功能性動作篩查在體育教學中的應用

趙 寧

（齊齊哈爾醫(yī)學院，黑龍江 齊齊哈爾 161006）

動作模式缺陷往往會形成代償動作模式，日常活動中，代償模式的長期持續(xù)，會不斷地強化不標準的動作模式，引起不良的運動生物力學機能特征，使人體在做動作時造成偏差。功能性動作篩查是檢測人們基礎動作的運動能力，包括身體協(xié)調能力、平衡性、靈活性等，通過動作評價可獲知學生基本動作、動作模式中的運動神經控制、基礎運動能力3方面的信息。為了促進學生身體素質更好的發(fā)展，筆者將功能動作篩查應用于齊齊哈爾醫(yī)學院醫(yī)學專業(yè)2016級學生太極拳教學中，篩查學生參與太極拳運動的相關能力，加強學生在運動過程中存在的薄弱環(huán)節(jié)，通過功能性動作篩查對學生的動作進行篩查矯正，改變學生不良的運動習慣，提高動作質量，從而提高體育課程的教學效果。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

本研究以齊齊哈爾醫(yī)學院臨床醫(yī)學專業(yè)學生功能性動作篩查結果與功能性訓練在體育教學效果的應用為研究對象。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法 本研究通過查閱功能性動作篩查、運動訓練、功能性訓練等相關書籍，通過中國知網對相關文獻、報紙、期刊進行檢索，收集了大量與本研究相關的文獻資料，為研究提供了比較充足的理論依據(jù)和事實依據(jù)。

1.2.2 測量法 將所有受試者的FMS水平在實驗前后各測試一次，實驗前時間安排在2016級學生體育達標測試之后，根據(jù)功能性動作篩查的方法和評分標準進行篩查。實驗后的測量為教學周的最后一周。功能動作篩查有7種測量模式：舉橫桿過頭深蹲、單腿跨越欄架、直線弓箭步測試、肩部靈活性測試、直腿主動上抬測試、軀干穩(wěn)定性測試、軀干旋轉穩(wěn)定性測試。在7組動作中，除了舉橫桿過頭深蹲和軀干穩(wěn)定俯臥撐2種動作，其他5組動作均需要進行身體單側測試。功能動作篩查總分為21分，每項動作根據(jù)動作完成質量劃分為3分、2分、1分和0分4個評分標準。

1.2.3 實驗法 （1）實驗對象。研究選取齊齊哈爾醫(yī)學院2016級臨床醫(yī)學專業(yè)45人為實驗組，選取2016級影像專業(yè)48人為對照組，基本情況見表1。為了充分保證實驗組與對照組的同質性，在實驗前對測試對象進行測試與數(shù)據(jù)分析，通過分析數(shù)據(jù)結果顯示，實驗組與對照組學生的FMS水平沒有顯著的差異性，可以進行實驗。（2）實驗前對測量數(shù)據(jù)進行分析。實驗安排在2017年 4月— 2017年 7 月進行，共計12周，每周1次90min的體育課。為了保證實驗的效果，在實驗前對測試者進行FMS功能動作篩查，可充分了解測試者的基礎狀態(tài)，為順利進行實驗提供可參考的數(shù)據(jù)支撐。表2數(shù)據(jù)顯示，實驗組與對照組的數(shù)據(jù)結果顯示P＞0.05，說明實驗組與對照組之間不存在顯著性差異。對不同性別進行差異性分析，結果顯示在不同性別中均無顯著性差異，說明在本實驗干預過程中，在制定訓練計劃時不需要考慮不同性別造成的實驗結果的偏差。（3）實驗教學方案。體育課程具體時間分配為準備部分（30min），基本部分（太極拳教學50min），結束部分（10min）。實驗組與對照組的區(qū)別為準備活動，其余教學內容不變。在本實驗干預中，對太極拳教學之前的準備部分進行實驗安排，對照組不改變原來上課的形式，按常規(guī)教學計劃進行教學，保證運動量與強度。實驗組的準備活動內容為功能性訓練及功能性動作矯正練習。實驗前后分別對實驗對象進行FMS篩查，教學實驗結束后對太極拳技術動作進行綜合評分。

1.2.4 數(shù)理統(tǒng)計法 使用SPSS 19.0統(tǒng)計軟件對實驗的數(shù)據(jù)進行常規(guī)的數(shù)據(jù)處理。對實驗前、實驗后的數(shù)據(jù)分別進行描述性統(tǒng)計分析，再對實驗前和實驗后的實驗組YU 對照組進行描述性統(tǒng)計分析。

