑的紙管進行“高蹺”練習,可以通過規(guī)定路線或跨過障礙比速度,也可以采用2名學生進行踩“高蹺”對抗,把對方逼下“高蹺”等練習方法(圖1-2)。
注意事項:雙手要拉緊繩子,腳要踩牢“高蹺”,手腳協(xié)調保持平衡,避免受傷。
二、投擲“炮彈”
練習目的:上下肢協(xié)同配合和肌肉協(xié)調用力,進行投擲游戲練習,全面發(fā)展臂、腰、腹、背、腿的肌肉力量,對提高速度、靈敏、協(xié)調等身體素質都具有積極作用。
練習準備:在0.075m直徑的紙管上端用電鉆鉆2個孔,拴上彩色布條,制成投擲物,投擲時會隨風飄動,增加投擲時視覺感受,觀察投擲物在空中的飛行軌跡,判斷出手角度的準確性(圖2-1)。
練習方法:在投擲線上采用蹬地轉體快速揮臂全身協(xié)調用力的方法將“炮彈”投出,比一比誰的“炮彈”飛行時間久,投得遠。也可以進行投準練習,比誰的炮彈最接近投擲目標(圖2-2)。
注意事項:自投自撿,撿拾“炮彈”時要注意安全,不得沖撞同伴。
三、雙人“大腳板”
練習目的:運用雙人“大腳板”進行身體練習,提高動作的協(xié)調性和靈敏性;感受與他人共同合作游戲的樂趣,培養(yǎng)學生的合作意識。
練習準備:把2個0.075m直徑的紙管鉆孔用繩子扎牢,在上面拴一條繩子固定腳用,再用繩子將同一側的“大腳板”前后固定連接(圖3-1)。
練習方法:2名學生1組,雙腳分別套在固定繩子上,通過互相配合,步調一致向前行走,可以用喊口令“1—2—1、左—右—左”的方法,快速前進,比賽用時最少者為獲勝者(圖3-2)。
注意事項:保持身體平衡,相互合作,節(jié)奏一致。
四、滑動“風火輪”
練習目的:發(fā)展學生的身體協(xié)調性、靈敏性,與同伴合作協(xié)調練習的能力。
練習準備:在體操棒兩端用繩子各制作1個固定腳套,然后套進0.075m直徑的紙管中,再套進0.012m直徑紙管中,形成一個滑動的“風火輪”(圖4-1)。
練習方法:2名學生1組,學生A雙腳站在體操棒上,穿進兩端腳套中,雙腿伸直,學生B雙手從學生A腋下穿過并抱緊,使學生A腳踩紙管“風火輪”向前或向后滑行,然后互換角色輪換練習(圖4-2)。
注意事項:學生B不得突然松手或故意傷害同伴。
五、爬行護手
練習目的:爬行活動有利于改善大腦的血液循環(huán),緩解頸椎、肩關節(jié)疲勞,增強上肢手臂力量,及身體靈敏性、協(xié)調能力。
練習準備:在0.075m直徑的紙管上用電鉆鉆出1個0.065m的圓孔,在圓孔邊緣粘貼電工膠布(保護手腕防止劃傷),左