基于不同學段的女子籃球運動規則改進策略

王鵬

一、開放性規則

1.調整3分線的距離

小學階段可設置為4.25m，初中階段可設置為5.25m，高中階段可設置為6.25m。

女生的上肢力量較為薄弱，循序漸進地進行遠距離投射能夠讓學生的投籃手型逐漸固定，避免在力量達不到的情況下破壞投籃動作。逐步增加的投籃距離，能夠讓學生逐步體會到遠距離投籃的正確軌跡。

在小學階段也可設置4分線，以增加趣味性，為一部分有能力的學生提供更多的選擇。

2.淡化走步違例

小學階段可允許持球進攻一類的走步；初中和高中階段的學生逐漸具備一定的技術，能夠完成動作，可按照規則進行判罰。

在教學時依舊按照正確的規則來教持球進攻技術，但是在比賽過程中可以在持球接運球的環節上淡化走步的概念。新的國際籃聯的規則已經允許“四步跑籃”，可以看出對于走步的判罰有所放寬。對于低年級的學生來說，腿部力量發育還不足，持球狀態下的順步、交叉步會出現走步的現象。這樣調整規則不僅可以保持比賽的流暢性，而且還能增加學生比賽的興趣。

3.調整進攻時間

小學階段設置為35s，初中階段設置為28s，高中階段設置為24s。

女生在比賽中的進攻能力不及男生，在單次進攻中花費的時間較長，在低年齡段時使用相對較長的進攻時間，能夠避免出現遇到進攻機會不管時機是否合適就進攻的情況，提高比賽中單次進攻的有效性。隨著年齡的增大，通過減少進攻時間，增加緊迫感，促進女生進攻的欲望。

美國NCAA大學生聯賽到目前為止均采用30s的進攻時間，美國的許多中學生比賽甚至會取消進攻時間的限制，目的是留給學生充分展現自我的機會。

4.調整3秒規則

小學階段取消3s規則，初中階段設置為5s，高中階段設置為3s。

女生的進攻能力較弱，活動范圍也相對較小，經常出現2隊都簇擁在籃筐下的情況，由于小學階段學生的技能水平不高、意識不強，所以取消3s限制，能夠讓比賽的流暢性得以保持。隨著年齡增長，逐步滲透進攻3s規則，能夠逐漸擴大女生籃球進攻的范圍，慢慢形成比賽陣型的理念。

5.調整攻守轉換區域

小學階段可出3秒區，初中階段可出2分線，高中階段可出2分線。

低年級女生的攻防轉換能力較弱，在“三人籃球”比賽中，長距離的傳接球出線后再進攻，會影響比賽的連續性。籃球的快速應變能力、攻轉守能力都需要從小培養，距離的縮短可以使比賽的節奏更加快速。

二、限制性規則

1.強調“人盯人”

無論是小學組還是高中組的女生，都應該設立人盯人的規則，淡化聯防意識。盡早鍛煉學生的擔當意識，對促進個人進攻能力和防守能力的提升有著重要的意義。籃球比賽中的進攻及個人技術運用，個人能力是關鍵，對抗訓練介入越早，越有助于技術水平的提高，才能為戰術的運用提供堅實的保障。

2.保證進攻方人人觸球

籃球講究團體戰術，為了強化集體意識，可以在比賽中設立每人必須觸球一次才可進攻的條件，以保證每一名上場的學生都能夠有機會碰觸球。淡化個人主義，促進全隊的整體水平提升。

3.限制上場機制

現在很多級別的比賽都要求2套陣容，如，前2節上場的隊員不能重復，可以保證更多的隊員參與到比賽中。學生的比賽可考慮增加為3節比賽都需要不同陣容，以便為更多的學生提供上場的機會，或者要求在4節比賽中，全隊所有隊員都必須上場。