2 結果與分析

2.1 實驗后實驗組與對照組FMS篩查結果對比分析

本實驗嚴格按照訓練計劃進行，實驗組進行10周的功能性訓練，對照組進行10周的常規(guī)性訓練。在第12周學生的最后一次課時，安排了實驗后的功能性動作篩查，2組在功能性動作篩查的各項指標中都有所提高，為了檢驗實驗效果，將其篩查結果進行分析，表3所示的是實驗組與對照組功能性動作篩查結果的正態(tài)分布檢驗結果。根據(jù)表3依次顯示為深蹲2.6、單腿跨越欄架2.18、直線弓箭步2.18、肩部靈活性2.6、直腿主動上抬2.09、軀干穩(wěn)定性2.04、軀干旋轉穩(wěn)定1.91，總分15.73，即實驗組與對照組7項測試的平均得分。從顯著性水平的數(shù)據(jù)顯示可以看出，7項的數(shù)據(jù)結果P值均小于給定的顯著性水平的0.05，所以零假設被拒絕，即認為實驗組與對照組的7項測試數(shù)據(jù)不服從正態(tài)分布。

從表4可以看出，在秩均值的分析比較中，實驗組的平均秩均大于對照組，在單腿跨越欄架、直線弓箭步、直腿上抬、軀干穩(wěn)定性、軀干旋轉穩(wěn)定性5項測試項目中，實驗組與對照組的平均秩的差距較大。實驗證明經過10周的功能性訓練，實驗組的學生在功能性動作篩查的成績中有明顯的提高，而常規(guī)訓練的對照組的功能性動作篩查的結果在實驗前后變化不大，沒有顯著性的提高。

從表5可以看出，深蹲與肩關節(jié)靈活性的測試，2組的P值均大于0.05，說明2組實驗后在深蹲、肩部靈活性測試中不存在顯著的差異性。其余5項測試內容概率P值均小于0.05，說明2組在單腿跨越欄架、直線弓箭步、肩部靈活性、直腿主動上抬、軀干穩(wěn)定性、軀干旋轉穩(wěn)定性的測試中存在顯著性的差異。根據(jù)數(shù)據(jù)結果可以看出，實驗后，功能性訓練對測試對象的深蹲與肩部的靈活性的實驗干預結果不顯著，造成這一結果是因為在實驗前的動作篩查數(shù)據(jù)中，實驗組與對照組的深蹲測試與肩部靈活性的測試中均值在2.5±0.5的水平中，2組學生的均值均處于良好水平，導致2組的均值結果不存在顯著性的差異。實驗干預后實驗組學生其余5項均高于對照組，說明通過訓練后實驗組的學生的平衡能力、下肢協(xié)調能力、下肢肌肉的內收與外擺的運動能力、大腿后側動作鏈的柔韌能力、比目魚肌與腘繩肌的肌肉能力、上肢力量、軀干的核心力量、不穩(wěn)定狀態(tài)下對肌肉的控制能力、本體感受能力均得到了提升。實驗結果表明，在公共體育課堂的準備部分中，融入功能性動作訓練對學生身體能力的提高具有顯著的影響。

表1 對照組與實驗組學生基本信息

表2 實驗前實驗組與對照組學生FMS測試成績比較 （M±SD）

表3 實驗組與對照組功能性動作篩查結果正態(tài)分布檢驗結果

表4 實驗組與對照組不同項目的秩的總和與平均秩的數(shù)值

表5 實驗組與對照組功能性動作篩查的曼-惠特尼U檢驗結果

表6 實驗組與對照組800m/1000m運動成績對比分析

表7 實驗組與對照組的太極拳技術對比分析

2.2 實驗前后實驗組、對照組耐力素質水平800m（女）/1000m（男）對比分析

為了進一步驗證實驗效果，將實驗組與對照組在實驗后的耐力水平進行比較分析。根據(jù)大學生體質健康測試項目規(guī)定，女生耐力素質為800m測試，男生為1000m，本研究將2組學生的800m/1000m運動成績進行對比分析。據(jù)表6顯示，實驗后在實驗組與對照組的體能測試成績中，存在顯著的差異性。通過10周的功能性訓練，實驗組的學生不僅FMS的篩查結果得到了提高，在耐力素質方面也得到了提高。體能成績提高的主要原因是FMS動作篩查時學生表現(xiàn)的薄弱環(huán)節(jié)得到了提高，而薄弱環(huán)節(jié)主要體現(xiàn)在下肢力量與核心力量較差，通過10周的功能性訓練，教師注重發(fā)展學生下肢力量的同時又結合身體動力鏈的整體性，促使學生上肢與下肢協(xié)調全面發(fā)展，使實驗組學生的核心力量得到了明顯的增強。在發(fā)展學生力量的同時，拓展學生的下肢關節(jié)的柔韌素質、靈敏素質及在非穩(wěn)定的狀態(tài)下保持平衡的能力。在訓練中，不僅以單關節(jié)、單面和單軸去鍛煉，結合功能性訓練原則，在訓練過程中實現(xiàn)了以人體的多軸向身體多關節(jié)去牽引，從而帶動多平面去做功，實現(xiàn)了功能動作的動力鏈模式。全方位地去刺激與激活人體多塊肌肉參與做功，提高本體感受能力，從而在耐力素質過程中打破舊時的機械運動模式，使學生控制肢體的能力增強的同時耐力素質也得到了提高。

相反對照組的學生在準備部分所采用的是常規(guī)的準備活動，集體繞田徑場跑步20min，拉伸與準備活動10min。這樣的訓練模式達不到學生的體質需求，除了心肺功能得到一定的鍛煉，學生的身體素質無法得到全面的發(fā)展，致使對照組學生在實驗后的體能成績與實驗組的差距非常明顯。

2.3 實驗組與對照組太極拳技術水平的對比分析

為進一步檢驗2組教學效果，將12周的太極拳教學課程后實驗組與對照組在太極拳技術掌握的對比分析，如表7所示。太極拳的分值評判為50～45為優(yōu)秀；44～40為良好；39～35為中級；34～30為及格；不及格則為9分。結果顯示，實驗組的太極拳得分明顯高于對照組，實驗組的學生掌握太極拳技術更扎實，表現(xiàn)力明顯好于對照組。二十四式楊氏太極拳整套完成需要4～5min，太極拳的運動特點講究身體重心既要穩(wěn)健扎實，膝蓋要松活自然，身體旋轉既要輕靈，移動又要平穩(wěn)。所以要求學生要擁有足夠的下肢力量，以及良好的核心力量以保證整個表演的身體姿態(tài)。太極拳動作平緩，綿遠流長，沒有足夠的下肢力量是無法完整地去表現(xiàn)太極拳的流暢動作；下肢力量不足，會使動作質量得不到保證，導致動作變形，造成“照葫蘆畫瓢”的模仿式學習模式。并且，核心力量薄弱保證不了動作的中正安舒。實驗結果表明，實驗組的學生太極拳的表現(xiàn)力明顯好于對照組，說明有良好的身體力量作為基礎是提高太極拳表現(xiàn)力的關鍵因素。

3 結論與建議

3.1 結 論

3.1.1 通過12周的實驗，功能性訓練的實驗組與常規(guī)訓練的對照組在FMS動作篩查結果的檢驗結果表現(xiàn)為實驗組明顯高于對照組。

3.1.2 在耐力素質水平上，實驗組學生通過功能性訓練后，耐力水平明顯高于對照組。

3.1.3 在太極拳的技術測評上，實驗組學生的均值水平達到了良好水平，太極拳表現(xiàn)力明顯優(yōu)于對照組。

3.2 建 議

3.2.1 增加教學實驗周 本實驗是根據(jù)12周的教學周進行的，實驗后學生的耐力素質水平，功能新篩查成績得到明顯的提高，可以增加實驗的周數(shù)，以學期為單位，這樣教學效果會更加明顯，更有利于學生習慣的養(yǎng)成。

3.2.2 保證學生動作質量 所進行研究的實驗對象屬于非體育類學生，在進行功能性訓練之前，應提前告知學生功能性訓練的特點與要求，保證學生做動作時的動作質量，使學生能夠認真的對待測試，使得到的測試結果更加精確。

[1]楊切，李曉輝.功能性動作測試（FMS）研究現(xiàn)狀綜述[J].當代體育科技，2013 （21）：13-14.

[2]喻林，李青.關于功能性動作篩查（FMS）的概述[J].當代體育科技，2014，4（23）：22-23.